春分养生小贴士.docx

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1、春分养生小贴土春分是二十四节气中的第四个节气,也是八大重要节气之一。在北半球,春分时太阳直射地球赤道,此时昼夜几乎等长,阴阳各半。同时,春分也正值春季的九十日之半,故称春分。春分天气虽然逐渐升温,但是气温仍旧起伏不定。这时的养生应该注意什么呢?今天就跟大家分享一下春分养生的要点!一、起居有常春分节气和风渐起,各地降水明显增多,正是万木逢春、百草吐绿之时,也正因为降雨和风势的增加,易出现倒春寒现象。因此,御风寒是春分养生重点之一。所谓的春捂指的是更需要注意头部和下肢保暖。同时,由于春分节气平分昼夜、寒暑,此时正是调理体内阴阳平衡的重要时机。因此,日常应早睡(宜在亥时【2LOO-23:00】入睡)

2、。不熬夜有助于养肝,也有利于平衡阴阳。二、饮食有节春季人体新陈代谢开始旺盛,饮食宜清淡,可以适当选用辛、甘、微温之品,以顺畅肝气,比如,韭菜、生姜、大蒜等等。避免油腻生冷食物,多吃富含维生素B的食物和新鲜蔬菜。春天是肝旺之时,酸性食物吃太多会使肝火更旺,损伤脾胃。可以选择一些味甘性平,富含蛋白质、糖类、维生素和矿物质的食物,如瘦肉、禽蛋、牛奶、蜂蜜、豆制品、新鲜蔬菜、水果等。若肝木升发太过,则要吃点酸味的食物,以助收敛肝气。比如,山楂、醋、乌梅等等,多有调畅肝气疏泄的作用。三、情志调畅春季是眩晕、失眠等疾病的多发时间,怒应于肝,但怒最伤肝,所以应调畅情绪,节制怒气。避免情绪波动,调理情绪颇为重要。情绪平和,保持微微快乐的状态,最有益于健康。四、中医保健1、多梳头以疏通经络气血,起到滋养和坚固头发的作用。2、敲肝经有养肝通络之功。现在的人常常熬夜,既伤肝又伤阴血,用行间穴可以助肝气疏泄,且无疏泄过度之嫌。行间穴(在足背第一,二趾之间连接处的缝纹头处即)为足厥阴肝经荥穴,常用于治疗目赤肿痛、眩晕、妇科经带等病症,有温经散寒、疏肝理气、清热消肿的功效。3、养平衡即养阴阳、气血平衡。中医的“中”字有多重意义,其中一个意义即平衡。春分时节正好是天地阴阳的平衡点,人要养生,就要顺应天地规律,以养其平衡。我们科室开展的平衡疗法正有此意。

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