健康的重要性.docx

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1、健康的重要性当人们丰衣足食之后，对健康的渴求显得越来越剧烈，健康将成为新世纪人们的基本目标，追求健康成为全部人的时尚。人人都希望自己健康、长寿、高质垃的生活。的确，拥有健康，才能拥有一切，石.健康的身体才能挑起生活的瑕担，才能为人民服务，才能对社会有所贡献，才能享受生活带来的华蜜。生命是珍贵的，俗话说：“长江一去无同头，人老何曾再少年”，生命对于人只有一次，人生没有PI程票。要做到身心健康，养生之道则是一条重要的途径。时下有不少人辛辛苦苦为美妙的将来而舍命工作，只有把自身的健康而不顾。假如你是一位豪富、知名人士，一旦失去健康，这些荣誉、财宝、地位、权力、成就能伴您有多久？生命一旦结束，你拥有的

2、一切就随之消逝。人生的全部财宝和名誉是多数个“0”，只有身体健康才是“1”，假如没有这个“1”，人生也只是一个“0”，健康应成为大家安家立命之本.俗话说：“兵无常势，水无常形”，健康是一个动态的概念，健康遵循“短板效应，今日健康r,但由于不遵循健康的四大基石，明天健康就会滑坡。当您疏忽了健康，健康也确忽了您。身体是生活和工作的本钱，人人都期盼健康。但如何做到不生病或少生病，每个人的做法就不一样r,有的舍得花大钱购买各种各样的保健品，有的肯在住院保险上一掷千金，却不愿花几百元钱做一次体检，注射一针疫苗；很多疾病的发生，是与我们的愚昧、无知有着亲密相关性，是由我们的不良生活方式、行为习惯、饮食嗜好

3、和不健康的心理因素导致的。在人们生活水平改善以后，常缺乏健康生活观念的指导，忽视谙多的致病因素，导致被称为“富贵病”的慢性非传染性疾病持续上升，使老年病提呈患病、提早苍老，生命之花过早地凋谢，生命之树过早地枯萎。生活当中有很多有益于健康的科学常识，相识不到位就会酿成苦果“养生之计在于人，每个人的健康靠自己去争取。俗话说：“工欲善其事，必需利其器”,“磨刀不误砍柴工，我们恳请各位挚友，平常花一些时间学习一些保健学问，多懂一点医学道理，提高养生与保健意识。珍惜自己，珍惜健康，珍爱生命，活得舒心畅意，为社会、为人民作出更多、更大的贡献。世界上花些东西，当你拥有它时往往并不珍惜，而一旦失去了它，你就会

4、感到它无比珍贵。俗话说：“临崖勒马收缰晚，船到江心补漏迟”，“防患于未然”总比落雨收柴效果好。健康的人们，耍方“防未病”的观念，不要待到生命将结束时才体会到享受生命的味道。我们诚心祝福人们精神饱满，精力充足，拥方健康的体魄，享受现代社会的旺盛、祥和、文明、进步、华蜜与欢乐的生活，让人们的健康、长寿的美妙愿望能够实现。一、怎样做才IB使自己的身体和心理健康，得偿所克？怎样做才能使自己的身体和心理健康，得偿所愿呢？为此，提出以下几点建议供你参考：1、树立明确的生活目标。斯大林说：“只行宏大的目标，才能产生宏大的毅力”。目标是灯塔，目标是旗帜，一个人假如没方生活的目标，就只能在人生的征途上徘桐，恒久

5、达不到志向的彼岸，生活就显得平凡、乏味、无聊，就可能滋生各种行害健康的恶习。人生在世，须要追求的东西很多，但由于受到生活环境层次、社会文化情景层次和个人实际条件等主、客观因素的限制，往往是“熊掌和鱼”不行兼得。这就要求我们在现实生活中牢牢把握这样一个原则：耍“鱼”，还是要“熊掌”，即确定明确的奋斗目标。假如没有固定的人生追求目标，一会儿要“鱼”，一会儿要“熊掌”，过一会儿“鱼”和“熊掌”都想要。但令人缺憾的是，一生生活得特别艰辛，却没方干成一件像样的事情。寓言故事白头翁就形象地描绘了这样的人生：它听见黄鹤鸟歌颇得宛转好听，便跟黄哂学唱歌，唱了一段时间，它嫌唱歌嗓子一难过，便不学了；它又望见麻雀

