058.健身俱乐部操课宣传资料.docx

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1、看港浩林群嫂健身中芯锦程介裕动感健身操拥有健康,保持身段，让您更加苗条动感健身操为我做些什么？动感健身操简单易学，成为增强体力和自信的起点。富有节奏的音乐和新颖的动作编排，伴随您完成1小时的练习。在热情高涨、激动人心的氛围中进行身体锻炼，适合每个想将力量训练与有氧训练结合起来的，将有氧运动与无氧运动完美结合，带来了集体健身的革命性突破。*提高心肺功能* 改善循环能力* 塑造美化您的肌肉* 增加骨密度，防止骨质疏松* 给您极大的成就感有氧战斗韦氧战斗激情四溢有氧战斗源自一系列搏击格斗动作,将中国武术、泰拳、西洋拳击、空手道、跆拳道等结合在一起，在注重锻炼耐力的同时提高全身的力量和灵活性，进行全面

2、的体能调节，消耗大量卡路里，修整肌肉轮廓，并能自我防卫。精心设计的动作套路配以动感的音乐，将带给您前所未有的体能与精神的挑战；让您随心所欲地进行体能训练，体会激情、力量和气势，而且越投入您就越兴奋。有氧战斗能为我做些什么？* 令您拥有健美的体态* 提高循环系统能力，促进肌肉协调* 增强肌肉力量，提高敏捷性和灵活性* 感受全情投入带来的体能和精神的双重挑战* 刺激神经系统，减少压力征兆是传统武术搏击吗？NO!有氧战斗融合了多种搏击格斗动作，但是并非对抗练习课程，目的在于锻炼肌肉力量和灵活性，配有动感音乐的全身训练，带给您体能和精神上的挑战。会带来运动伤害吗？N0!以健身为目的的搏击格斗训练，将带

3、给您武士般的感觉，体会力量和气势，随着音乐随心所欲的进行体能训练，不用担心被对手击倒或者其他运动伤害。能提高防身自卫能力吗？YES!融合各种武术精华动作的健身操，除了能减肥、塑形、提高心肺功能、协调性、灵敏度外，您还能学习到防身自卫的基本要领，提高防身自卫的能力。有氧舞蹈舞林漫步无拘无束有氧舞蹈是最佳的音乐与动作相结合的课程，将音乐与动作结合，把世界各地的舞蹈风格糅合在一起，精心编排的动作中包含了拉丁、FUnk、Groove.加勒比舞蹈、街舞、爵士以及百老汇爵士等风格的舞蹈元素，令人难以抗拒。充满舞蹈文化的心血管锻炼和最棒的舞蹈课程,参与者都成为舞林高手，通过健身获得快乐，在摩冬中塑造体型。有

4、氧舞蹈能为我做些什么？*增强肌肉的协调性，培养良好的节奏感* 无拘无束的释放激情，用身体展示自己的魅力和性感* 体验世界各地不同风格的舞蹈风情，教您成为舞林高手* 很好的心血管锻炼，给您身心带来挑战* 在健身中获得快乐，在摩登的音乐声中塑造体型。没有舞蹈基础能参加这个课程吗？YES!所有的编排都充分考虑到初学者，课程逐步深入，而且不需要您象学习传统舞蹈那样进行大量枯燥的基本动作练习，一学就会的动作让您有更多的精力在音乐中享受运动的快乐。是一般的舞蹈学习吗？NO!有氧舞蹈除了包含多种舞蹈元素外，运动概念也是非常重要的部分，能够增强肌肉的协调性，改善运动质量，让您精力更加充沛，在学会各种舞蹈的同时

5、达到健身塑身的目的。我能成为舞林高手吗？YES!您可以将自己的风格和诠释方法天衣无缝地带入每一曲音乐中，用身体展示自己的魅力和性感。更重要的是，还能将您的表演水平提升到一个新的高度，持续的参与课程能使您的技艺炉火纯青，成为一名真正的舞林高手。身心平衡朋友们的减压良方身心平衡一个将传统瑜伽、太极和普拉提融合在一起的身心训练项目。配合悠扬的音乐进行集体健身训练，对身体各主要肌肉群进行伸展和拉伸。依据自然法则预先设计的动作组合，让您轻易掌握练习技巧，感觉修长、强健、集中和平和，是繁忙都市人的减压良方。作为世界上第一个预先编排动作的身心结合训练项目，参加者完全没有年龄、性别和身体状况的限制，被认为是达

