【教育随笔】期末来临如何缓解焦虑.docx

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【教育随笔】期末来临，如何缓解焦虑临近期末，焦虑的不止是学生，我们老师也是无比的焦虑，每到期末都是各位主科老师“拼命”的时候。我们下周二也要进行随堂测验了，我焦虑，孩子焦虑，家长也焦虑，那怎么办呢？1、正确认识：期末考试只是检验的一个标准，并不是决定我们能力的唯一标准。所以我们需要正确认识考试，用平和的心态面对即可。2、充分准备：在考试前，我们要做的就是充分准备。比如进行查漏补缺，把考试需要用的文具准备好，将我们心态调整好。3、作息规律：充足的睡眠可以让我们头脑更清晰，所以在考试之前千万不能再熬夜学习，我们要做的就是给大脑进行适当的休息。4、适当放松：如果你确实是非常的焦虑，那我们的注意力可以进行转移，适当放松，比如我们去户外进行体育锻炼或者是听听音乐。5、积极暗示：想要有一个满意的结果，我们可以在考试前进行积极的心理语言暗示。比如：我可以！我能行！等一系列的心理暗示语言来激励自己。若实在是无法调节，我们也得必须调节，可以去试着找朋友老师家长帮忙。其实考试很简单，只要相信自己，考前充分复习做好复习计划，相信结果也会如你所愿的。