6、搭窝既美观又舒适,于是就跟麻雀学搭窝，后来它说：每天衔树枝，口衔烂了，翅脐也累断了，太没方意思了；它又跟老鹰学飞行，每天都在飞行，既单调又枯燥,它气馁了；后来它又跟猫头鹰学打猎，昼伏夜出，既看不见漂亮的景色又纹丝不动地侧耳倾听猎物的动静，它学了几天就烦透了白头翁干什么都虎头蛇尾，半途而废，头发白了还是一事无成.这个寓言故事深刻地揭示了，没有一个固定的人生目标，要胜利是不行能的。同时，一个人的时间、精力都特别有限，要在彳限的时间内实现人生的价值，求得较大的发展，取得一些令你神清气爽、其乐融融的成就，没布明确的目标就更不行。事实上，能够在这个世界上独领风.，享受人生欢乐，而健康生存的人，都是“咬定

7、青山不放松”，专注于一事物而登上胜利嵌峰的人。由于有了明确的追求目标，他们的生活就变得充溢而富有诗意，从而也有效地解除了各种消极心情和外界的不良干扰，规律地生活与起居而精力充足，生气勃勃。这是确保人生健康的最重要的精神力气。2、凡事宽以待人。心灵导师？心情管理一书指出：付出，让你更健康。在当今世界，科学技术突飞猛进，学问经济已见谓倪，竞争已达到了白热化的地步。明确目标，追求人生胜利，纵然是获得健康的要素，但伸出救济之手，宽以待人，协手共进，却使人恒久年轻、健康、欢乐的“添加剂华德先生是美国最大通讯公司的.和公共关系部门的主管，闲暇时，他为堪萨斯州感化院的“假释犯”当义工，为儿童之家募款，还捐出

8、了14加仑的血液给州汇血库，这一切令华德先生觉得：“我是个欢乐的家伙!”他健康充溢的人生说明白“宽以待人，行善乐施”能美化人生，反抗生活压力。我们知道，心胸宽大的人较欢乐。圣经说：播种什么，收割就收获什么。宽宏大城，无私助人，通常会得到一些你意想不到的珍贵的回赠：那就是我们助人时所引发的爱和感谢。爱和压力一样也有积累效果。美国医学家塞尔斯博士说，假如我们能囤积好的感觉，像燕r积食物过冬一样，我们也能平安稳妥地度过逆境，这些感觉在一切都不顺当时,提示我们自己亦良好的前景，而获得信念和志气，这样生活就简洁多了。我国有很多好的道德格言.，如：“爱邻如己，爱屋与马”；“老吾老以与人之老，幼吾幼以与人之

9、幼”；“助人为乐”等等。关切别人是一种令人称道的美德，你从关切别人之中感受到自己并不孤寂，自己被人们须要，你所献的爱心越多，你就会获得越多的欢乐，你的身心也就越加健康。3、养成A好的生活习惯。我国上占时代的行书黄帝内经上说：“上占之人，其知道者，法于阴阳，和于数术，饮食有节，起居有常，不妄劳作，故能形与神俱，而尽终其天年，度百岁乃去这里特殊强调了饮食有节，起居有常，要求人们养成良好的生活习惯，良好生活习惯会使人终生受益，其中对健康的价值更是不行低估！可是在现实生活中，力些同学对此却不以为然，他们无论是生活、消遣、休息和学习都缺乏一种规律性,常常是心血来潮，忘乎所以，凡事都好走极端。例如，彳人喜

10、爱夜以继日地看书、下棋、玩牌、跳舞，平常吃饭、睡眠都缺乏规律性等等。这对身体健康是彳严蛟危害的。早在二千年多前的春秋战国，我们的“先圣至师”孔子就相识到了不良生活习惯对人健康的危害，他说：“人有三死，而非其命也，已取之也。夫寝处不适，饮食不节，劳逸过度，疾其杀之J意思是说，人有二种死亡是不iE常的，它不是上天的支配，而是不良生活习惯造成的。即，不能够按时睡眠，按时起床；不节制饮食，乱吃乱喝；无限制的游乐或劳逸过度；长此以往，疾病就会侵袭人身，而致人于死地。现代科学探讨证明，人体的生命活动是在生物钟的严格限制之下有节制地进行运转的。假如听从它、遵循它，它就会使你容颜焕发，活力显现;假如不听从它、

11、违反它的规律行事，它就会使你形槁颜枯，生命暗淡甚至死亡。老子提倡“道法自然”，只有遵从自然规律，就能保持身体健康.为此，我们要在饮食，起居、学习、工作以与各种生活制度方面养成一种定时、定量的规律性，并保持始终。这样才能在大脑皮层建立R好的条件反射系统，进而保证身体各种生理功能发挥最佳效应。4、要存合理的养分构成。青少年正处于长身体的重要阶段，对各类养分物质都才特殊的要求。这一阶段，一方面由于身体活动量大，新陈代谢旺盛，学习、生活、劳动、体育熬炼都须要消耗较多的热量，因此，基本需热埴高；另一方面，身体生长发育也须要供应额外的“原料”。在身体发育这一重要时期，保证糖、脂肪、素白质、矿物质、维生素和

