高血压病预防保健.ppt

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1、高血压病预防保健高血压病定义高血压病定义 高血压病是一种不明原因的以动脉血压增高为主要表现的心血管疾病，不加治疗，可导致脑、心和肾等重要脏器的严重损害，甚至致残或致死。许多大规模的临床研究结果显示，高血压病人注意自我保健，规则服用降压药，有效控制高血压可显著降低脑卒中和死亡率。诊断和症状诊断和症状 诊断：诊断：成人休息15分以上，3次以上非同日测得血压，收缩压140mmHg或舒张压90mmHg，即可诊断为高血压。但应该排除继发性高血压。症状：症状：多为疲乏、头痛、头晕、失眠、耳鸣、心悸气短等。有时休息后可缓解。有些患者可能无任何症状。高血压的发病因素 1）体质因素高血压与体质因素有关，这主要表

2、现在先天秉赋、形体性质和发病年龄三个方面。很大一部分高血压患者，其发病与病人的先天秉赋有关。人体秉赋来源于父母，所以子女体质情况与父母的先天之精的质量有极密切的关系。高血压病人的体质来源于父母先天之精的影响，具有家族高血压发病史,其体质多属于中医肝肾阴虚,肝阳亢盛的类型 高血压的发病因素 2）七情因素情志因素是高血压发病中占第二位的因素。中医历来重视情志和发病的关系，人的情志变化过于激烈，超过人体脏腑的调节能力时就会发病。如人在盛怒之下，肝气上逆，血随气升，就会发生高血压症。又如大喜、过度悲伤、极度忧愁、受到惊恐等等，也会引起人体内脏腑功能失调，心肝胆等脏腑功能受扰最甚。肝脏受扰、肝气郁结、肝

3、气上逆、肝火上炎、肝阳上亢等情况会发生高血压病。心脏受扰也可见心肝火盛、心火亢盛、心肾不调等引发高血压。高血压的发病因素 因此七情内伤影响心肝胆阴阳气血失调，会导致发生高血压症，以青年人及身体壮实者为多见。精神长期高度紧张，心肝两脏受累，也会引起高血压。调查表明，高血压多发于精神高度紧张的工作及工种，如汽车司机、银行会计、电报员、高空作业的人和知识分子，这和他们精神紧张、七情过用有关。环境对人的情绪也有很大的影响，如长期生活于噪音超标准的环境中，人的情绪紧张而不安宁，心肝受扰容易患高血压病。高血压的发病因素3）生活失调人的生活规律的改变或失于调理，同样可以引起内在脏腑气血阴阳的变化，也会导致发

4、生高血压症。劳逸失度会引发高血压病。过度劳作损伤人体正气，尤其是脾肝肾之气血阴阳失调，容易出现脾虚生痰湿，风痰上扰，肝肾不足，肝阳上亢，引发高血压病。中医还认为中年以后，肾精渐亏，应当节制房事，保养精液。如房事无度，耗损肾精，阴亏阳亢，也会发生高血压症。生活过度安逸，缺乏运动，气血滞涩不畅，脾气不运，也会发生高血压症。饮食失节在高血压发病诸因素中占有重要位置。过食肥甘厚味，伤脾碍胃，生湿酿痰，痰湿阻滞，风痰上扰，会发生高血压。酗酒之人，助湿留热，肝阳易涨，容易发生高血压。过食辛辣等物，伤阴化火，阴精损伤，火热上冲，从而引发高血压。尤其是嗜食咸味者，血脉凝涩，肾气损伤，则血压上升。总之高血压发病

5、与体质、情绪及生活失调有关。高血压的发病因素 生活过度安逸，缺乏运动，气血滞涩不畅，脾气不运，也会发生高血压症。饮食失节在高血压发病诸因素中占有重要位置。过食肥甘厚味，伤脾碍胃，生湿酿痰，痰湿阻滞，风痰上扰，会发生高血压。酗酒之人，助湿留热，肝阳易涨，容易发生高血压。过食辛辣等物，伤阴化火，阴精损伤，火热上冲，从而引发高血压。尤其是嗜食咸味者，血脉凝涩，肾气损伤，则血压上升。总之高血压发病与体质、情绪及生活失调有关高血压的预防 高血压发病与体质、情绪、生活失调有密切关系，因此预防高血压也应该紧紧地抓住这几个环节。首先要注意调节情志，保持心情开朗乐观，避免长时间的精神紧张，使精神情志有张有弛，肝

