《体育保健学》教案——第四章 运动与人的行为和生活方式.docx

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1、体育保健学教案（第次课学时）授课章节第四章运动与人的行为和生活方式任课教师及职称使用教材和主要参考书1、姚鸿恩.体育保健学.北京；高等教育出版社，2006.2、曲绵域.实用运动医学第四版.北京：北京大学医学出版社，2003.教学目的和耍求：了解健康与行为和身体健康的关系，熟悉合理的体育运动对健康的影响。教学重点，难点：重点：合理的体育运动对健康的影响难点：体育行为与心理健康教学过程：（包含教学内容、教学方法、辅助手段、板书、学时分配）第一部分:引言复习上节课有关内容。提出问题，导入本节内容。（提问法）（10分钟）第二部分:正式授课内容第四章运动与人的行为和生活方式第一节健康与行为和生活方式（举

2、例法）（35分钟）一、行为和生活方式概述1、基本概念：行为是个体或集体对环境的反应。生活方式包括物质生活资料的消费方式、精神生活方式和闲暇生活方式。2、行为、生活方式与疾病的关系（讨论行为、生活方式与疾病的关系）语言引导，使学生逐步认识到以下内容：人类许多行为和生活方式本身就是疾病或者疾病的主要表现，如吸毒、赌博、性变态等行为已被逐渐列为疾病分类系统中，成为独立的疾病单元；蓄意的和非蓄意的伤害，如自杀、自伤、交通事故等已经成为前十位的死亡原因。更为重要的是，世界各国的研究表明，不良行为和生活方式已经成为慢性非传染性疾病、新传染病的主要原因之一。二、危害健康的行为（一）不健康饮食行为讨论以下几个

3、方面问题：进食过多、进食过少、偏食、进食不规律、食物加工方面的问题。0吸烟互动：询问学生的家人、亲属、朋友中有无吸烟者，启发学生思考的吸烟的危害有哪些？介绍进入20世纪以后，吸烟已经成为影响人类健康最为重要的自身行为。香烟中所含的化学物质达4000多种，在吸烟时产生的烟雾中有近20种有害物质，其中有些有致癌或促癌作用。烟雾中一氧化碳和尼古丁对人体危害最大。（三）不健康的饮酒行为与学生讨论：问题性饮酒的危害很大。首先是对个人健康方面，酗酒和慢性酒精成瘾导致很多严重健康问题。其次，酗酒和慢性酒精成瘾是一个严重的社会问题，是导致家庭和社会不稳定和许多社会问题的重要原因。（四）生活不规律生活不规律是导

4、致免疫功能低下和早衰的重要原因。（五）冒险行为：赌博行为、高危险性体育运动、探险等。（介绍十大冒险运动）（六）致病性行为模式第二节促进健康的积极生活方式（略讲，20分钟）一、体育运动是现代休闲娱乐的重要方式与其他任何社会文化娱乐和休闲方式相比，体育运动无疑具有最广泛的社会适应性，而且，适应的身体运动不仅有利于我们的机体健康，也有益于我们的心理健康。一、培育健康的体育生活方式“积极生活”是指每一个人在日常生活中都可以从事的身体运动的所有领域，是一种体育活动受到尊重并融入日常生活的一种生活方式，通过人们寻求愉快的机会和创造社会的物质和文化环境，以改善身体健康、追求个人幸福以及生活质量。21世纪，中

5、国社会生活方式将以合理、自由和丰富为原则，以文明、健康、科学为主要特征。人们生活的一个突出表现就是体育与自己的生活质量、与自己生命价值的体现形式联系得更加紧密，体育将以其独特的功能全面介入生活领域，而真正成为一种不可或缺的生活方式。第三节体育行为与心理健康（30分钟）一、心理健康的概念（运用心理测试讲解相关内容，激发学生兴趣，提出心理健康的概念）心理健康是一种生活适应良好的状态（张兴春1991）。心理健康的含义至少包含4个维度：认知维度，情绪维度，人格维度和社会适应维度（毛志雄1996）。二、心理健康的判定标准1、4条标准：智力正常；适当的情堵控制能力；对自己能作为恰当的评价；能保持良好的人际

6、关系。2、归纳的心理健康标准：情绪积极稳定；认知和智力正常:人格健全和完善；人际关系的协调。三、体育活动与心理健康1、体育活动的积极心理健康效应（结合体育运动实例及学生的生活体验进行讲解，引起学生共鸣）、体育活动与认知活动：体育活动有助于改善人的认知功能，特别是有助于提高中老年的认知功能；即使年龄很大，参加体育活动与锻炼同样可以提高大脑信息加工的速度。、体育活动与自信心的建立：体育活动前的能力知觉能预测体育活动中的主要状态，而体育活动中的主观状态又能预测体育活动后的自我有效感，体育活动与自我有效感之间存在着交叉作用。（3）,体育活动对情绪的改善：抗抑郁作用；体育活动与乐观主义；运动愉快感是心理健康的中介变量。2、与体育活动有关的一些问题（1）、社会性体格焦虑：是指当个体面临他人对自己的体格进行消极评价时所体验到的焦虑。、锻炼迷瘾：是指对有规律的锻炼生活方式的一种心理生理依赖。（3）、心理耗竭：是指在运动中因长期无法克服运动应激而产生的-种耗竭性心理生理反应。第三部分:课末小结总结本节课内容。（启发学生回忆重点内容）（10分钟）复习思考题、作业题：1、可以从哪几方面对生活方式进行考察？2,危害健康的行为有哪些？3,什么是积极生活”？4、什么是心理健康？提出的心理健康的判断标准是什么？下次课预习要点不同人群的生理心理特点及相关保健知识实施情况及教学效果分析