6、到更高生活质量的一种非常好的锻炼方法。* 改善肌肉的协调性和柔韧性* 使您变得更加健康、挺拔，得到优美的体态* 舒缓您的压力，减轻疲劳和痛楚* 集中您的注意力，调整您的呼吸* 倾听心灵的声音，追求宁静致远的境界身心平衡能为我做些什么？与瑜伽课程相同吗？NO!瑜伽历史悠久，底蕴深厚，种类繁多，每个教练的教学方式与套路都不一样，每个人都面临选择适合自己的瑜伽课程以及如何持续练习的问题。身心平衡是世界上第一个预先编排动作的身心结合训练项目，统一的套路充分考虑到集体有氧健身的特点，并且有计划、有系统的持续更新。任何人都适合参加练习吗？YES!身心平衡在设计编制过程中，充分考虑到对不同年龄、性别、健身背

7、景和身体状况的广泛适用性，尤其是考虑针对都市里久坐办公室的人。身心平衡甚至还有专门为孕妇进行身体锻炼的课程，所有这些，都是希望让每个人都能分享身心平衡给身体带来的益处和乐趣。真的能达到身心平衡吗？YES!身心平衡提供的身心训练是其他身体活动和健身运动的有益补充，这种搭配其他训练项目的交叉训练不仅能提供积极的体能恢复，而且预防过度训练，改善身体与心智，让您体会前所未有的身心平衡和彻底放松。颠疯踏板踏板上的健美操，动感极限，塑身减肥Body Step颠疯踏板让您的运动细胞更活跃颠疯踏板是一项高强度的、配合音乐的有氧运动项目，简单易学、充满乐趣，结合运动技巧，使用可调节的踏板，并在音乐中不断围绕踏板

8、进行上板卜板的运动。通过高强度的间隔运动编排和肌肉的控制，你在这个项目中可以得到以下受益：增强下肢力量，增强心肺功能与协调性，并充分调节上下肢的功能性力量对比。配合音乐的有氧运动项目、充满活力的踏板运动会带给参与者积极、愉悦的体验，感受生命的活力，塑造完美体型。颠疯踏板能为我做些什么？1、燃烧卡路里，塑造完美形体2、全面提升运动水平，提升协调能力3、使核心部位更紧实4、增强骨质密度，使骨质健康5、全身心的运动，增强心血管和心肺功能我能跟上教练的步伐吗？YES!流畅的颠疯踏板看起来需要很高的协调性，其实，只要坚持，一定做得到，教你3个小诀窍：1、降低踏板的高度；2、不要注意手臂的动作，而是专注于

9、步伐；3、如果你实在跟不上，你可以按照自己的方式去模仿，很快你就能迎刃而解了.任何人都能参加这种高强度的课程吗？YES!颠疯踏板可以满足各种不同层次的运动级别的需求，你可以根据自己的身体状况增加或减少运动强度，也可以通过改变踏板的高度来使自己更加适应。颠疯踏板能进行力量训练吗？YES!颠疯踏板在锻炼心血管系统的同时，心肺功能将得到大幅度的提高；另外腿部、臀部的运动会大大提高肌肉的耐力性，实际上是进行力量训练的好办法。跆拳道跆拳道训练注重培养人的气质、礼仪、道德修养、忍耐、谦虚和坚忍不拔的精神，主要学习跆拳道的技术、品势、擒拿及功力击破等内容。跆”是用脚踢之，拳”是用拳击之，“道”是方法、艺术，

10、一种精神文化的心得。可以说跆拳道是一种拳脚并用的艺术方法，由于它是以脚为主（占70%）,所以称为“脚的艺术”。其特点是迅速有力、准确灵活，令人赞叹不已。跆拳道共有25种套路，另外还有兵器、擒拿、摔锁、对拆自卫术及十余种基本功夫。练习者身穿专用的白色跆拳道道服，腰系代表不同段位的腰带进行比赛或训练。跆拳道练习均要求”以礼始，以礼终”。跆拳道的特点以腿为主，手足并用跆拳道技术方法中占主导地位的是腿法，腿法技术在整体运用中约占利，因为腿的长度和力量是人体中最长最大的，其次才是手。腿的技法有很多种形式，可高可低，可近可远，可左可右，可直可屈，可转可旋，威胁力极大，是比赛时得分和实用制敌的有效方法。其次

11、是手法，手臂的灵活性很好，可以自如地控制完成防守和进攻动作，同时也可以变化为拳，掌，肘，肩的多种用法，进行实战。在竞赛规则以外的跆拳道实战中，人体的一些主要关节部位亦可以用来作进攻的武器，或防守的盾牌，这是跆拳道技术的本质，如人体的手，肘，膝，脚等关节部位，是跆拳道实战中最常用，最有效的击打武器。瑜伽是一种非常占老的能量知识修炼方法，集哲学、科学和艺术于一身。古代的瑜伽信徒发展了瑜伽体系，因为他们深信通过运动身体和调控呼吸，可以完全控制心智和情感，以及保持永远健康的身体。瑜伽就是一个通过提升意识，帮助人类充分发挥潜能的体系。瑜伽姿势运用古老而易于掌握的技巧，改善人们生理、心理、情感和精神方面的

