七年级下学期体育耐久跑教案.docx

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1、课的内容:1、耐久跑。2、游戏“你追我赶”。课的任务:1、掌握一定的耐久跑练习方法,提高耐久跑的能力。2、发展耐力素质,改善心血管等循环系统的功能,增强体质提高健康水平。3、培养坚忍不拔,顽强拼搏的意志品质。课型:新授课课的部分课的内容组织、教法和要求时间次数强准备部分7一、体育委员集合整队,报告人数二、师生问好,检查服装三、宣布本节课内容,安排见习生四、准备活动:1、绕田径场慢跑三圈2、徒手操扩胸运动肩关节绕环体转运动腹背运动(5)弓步压腿赴步压腿组织:四列横队,如图一令寺寺令令令(一)教法:教师带做要求:1、集合快、静、齐。2、准备活动充分。74X8中偏小基本部分30一、耐久跑动作要领:耐

2、久跑主要是指中、长距离跑,包括8003000米、500010000米等距离跑。它由起跑、起跑后的加速跑、途中跑、终点冲刺跑几个部分组成。1、起跑:用站立式起跑。2、加速跑:均匀加速。3、途中跑:轻松自然,身体重心平稳,跑速均匀,呼吸有节奏。组织:如图二f60m尸(二)教法:1、教师讲解动作要领2、中等以下速度匀速跑60米,体会途中跑的动作。3、认真体会呼吸节奏,要求23步一呼,10238一、放松练习二、总结组织:四列横队。要求:认真积极的放松,做好自我总结。84小最高心率:185次/分课后小结:平均心率:155-160次/分强度指数:1.8-1.9练习密度:42%-45%18()二、 游戏:“你追我赶北1、游戏组织如图三2、游戏规则:绕场地进行,直到有 一人被追上为止。小组中第一个被追上 者需讲一个笑话或唱一个歌。23步一吸。4要求:练习中认真体会动作。20

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