6、气畅达，心快神怡。高血压的预防 首先要消除过分的奢望，恬淡虚无，遇事谦让，悲怒不生，自然精神愉快。要减少思虑，松驰紧张的情绪，消除噪音的干扰，保持精神舒畅。人逢喜事精神爽，喜悦能使人心旷神怡，消除精神疲劳，调节脏腑功能，从而减慢心率，降低血压。高血压发病与人的体质因素有关，肥胖者预防高血压，应适当减肥，合理减少摄入饮食量，适当增加体力劳动和体育锻炼，以减轻体重，降低高血压发病的机会。高血压的预防 有高血压家族史者或年龄在40岁以上的人，更应该定期进行健康检查，使高血压早期发现，早期治疗。预防高血压要调摄好生活，尽量做到生活规律有序。要注意调节饮食，少吃厚甘厚味，适当降低食盐的摄入量，控制辛辣刺

7、激性食物，不过饮浓茶、咖啡等饮料，忌烟或酒为好。有人报道吸一支烟后，其收缩压可增加1025mmHg，心跳增加520次。中年以后更要保证睡眠，尽量少熬夜，并适度节制房事，减少过度损耗肾精，保持精气充沛、身体健康。高血压的饮食疗法 高血压病人饮食宜清淡而有足够的营养，少吃肥甘厚味，如动物内脏、蛋黄、动物油等，应吃植物油，如花生油、菜籽油、豆油等，可进食蛋清、豆制品等以补充营养。芹菜、胡萝卜、西红柿、黄瓜、冬瓜、木耳、香菇、洋葱、海带、大蒜、苋菜、土豆、丝瓜、芋头、茄子等蔬菜和苹果、香蕉、西瓜、荸荠、山楂等瓜果具有降压或降血脂作用，可以多吃一些。小米、高粱、豆类、白薯等也可多吃，对高血压有好处。季节

8、更替的高血压调养季节更替的高血压调养 季节更替时天气变化无常，高血压患者的血压往往随着气温的变化而上下波动，出现头痛、头晕、耳鸣、心悸、眼花等症状。在这一阶段，采用中医保健手段调整人体阴阳，使人与自然相和谐，从而达到阴平阳秘，使血压平稳少波动具有很重要意义。春季养生春季养生 人应顺春时之气早睡早起，舒畅情志，少生气，保持心情开朗乐观，避免长时间的精神紧张，使精神情致有张有弛，肝气畅达，逆春天生发之气则易伤肝。饮食方面宜养肝，省酸增甘，宜辛温甜，利湿祛寒，如煮菜做汤时多加些姜、胡椒等辛味的调味品，少用一些咸味和苦味的食品。可进行头部推拿保健，太极拳及揉肚腹法等锻炼。夏季养生夏季养生 人应顺夏时之

9、气晚睡早起，不要怕夏天昼长天热，这样会使人的神气旺盛饱满，尽量少发怒，可以以适当的方法来宣泄自己的情绪。逆夏天生长之气则易伤心。饮食方面宜养心养脾，省苦增辛，宜清热利湿，食温为佳。如西瓜、苦瓜、黄瓜、西红柿、绿豆、大蒜等。夏天暑热易耗气伤阴，不宜进行太过剧烈的运动，并且注意补充水分。秋季养生秋季养生 人应顺秋时之气晚卧晚起，收敛神气而勿外露，心平气和，恬淡虚无，秋失所养则易伤肺。饮食方面宜养肺，省辛增酸，宜滋阴防燥，清淡新鲜。如银耳、梨、芝麻、莲藕、蜂蜜、乌鸡、猪肺、豆浆、苹果、石榴、葡萄、杨桃等。可进行头部推拿保健，太极拳及揉肚腹法等锻炼。冬季养生冬季养生 人宜早睡晚起，不要使皮肤过度出汗，

