冬季女性养生护肤小知识.docx

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1、冬季女性养生护肤小知识冬季女性养生.护肤的方法1.补充足够体内水喝足够多的水，避免因体内缺水而引起皮肤干燥。饮水量为每日6杯至8杯，同时还可以饮用果汁、矿泉水、茶水等。2 .补充体外水很多女性都觉得补充体外水应该是利用补水保湿的产品，但是事实上，通过洗澡或者洗脸就能够帮助我们轻松的实现肌肤护理的目标哦!洗澡能帮助肌肤补充足够的水分，之后用蒸汽熏蒸就能够减少水分的流失。不过要注意，一定要选用温度合适的水哦！皮肤干燥者应准需一套保湿护肤品，早晚个用一次补水护肤品，每周做一至二次面膜，能达到较好的体外补水效果。3 .多吃水果和蔬菜，补充维生索和矿物质冬天皮肤容易出现起皮，手长倒刺，嘴肿干裂等问题，除

2、缺水，缺少维朱素也是导致这些问题的原因。4 .注意冬季防晒冬天的阳光虽然不是直射，但照射到皮肤上的紫外线并不比其它季节少。冰雪所反射的阳光对皮肤的伤害尤为严重。所以冬季防晒不容忽视。5 .适当的热水浴在寒冷的冬季，人体各个系统的运转均处于迟缓状态，需要外界的则激来辅助其运转。适当的热水浴（建议用39C左右的温水，3-4天）能锅加强皮肤的新陈代谢，促进血液循环，剌激汗腺，让体内的废物、表面污垢与汗液一起排出体外，保持健康的肤色。6 .充足的睡眠良好的睡眠对于我们的健康有着很大的影响，而与此同时，对于肌肤的状况也有若很大的影响哦!通过睡眠的时间，肌肤公逐步的修友白天中所受到的损伤，如果忽视这个时间

3、段，那么肌肤问题就会越来越严全。我们一定要抓住夜间修史的时间哦！7 .按孽面部皮肤每晚3分钟的坚持双手按摩面部皮肤、肌肉，缓线地顺面部肌肉、血管的走向，从里向外进行按摩，促进面部血液循环，使面部细胞分泌更多的胶质和油质，起到保护皮肤的作用（油性暗疮皮肤除外）。再有就是控制好室内温度，增加湿度.8 .调节情绪人的精神状态、心理变化是由大脑皮层控制，作用于皮肤的神经纤维，若心情苦何、精神萎靡，或长期感到紧张、恐惧、压抑，就会造成皮肤血液循环不良、营养供应不足，使皮肤苍白、黄黑、皱纹加深、过早衰老。因此，平时要注意调出情绪和加强锻炼，拥有健康的心态和体魄，才能拥有健康的皮肤，冬季女性护肤必吃的食物1

4、、冬季护肤吃燕麦.燕麦是水分丰畜的食物可以帮助你的皮肤保湿。燕麦含有丰富的镭,可以帮助制造蛋白质,帮助保护皮肤细胞免受自由基损伤。2、冬季护肤吃橙子.橙子含有丰宓的水分，可以给你的身体补水。橙子还含有大量的维他命C,种水溶性维生素,是种可以保护身体细胞的抗氧化成分,让它们免受自由基的损伤，当然也包括皮肤细胞。维他命C还可以帮助生成胶原蛋白，身体主要的结构构造蛋白。你可以将橙子榨成橙汁或者直接食用,每天12颗就够了。3、冬季护肤吃菠菜.吃菠菜不会变成大力水手,但是菠菜含有丰富的维他命A,这是一种众所周知的对皮肤有益的抗氧化成分。另外,菠菜还含芍丰富的叶酸,能帮助滋润皮肤。4、冬季护肤吃胡萝卜。胡

5、萝卜被誉为“皮肤食品”，能为泽肌肤。另外,胡萝卜含有丰富的果胶物质，可与汞结合,使人体里的有害成分得以排除,肌肤看起来更加细腻红润。5、冬季护肤吃甘著，甘醇含大量粘蛋白，维生素c也很丰书,维生素a原含量接近于胡萝卜的含量。常吃甘薯能降胆固醇,减少皮卜.脂肪,补虚乏，益气力,健脾胃,益肾阳,从而有助于护肤美容。6、冬季护肤吃山芋。山芋有润泽肌肤的作用，使粗糙的肌肤变得光滑。山芋和其他滑溜的傣菜一样,含具滋养、强壮效果的黏蛋白及各种酷素成分。这些成分可使细胞机能活性化,增进新陈代谢。而这些功用正可强化丹肠、促进消化,改善便秘引起的肌H粗糙。山芋拌成梅干，更能促进新陈代谢美化肌肤。7、冬季护肤吃善菇.着菇富含蛋白质,维生素和腑食纤维,低脂肪且不含胆固醇,这使得科学家相信找到对抗衰老和防锁有秘密武器,常吃腐茹配肉可防胆固醇形成和堆集。