12、纤维素等必本养分的合理供应是特别重要的。合理的饮食应当是每餐八分饱，主、副食各占一半，主食宜粗细粮搭配；副食以1：1：3的比例为宜，即动物蛋白（.、鸭、鱼、肉等）1份，植物送白（黄豆与各种豆制品）1份，蔬菜、水果3份。5、保持青春活动力的秘诀在于运动，科学探讨证明，通过体育活动可以促使头脑醒悟，思维灵敏。因为体育运动能够使大脑获得主动性休息,改善大脑的供血状况，使大脑保持正常的工作实力；体育运动能够促进血液循环，提高心脏功能，特殊是在运动时，冠状动脉的血流地要比宁静时高io倍。国外一位生物学家试验发觉，马拉松运动员的冠状动脉的直径要比一般人长12倍，这就是运动能预防冠性病的生理依据；运动还能改

13、善呼吸系统的功能。由于肌肉活动时需氧量增加，呼吸加速、加深，这就促进了肺与其四周肌肉、韧带的发展和功能的提高；运动还可以使骨骼、肌肉牢固彳力。试验证明：一般人的股骨只要承受300公斤的压力就会折断;但常常参与身体熬炼的人的股骨,可以承受350公斤的压力而不折断；运动还可以调整人的心理，使人朝气蓬勃，充溢活力；常常熬炼身体还可以提高人体的适应实力和对疾病的反抗力，能够防病治病，推迟苍老，使人健康长寿。对于我们中学生来说，游泳、体操、长跑、武术，骑自行车以与各种球类活动都是极好的运动熬炼项目。在运动熬炼匕大家可以依据自己的爱好爱好以与体质状况加以选择。在此，我要提示大家在熬炼时要留意驾驭以下两个要

14、点：第一是适度，其次是持之以恒，坚持不懈。6、必不行少的业余爱好。现代生活既惊慌又繁忙，我们在繁忙和惊慌的学习、工作和生活之余，找一个宁静志向之地，从事一些自己感爱好的事作为业余消遣活动，这对于调养心情、消退疲惫是很花好处的C如练练书法、玩玩乐器、画画、集邮、下围棋、象棋、搞点摄影、小制作等等,都是增进健康的志向项目，可依据自己的爱好选择和培育。一旦认定，就要坚持下去，使它成为自己真正的爱好爱好，并尽可能争取彳新造访。7、塑造幽默乐天的性格，“幽默是日常生活开心的添加剂，幽默是生活波涛中的救生圈，事实匕能帮你打开紧锁的眉头，松散额上的镀纹,舒张紧缩的心肌，忘却生活中的苦恼，幽默是功不行没的。运

15、用幽默调整身心健康是有其科学依据的。布医生在“无法治疗的病”的探讨中发觉：幽默和生理状态有很大的关联。幽默引起的大笑会使肌肉乱了步调，与肌肉有关的难过就可能在一阵大笑之后随之消逝；大笑会刺激大脑分泌一种儿茶酚胺的荷尔蒙，这种荷尔蒙能引发“内啡素”的大垠分泌，而起到自然止痛的效果；幽默地大笑会使全身肌肉伸展，进而舒张血管，使惊慌充血的内脏器官得到缓解而方节律地张驰，获得主动地按摩。幽默更是拓展和改善人际关系的涧滑剂。幽默乐天的性格，对于一个人的身心健康是极不好处的,但你要留意：幽默成为一种健康的引发和增长剂，它必需是创建性和建设性的。而不是攻击性和诽谤性的。因此，必需解除诽谤和讥谓,不能把自己的

16、欢乐建市在别人的苦痛或槌尬之上。针对幽默的运用，欧森医师提示说：幽默有二个层次，一是冷嘲热迎,但这是破坏性的，也是不行取的。二是出人意料的双关语，这有主动正面的性质。三是普世性幽默，就是一种对于人生似是而非的真理与人生荒谬唐突之现象的赏析，这也是主动、建设性的。方这种幽默的人可能会更有弹性，能屈能伸，成方成圆，收放自如；更能够蔑视困旌，昂首阔步，面对现实，悠然自得地度过生活中的挫折和失败。如相声泰斗马汇、马季的生活经验就说明白这一点。为了你的健康，为了你生活得亦滋有味且妙趣横生，请你留意培育和塑造健康、塑身、健全的心灵和躯体吧！二、如何保持良好的心态其实，H常生活中保持良好心情的“祛码”就在你的手中：1 .转移心情。人生的道路坎坷不平，坎坎坷坷，难免行挫折和失误，也少不了苦恼和苦闷。此时此刻，应快速把留意力转移到别的方面去。比如彳时遇到不喉心的事情或在家中与亲属发生争吵，不妨短暂离开一下现场，换个环境，或者同别人去但大山，或者参与一些文体活动，消遣消遣。这样很快就