10、导致阳气耗伤，减少思虑，松弛紧张的情绪，消除噪音的干扰，保持精神舒畅。饮食方面宜养肾，省咸增苦，宜杂、淡、慢、少、软，食补最佳。如羊肉、鹅肉、核桃、板栗、萝卜、地瓜、菠菜、油菜等。冬天天气寒冷，老人家不宜过早出去锻炼身体，注意保暖，在天冷的时候多穿些衣服，洗热水澡，不要洗凉水澡，多晒太阳。经常测量血压，冬季血压一般要偏高。高血压的精神调摄高血压的精神调摄 1 1、思想清静、思想清静 保持思想安静、无杂念，保持心灵纯粹而不杂，从而使气血畅调，促进人体精、气、神的充盛内守，保持人体形神合一的状态。2 2、少私寡欲、少私寡欲 减少私心杂念，降低对名利、物质的要求，精神才能内守于内，精神才能安定下来。

11、3 3、精神乐观、精神乐观 保持精神乐观，可使精神调达，气血和畅，生机旺盛，从而有益于身心健康。4 4、意志坚强、意志坚强 意志坚强可以减少外界不良刺激的影响，保持气血的流畅，抗病能力增强。高血压的起居调摄高血压的起居调摄生活作息合理生活作息合理根据四时更替、昼夜更替，建议顺应自然的合理生活作息。劳逸适度，勿过劳劳逸适度，勿过劳“五劳所伤，久视伤血，久卧伤气，久坐伤肉，久立伤骨，久行伤筋。”（素问宣明五气）过度安逸，则阳气不伸，血脉瘀滞，气机升降出入异常，影响五脏六腑，发生各种病理变化。生活方式多样化生活方式多样化结合个人的兴趣爱好，参加各种娱乐活动，使生活丰富多彩，缓解工作压力，使心情愉悦，

12、促进疲劳的消除，使人体恢复充沛的精力。保持二便通畅保持二便通畅肠中污浊之物要保证及时排出体外，以免浊气上扰，气血逆乱，脏腑功能失调。保持小便通畅：排尿顺其自然，勿强努，勿憋尿。每日1000ml至1500ml，保证尿液的形成与排出。高血压的中医辨证茶疗处方高血压的中医辨证茶疗处方 阴虚阳亢证阴虚阳亢证 菊花茶白菊花3克、绿茶2 克，开水冲泡饮服。苦丁桑叶茶苦丁茶6克、菊花6克、桑叶6克、钩藤6克，开水冲泡饮服。菊楂决明饮菊花、生山楂片、草决明子各适量。将菊花冲洗干净，山楂片洗净，草决明子打碎，同放入锅中加适量的水煎煮后代茶饮。高血压的中医辨证茶疗处方高血压的中医辨证茶疗处方 气血两虚证气血两虚证

13、 龙眼红枣茶龙眼肉50克、红枣100克、白糖适量，加水适量煮汤。每日分3次饮服。党参红枣茶党参15克、红枣15枚、茶叶3克。将党参、红枣、茶叶加水适量，煎沸3分钟后饮用，每日1次。痰瘀互结证痰瘀互结证 降脂益寿茶荷叶6克、山楂6克、丹参3克、菊花3克、绿茶2克，开水冲泡饮服。陈山乌龙茶陈皮10克、山楂12克、乌龙茶5克，开水冲泡饮服。高血压的中医辨证茶疗处方高血压的中医辨证茶疗处方 痰瘀互结证痰瘀互结证 降脂益寿茶荷叶6克、山楂6克、丹参3克、菊花3克、绿茶2克，开水冲泡饮服。陈山乌龙茶陈皮10克、山楂12克、乌龙茶5克，开水冲泡饮服。高血压的中医辨证茶疗处方高血压的中医辨证茶疗处方 肾精不足证肾精不足证 杞菊茶杞子3克、白（杭）菊花3克、绿茶3克，开水冲泡饮服。黑芝麻茶黑芝麻10克、绿茶3克，开水冲泡饮服。高血压的中医辨证茶疗处方高血压的中医辨证茶疗处方 肾阳亏虚证肾阳亏虚证 杜仲茶杜仲叶、绿茶各6克。用开水冲泡，加盖5分钟后饮用。每日1次。胡桃蜜茶胡桃仁10克、绿茶15克、蜂蜜适量。将胡桃仁捣碎，与绿茶、蜂蜜共放入茶杯中，开水冲泡代茶饮。