儿童日常中医保健知识.docx

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儿童日常中医保健知识一、0-3岁儿童日常保健饮食调养：婴幼儿脾胃功能较薄弱，食物宜、软、烂、碎，营养均衡；避免偏食、纵儿所好，乳食无度。起居调摄：婴儿衣着要宽松，不可紧束而妨碍气血流通,影响骨骼发育。婴幼儿衣着应寒温适宜，避免过暖；婴幼儿要有足够的睡眠，注意逐步形成夜间以睡眠为主、白天以活动为主的作息习惯；经常带孩子到户外活动，多晒太阳，增强体质，增加对疾病的抵抗力。二、4-6岁儿童日常保健饮食调养：食物品种应多样化，以谷类为主食，同时进食牛奶、鱼、肉、蛋、豆品、蔬菜、水果等多种食物，注意荤素搭配；要培养小儿良好的饮食习惯，进餐按时，相对定量，不多吃零食，不挑食、不偏食；培养独立进餐的能力。起居调摄：养成良好的生活习惯，包括作息规律，定时排便；根据气温变化，及时增减衣服；遵循古训“四时欲得小儿安，常要一分饥与寒。运动保健：保证每天有一定时间的户外活动，接受日光照射，呼吸新鲜空气；加强锻炼，适当运动，如跳绳、拍球等。