12、能力，是一种达到身体、心灵与精神和谐统一的运动方式。古印度人更相信人可以与天合一，他们以不同的瑜伽修炼方法融入日常生活而奉行不渝：道德、忘我的动作、稳定的头脑、宗教性的责任、无欲无求、冥想和宇宙的自然和创造。再简单一点来说，瑜伽是生理上的动态运动及心灵上的练习，也是应用在每天的生活哲学。瑜伽的最终目标就是能控制自己，能驾御肉身感官，以及能驯服似乎永无休止的内心。感官的集中点就是心意，能够驾御心意，即代表能够驾御感官；通过把感官、身体与有意识的呼吸相配合来实现对身体的控制。这些技巧不但对肌肉和骨骼的锻炼有益，也能强化神经系统、内分泌腺体和主要器官的功能，通过激发人体潜在能量来促进身体健康。瑜伽包

13、含伸展、力量、耐力和强化心肺功能的练习，促进身体健康，有协调整个机体的功能，学习如何使身体健康运作的同时也增加了身体的活力。此外，培养心灵和谐和情感稳定的状态也引导你改善自身的生理、感情、心理和精神状态，使身体协调平衡，保持健康。高温瑜珈高温瑜珈也叫热力瑜珈。身处38C高温的房间中，短时间内身体会出很多汗，加快了人体新陈代谢，排出部分毒素。练习高温瑜珈以后，身体能够把充满氧气的新鲜血液100%输送到身体的各个部位。除了减肥作用，高温瑜珈还能够令体内腺体活动正常化。对长期失眠、偏头痛、腰背疼、颈椎病、肠胃疾病有治疗作用。高温瑜珈打造惹火身材练习高温瑜珈时，身处高温的房间中，短时间内身体会出很多汗

14、，加快了人体新陈代谢，排出部分毒素。练习高温瑜珈以后，身体能够把充满氧气的新鲜血液100%输送到身体的各个部位。除了减肥作用，高温瑜珈还能够令体内腺体活动正常化。对长期失眠、偏头痛、腰背疼、颈椎病、肠胃疾病有治疗作用。同时，高温瑜珈也可以减少面部皱纹，使人感觉年轻，增强免疫及抵抗力，改善视力和听力，平衡心智、情绪，使直觉更敏锐。街舞街舞是一种民间舞蹈，兴起于20世纪80年代的美国黑人青少年，是美国黑人”嘻哈文化U(HiP-HoP)的组成部分。由于这种舞蹈出现在街头、不拘于场地器械，所以称为街舞，并且具有极强的参与性、表演性和竞赛性。在逐渐的发展中，街舞青少年形成了一种共同的思想理念和行为方式，

15、他们以街舞来张扬自我个性，展示青春的活力和激情，表达勇于进取的生活态度，他们强调的是”做自己，享受生命，勇于挑战”的理念。以动作为标准，街舞分两大类：Hip-Hop和BreakingOBreaking：技巧型街舞，要求舞者具有较高的力量、柔韧性和协调性，属于技巧性较高的体育舞蹈，所以最先为国内青少年所喜爱。跳这种类型舞蹈的青少年叫做B-Boy/B-GirloHip-Hop：舞蹈型街舞，有PopingxLocking、ElectricTurbo、House等多种风格。它们都不如Breaking那样需要较高的技巧，但更要求舞者的动作协调性和舞感，以及肢体灵活性和控制力。好的Hip-Hop舞者同样需要艰苦的练习。由于Hip-HopDance不如Breaking那样技巧性强，也缺乏竞赛性，以前没有受到街舞爱好者足够的重视，现在随着舞蹈观念的增强，这种情况得到了改变，甚至B-Boy也开始练习并出现了许多全能型的街舞好手。爵士舞/JAZZ爵士舞是一种充满活力和创造力的舞蹈，塑造优美体形、培养高雅气质、提高艺术修养、增强自信能力。在20世纪20年代J爵士舞U这个单词用来表达当时流行的.变化很快的一种舞蹈形式,大家了解爵士舞的本质是“即兴和“个性，再一点它是一种多元表演舞蹈.踢踏舞.现代舞都算是一种爵士舞,这些舞蹈