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1、脂肪肝的运动建议2023ESSA立场声明代谢相关脂肪性肝病(metabolic-associatedfattyliverdisease,MAFLD)是世界上最常见的慢性肝病之一,影响着全球近四分之一的成人,并与2型糖尿病、心血管疾病以及肝病进展等有关。2023年,澳大利亚体育与运动科学协会(ExerciseandSportScienceAustralia,ESSA)发布了运动在成人MAFLD管理中的作用立场声明,本文整理了ESSA对MAFLD患者的运动处方建议,以供参考。一表总结:对MAFLD患者的运动处方建议表1对MAFLD患者的运动处方建议目标仅育仪运动仅用抗调缘实再考IilR轻肝脂肪变慢
2、每周进行至少】35分中等强度有1运动(如快走、慢跑、骑自行车),每周3-5天;理想状态是每周15O24O分钟。(咨证据)和/更高强度间歌训练(HIIT)包括2-4分钟内进行1-5次高强度训嫌,间我进行2-3分肿低强度恢复训然,每周+5天.(中等5证据不足治疗肝幽肪变性应优先考虑有!1运动和/或HIIT;仅进行阻抗训博的益处尚不清楚。阳抗训炼应在推荐的有狙运动Sl础上进行考虑,而非取代有级运动。我轻中心性肥胖每周进行至少150-240分钟中等强度有敏运动(如快走、慢跑、骑自行车),每周3-5天。(弱中等证据)证据不足0周仅需进行60分仲离金度活动,敏许即可产生同样的效果;根据肝脂肪变性程度实际考
3、虑是否送行阻抗训炼。改*心肺功能每周进行至少135分种中等强度有fl运动(如快走、慢跑、骑自行车),特周3-5天。(强证呢)证据不足新证据表明,HlIT里可同样改善MAFLD患者的心凰!功能.藏轻体重每周进行至少15O24O分钟中等强度有置运动(如快走、慢跑、骑自行车),每周3-5天.(3证据)证据不足市要的是适当传达在单独的运动干预下预期的适度体S国轻(23kg要1.5%);根据肝脂肪变性程度实际考虑是否送行阻抗训练。小结MAFLD是一种十分普遍的慢性肝病,以肝脂肪变性为特征,并与心脏代谢和肝脏相关后遗症密切相关。MAFLD的管理以生活方式调整(运动和饮食调整)为主运动在其中起着重要作用。大多数研究证据表明,每周进行至少150-240分钟中等强度有氧运动可减少肝脂肪变性约2-4%,且低至135分钟/周已被证明是有效的。参考文献:KeatingSE,SabagA,HallsworthK,etal.ExerciseintheManagementofMetabolic-AssociatedFattyLiverDisease(MAFLD)inAdults:APositionStatementfromExerciseandSportScienceAustralia.SportsMed.2023Sep11.doi:10.1007s40279-023-01918-w.