七年级下学期体育耐久跑教案.docx

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1、课的内容：1、耐久跑。2、游戏“你追我赶”。课的任务：1、掌握一定的耐久跑练习方法，提高耐久跑的能力。2、发展耐力素质，改善心血管等循环系统的功能，增强体质提高健康水平。3、培养坚忍不拔，顽强拼搏的意志品质。课型：新授课课的部分课的内容组织、教法和要求时间次数强准备部分7一、体育委员集合整队，报告人数二、师生问好，检查服装三、宣布本节课内容，安排见习生四、准备活动：1、绕田径场慢跑三圈2、徒手操扩胸运动肩关节绕环体转运动腹背运动（5）弓步压腿赴步压腿组织：四列横队，如图一令寺寺令令令（一）教法：教师带做要求：1、集合快、静、齐。2、准备活动充分。74X8中偏小基本部分30一、耐久跑动作要领：耐

2、久跑主要是指中、长距离跑，包括8003000米、500010000米等距离跑。它由起跑、起跑后的加速跑、途中跑、终点冲刺跑几个部分组成。1、起跑：用站立式起跑。2、加速跑：均匀加速。3、途中跑：轻松自然，身体重心平稳，跑速均匀，呼吸有节奏。组织：如图二f60m尸（二）教法：1、教师讲解动作要领2、中等以下速度匀速跑60米，体会途中跑的动作。3、认真体会呼吸节奏，要求23步一呼，10238一、放松练习二、总结组织：四列横队。要求：认真积极的放松，做好自我总结。84小最高心率：185次/分课后小结：平均心率：155-160次/分强度指数：1.8-1.9练习密度：42%-45%18()二、 游戏：“你追我赶北1、游戏组织如图三2、游戏规则：绕场地进行，直到有 一人被追上为止。小组中第一个被追上 者需讲一个笑话或唱一个歌。23步一吸。4要求：练习中认真体会动作。20