中医老年保健养生的方法有哪些？.docx

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中医老年保健养生的方法有哪些?保健养生又称摄生，目的是长寿延年，常见的中医老年养生方法有以下6种。（1）顺应自然的保健。根据地理环境、气候复化、昼夜更替来养生。（2）精神保健。良好的精神状态可增进人体健康、延年益寿，不良的精神刺激可招致疾病，这就是所谓的行神相因。注重养生就要不胡思乱想，须心旷神怡、乐观愉快。（3）饮食保健。老年人脾胃功能下降，消化吸收能力减弱，故饮食要五味调和、烹调有方，饮食有节、饮食以时，因时调节。食宜清淡、熟软，进食时专注、畅怀、细嚼，饭后缓行、摩腹等。（4）气功保健。气功保健以阴阳、五行、脏腑、经络、气血学说为基础，以气为动力，在松静、自然的状态下（通过调身、调心、调息）进行自我控制和调控，从而防治疾病、健康延年。（5）起居调理。起居有常、安卧有方，慎防劳伤、防帏醒慎，居处适宜、衣着合体、洗漱所宜等。（6）药物保健。针对自身体质阴阳之偏，药食常服、丸散缓图，膏滋频服，冬令进补等。