花样跳绳对中学生身心健康的积极影响 论文.docx

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1、花样跳绳对中学生身心健康的积极影响摘要：花样跳绳是一项全身性运动项目，摒弃了传统跳绳的单一形式，加入了许多操舞元素，例如街舞、健美操、武术、技巧、音乐等使跳绳更加丰富多彩。花样跳绳是一项与艺术融合具有独特魅力的运动项目，开拓创新、时尚有趣，深受中学生的喜爱和追捧，实践证明，通过花样跳绳的学习能够对学生的形体发展、协调性、弹跳力、速度耐力、意志力、创新思维、团队精神、审美情趣、创新思维、自信心等有积极的影响。以此阐明花样跳绳具有广泛的锻炼价值，以推动该项目在校园中广泛开展。关键词：花样跳绳中学生身心健康引言：花样跳绳健康向上、趣味性浓、健身性强，花样跳绳丰富多彩、积极进取、开拓创新，跳绳是中考考

2、试项目，将花样跳绳带入中学体育课程中，会在一定程度上增加学生对体育课程的兴趣，改变学生喜欢体育不喜欢体育课的现象，致力于推广全校学生参与其中，让花样跳绳引领运动新时尚。一、花样跳绳对中学生“形体发展”的影响中学生正处于生长发育期，繁重的学习任务迫使学生经常久坐、低头，不良的坐姿容易导致脊柱弯曲变形、损伤腰椎，还容易造成肥胖症。花样跳绳是一项有氧运动，对人体发育，增强青少年体质有很多好处。首先是能增强协调性，使神经系统得到很好的锻炼，能促进新陈代谢，增强心肺功能，增强上下肢肌肉的力量，促进青少年骨骼的生长发育，全面提高身体的各项素质，改善和矫正身体的不良姿态，形成良好的身体形态。二、花样跳绳对中

3、学生“协调性”的影响花样跳绳音乐节奏明快，在花样跳绳训练中，学生的大脑皮层受到音乐的刺激，肌肉舒张会随时发生变化；另外音乐会刺激到学生的中枢神经系统，从而使大脑皮质变得非常灵活，练习者的动作速度也会跟着提升，这就要求很强的肢体协调能力，花样跳绳动作的完成需要身体各部分的配合，而且要和音乐完美结合，通过花样跳绳一遍遍的练习以及和音乐一遍遍的的磨合，学生肢体的协调能力必然会得到提升。三、花样跳绳对中学生“弹跳力、速度耐力”的影响花样跳绳是各种操舞融为一体，也具有这些项目综合的锻炼价值，花样跳绳主要体现肢体动作，通过短暂加速和定位制动来表现操舞特有的力度，动作完成干净利落，能够更全面的锻炼身体素质，

4、培养良好的运动能力，能够锻炼学生腿部肌肉力量，提高腿部的爆发力和弹跳能力。花样跳绳的运动负荷量和运动强度较大，长时间的不间断运动可对人体生理机能产生许多良好的影响，可有效提高心肺功能、增强速度耐力，使人体达到最佳机能状态。四、花样跳绳对中学生“意志力”的影响意志品质是根据某种动机支配人的行动，达到预期目的的一种心理过程。主要表现为：自觉性、果断性、自制性、坚持性，此外，意志品质还表现在勇敢、机智、顽强、不畏艰苦，勇于克服困难等方面，现在的中学生大多是独生子女，生活条件好，娇生惯养，没吃过苦、受过挫折，花样跳绳中很多动作对身体的力量、柔韧、协调方面都有很高的要求，在花样跳绳学习过程中，需要不断克

5、服动作的难度，在完成一套花样跳绳过程中，要不畏艰苦，勇于克服困难，要反复打磨，勇敢的面对困难，所以练习花样跳绳可以磨练意志，提高意志品质。五、花样跳绳对中学生“创新思维”的影响培养学生的创新精神和创新能力是素质教育的重要内容之一，是落实核心素养的重要途径。花样跳绳创编包括队形变换、动作组合、音乐的选取等，在编排的过程中充分发挥学生的主体性，放手让他们运用所学的基本动作去大胆自主创新，可以是个人的创编，也可以是小组合作的创编，积极开动学生的创新思维，让每一套组合的创编都有新意，让学生积极参与其中，充分激发了学生的想象力、创造力。六、花样跳绳对中学生“团队精神”的影响集体花样跳绳是一种集体表演项目

6、，展现的是团体的整体美，要求同学们相互帮助，配合默契，一个眼神、一个手势都可以用来表现自我和传递信息,即使是那些内向的不善交际的学生，也可以通过非语言交往学会与他人沟通，这种积极的互动过程有利于树立团队精神、合作意识，形成集体归属感、认同感和自我价值感，这样团队精神自然而然就培养起来了。七、花样跳绳对中学生“审美情趣”的影响花样跳绳是以多变的动作和激情奔放的音乐组合而成的一种艺术性较强的运动项目，它是集美感、动感、力感于一身的综合性体育运动，它不仅能够促进人体线条美和形态美的发展，而且还能对美有了更深层次的审美标准。例如：舞蹈的姿态美、动作的力度美、技巧动作的惊险美，音乐与动作结合的整体美、自

7、身仪表美等。花样跳绳不仅是一种体育运动，更是一种极具艺术魅力的活动，朝气蓬勃、充满活力的表演，超强的表现力才能愉悦观众、打动观众，不管是在训练还是在比赛，花样跳绳队员们穿着亮丽的服装，加上节奏感强的音乐，以娴熟优美的舞姿、灿烂的微笑，达到美不胜收的效果。这些方面的熏陶使学生在训练中不知不觉的提高了审美意识和审美能力。八、花样跳绳对中学生“自信心”的影响花样跳绳融合了体操、健美操、街舞等多种元素，在健身的同时带给人们艺术享受，花样跳绳展现的是阳光般的笑容和积极进取、团结向上的精神，能够感染学生，使学生充满激情与欢乐，花样跳绳的音乐热情奔放、旋律优美，在音乐的作用下，他们忘记了失意、沮丧、抑郁等不良情绪，在练习的过程中操化质量一步步提升，难度动作一个个攻克，他们在进步中体会到成功的乐趣，这样就会越来越自信。结语花样跳绳阳光、时尚、易开展，深受中学生的喜爱和追捧，开展花样跳绳的校园充满了欢乐、自信和凝聚力。对中学生的身心健康起到积极的促进作用。参考文献1杨守彬：花样跳绳教学训练的思考J世界体育（学术版）2邓树勋:运动生理学（第三版）M.高等教育出版社