马拉松运动常见意外处理方式.docx

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1、马拉松运动常见意外处理方式马拉松运动是一项高负荷、大强度、长距离的极限运动，也是对身体和心理的综合素质要求较高的项目。所以马拉松比赛中可能会发生各种紧急意外情况。-*运动性猝死发生原因及症状就是心脏短暂的停止跳动、停止供氧,表现为：面色灰白，大汗淋漓，血压下降，这一切都是猝死的先兆。首先是跑者出现心律不齐,长跑过程中心跳加速，这彳艮正常，但如果出现心跳忽快忽慢，这是发生猝死的第一信号了；紧接着，会出现心脏T则胸部发闷，接着是疼痛和手掌发麻,这说明危险升级了如果再出现大脑晕厥,浑身无力，冒汗，面色发青，这时候往往离死亡只差一步了！马拉松最易发生猝死的时间节点有三个：1、半程极点时长跑中出现运动极

2、限点，简称极点，通俗地说，就是比赛进行中，人体感受到最难受的阶段,心学牍口呼吸加快并感到肌肉无力，意识中会出现放弃比赛的念头。出现极点时，一咬牙往往就会出事。2、冲刺时马拉松比赛的猝死意外多发生在终点附近,主要是体力不支，强度过大心脏泵血出现问题，形象地说就是心脏打不出血，造成全身供血不足，导致死亡。3、比赛结束后激烈运动时血液多集中在肢体肌肉中，肢体肌肉强力地收缩，会使大量的静脉血迅速回流到心脏，心脏把有营养的动脉血泵到全身。如果激烈运动一结束就停下来休息，肢体中大量的静脉血就会淤积于静脉中,回心血减少,容易造成心跳骤停,从而导致死亡。救援方法当出现猝死情况后，在场的人要立即争分夺秒地抢救。

3、牢牢把握最初的黄金救治4分钟简要的说,一是CPR（心肺复苏术），二是AED（自动体外电击除颤器）o预防1、运动时不要大量喝水,避免增加心脏负担感冒、急性扁桃体炎、麻疹、发热患者不要参加体育运动，否则会导致病毒侵袭，引发心脏疾病（心肌炎），造成心血管意外而猝死。2、长跑冲刺后不能立即停下来，要做一些缓冲的运动，可以增加血液回流二、运动性腹痛是马拉松运动中比较常见的急症发生原因1、由于准备活动不足，内脏器官的机能跟不上剧烈运动的需要而引起腹痛。比如准备活动不适时，进行突然加速跑可以引起胃肠平滑肌痉挛和牵扯肠系膜而产生腹痛。2、由于残留在肠道中的粪便未清除,一受到震动，粪便会刺激肠道和邻近脏器，引起

4、腹痛。3、运动员在运动中过度紧张呼吸节奏不均匀，动作不协调，也是引起运动中腹痛的一个原因。处理方法：1、运动中出现腹痛现象，轻者可自己手按住疼痛部位或弯腰跑一段距离，应慢跑动速度，调整呼吸，一般可得到缓解。2、如果疼痛剧烈，应立即停止运动做彻底检查。预防1、运动前要充分做好准备活动，使各内脏器官能尽快适应运动的需要。开始时不要跑得太快，应合理分配自己的体力，逐步加快速度。2、运动前要特别注意进食的时间、进食的内容和进食的量。进食时间应在活动前两个小时以上、进食的内容应为易消化的食物，少吃易产F口不易消化的食物。比赛前的一餐不要吃得过多，一般吃7、8成饱为宜。3、此外清除残留肠道中的粪便是防止腹

5、痛的有效手段。实践证明，赛前灌肠是防止腹痛行之有效的方法。4、加强训练可以增强内脏器官的功能，因此也是预防运动性腹痛的重要手段。三.小腿抽筋发生原因：1、运动员肌肉长时间连续快速收缩，形成疲劳，造成抽筋；炎热的天气进行运动时，大量出汗排出的钾、钠、钙、镁过多，也会引起抽筋。2、在寒冷的气候中进行运动，如果准备活动不足，肌肉受到寒冷的刺激也是引起抽筋的一大原因。3、运动员在身体状况不佳时参加训练或比赛，也容易引起抽筋现象。处理方法:1、小腿抽筋时，采取仰卧位抬起跑者患肢到垂直位，并使膝关节伸直，用手持续向下，压患者前脚掌，牵拉时不要用暴力，以免造成肌肉损伤。2、轻轻按摩拉伸抽筋肌肉，尽量将足部往

6、胫部方向拉伸，帮助缓解肌肉痉挛。预防：1、主要措施是加强身体的全面训练。2、在寒冷的气候条件下运动，应做好充分的准备活动。3、炎热的天气训练或比赛时，要保证矿物质的补充，要培养马拉松运动员在比赛途中合理补充饮料的习惯。4、在身体状况不佳时，避免参加大运动量训练或比赛。四、运动性中暑发生原因及症状：运动性中暑是近年来提出的运动性疾病之一,是指肌肉运动时产生的热量超过身体散发的热量而造成运动员体内的过热状态。多见于年轻的体育锻炼者、战士、马拉松跑者、铁人三项运动员等。由于体温调节系统在运动时超载或衰竭所致，运动性中暑时直肠温度可达40-42oCq症状：身体高热，中枢神经系统功能障碍（注意力不集中、

7、动作不协调、烦躁不安、昏迷抽搐等），皮肤发热、干燥呈粉红色,头痛头晕、无力、恶心、身体虚脱。分型：中暑先兆、轻度中暑、重度中暑（热射病、热痉挛、热衰竭）处理：1、T殳处理，立即转移到通风阴凉处休息。口服凉盐水或含盐饮料，服用十滴水或霍香正气水，严重者要送医急救。物理降温，用4。C-Il凉水摩擦皮肤扩张加速血液循环，加用风扇吹风，在头部，腋窝，腹股沟放置冰袋以降温。2、住院治疗，包括降温，心脏监护，输液，必要时透析，采用4水浴，同时摩擦皮肤降温效果最好。五、扭饬发生原因及症状关节过猛的扭转，撕裂附着在关节外面的关节囊、韧带及肌腱，最常见的是踝关节及腰部。局部出现痛、肿及皮肤发红发紫、关节不能动。处理：跑者立刻停止运动，重度扭伤处理：应先止血、止痛。可把受伤肢体抬高,用冷水淋洗伤部或用冷毛巾进行冷敷，使血管收缩，减轻出血程度，减轻疼痛。不要乱揉，防止增加出血。然后在伤处垫上棉花用绷带加压包扎。受伤48小时以后改用热敷，促进淤血的吸收。