健康素养66条.docx

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1、健康素养66条-X基本学问和理念1 .健康不仅仅是没有疾病或虚弱,而是身体、心埋和社会适应的完好状态.2 .姆个人都有维护自身和他人健康的设任，独联的生活方式能够维护和促进自身健康,3 .健康生活方苴主要包括合理Bft食、适状运动、戌烟米酒、心理平衡4个方面.4 .劳逸结合，每天保证78小时睡眠.5 .吸烟和鼓动吸烟会导致瑞症、心血管疾扬.呼吸系统疾病等多种疾病.6 .戒烟越早越好，什么时候戒烟都为时不晚，7 .保健食品不能代图药品.8,环境与健康休戚相关，爱护环境能促进健生,9 .舔曲助人利己，提倡无偿赋血.10 .成人的正常血压为收缩压低F140充米炭柱，舒张压低于90鱼米汞柱：WtF体温

2、36C37C:安静呼吸16-20次/分：脉搪60-100次/分，11 .避开不必要的注射和输液，注射时必需做到人一计一管，12 .从事有毒有害工种的劳动者享有职业爱护的权利.13 .接种疫苗是颈防一些性来病最有效、最经济的措施。14 .肺结核主要通过病人咳嗽、打喷嚏、大声说话等产生的飞沫传播.15H现咳嗽、咳极2周以上，或极中带血，应刚好抬爽是否得了肺结核。16 .坚持iEe治疗,绝大部分肺结核病人能够治愈.17 .艾滋粉、乙肝和丙肝通过性接触、血液和母遇3种途径传播，F1.常生活和工作接触不会传播.18 .蚊子、苍鸵、老副、蜘舜等会传播疾病.19 .异样肿块、腔肠出血、体理隧然战轻是痛症里要

3、的M期报警信号.20 .遇到呼吸、心跳5聚杼的伤病仍，可通过人工呼吸和亢外心脏按！上急救.21 .应当杀觇和维护心理健康，遇到心理问题时应主动寻求帮助，22 .每个人都应当关爱、帮助、不卑视病残人员.23 .在流感流行季节前接种流移侵芾可削减出流照的机会或减轻流感的症状，24 .妥当存放农药和药品等付毒物品.谨防儿童接触.25 .发生创伤性出血，尤其是大出血时，应马上包扎止加：对柠折的伤员不应轻易振动.二、健康生活方式与行为26 .勤洗手、常洗渔,不共用毛巾和洗淞用具.27 .等天刷牙,饭后漱口28 .咳啾、打喷嚏时遮掩门鼻，不随地吐痰.29 .不在公共场所吸烟，敬用不吸烟者免于被动吸烟的权利

4、.30 .少饮酒，不酗酒.31 .不浓用冷静假眠药和钺瑜剂等成箱性药物。32 .拒绝毒品.33 .运用卫生城所，管理好人侪粪便”34 .讲究饮水卫生，留意饮水平安.35用常开窗通风。36 .胸食应以谷类为主,多吃蔬菜水果和北类留意荤素搭配.37 .常常食用奶类、豆类及其制品，38 .脑食要清淡少盐.39 .保持正常体无，避开切重与肥胖，40 .生病后要刚好就诊.协作医生治疗,根据医嘱用药.41 .不滥用抗生素，42 .饭菜要做熟；生吃蔬菜水果要洗净，43 .生、熟食品要分开存放和加工.44 .不吃变旗、超过保侦期的食品，45 .妇女怀孕后刚好去医院体检,孕期体检至少5次,住院分娩.46 .孩子

5、诞生后应尽早起先母乳喂养，6个月后合理添加辅食，47 .儿童百少年应培育良好的用眼习惯.预防近视的发生和发展.48 .劳动者要了解工作历位存在的危害因素，遵守操作规程，留意个人防护，养成良好习惯.49 .孩子诞生后要根据安排免疫程序进行预防接种,50 .正确运用平安套,可以削i感染艾滋病、性病的危急.51 .发觉粉死禽否要报告，不加工、不食刖粉死禽苗,52 .家养犬应接种狂犬病段小：人被犬、猫抓伤、咬伤后，应马上冲洗伤口.并尽快注射抗血清和狂犬病疫苗。53 .在血吸虫病疫区，应尽量避开接触及水：接触搜水后，应刚好诳行预防性眼药.54 .食用合格碘盐，预防峨缺乏病”55 .每年做一次健康体检.56 .系平安带（或戴头盔）、不超速、不酒后驾车能有效削减道路交通损害。57 .避开儿常接近危急水域,预防溺水.58 .平安存放农药，依照说明书运用农药。59 .冬季冬季留意通风,谟防煤气中箪三、范本技能60 .须要膝急医疗救助时拨打120急救电话.61 .能看懂食品、药品、化妆品、保健品的标签和说明书。62 .会测优腋下体温.63 .会测瞅脉搏，64 .会识别常见的危急标记,如高乐、易燃、易爆、剧毒、放射性、生物平安等.远离危急物,65 .抢救触电者时，不干腌接触触电者身体，会行先切断电源，66 .发生火灾时,会隔肉烟骞、用湿毛巾报住口鼻、低姿逃命：会拨打火警电话119.