产后女性代谢排毒月子调理食谱.docx

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1、产后女性代谢排毒月子调理食谱第1周代谢排毒阶段调理餐期时间第1天第2天第3天第4天第5天第6天第7天早餐生化汤(IooCC)约1/3碗麻油猪肝麻油猪肝麻油猪肝麻油猪肝麻油猪肝麻油猪肝麻油猪肝慈仁饭五谷饭糙米饭慈仁饭黑米饭五谷饭慈仁饭桂圆糯米粥桂圆糯米粥桂圆糯米粥桂圆糯米粥桂圆糯米粥桂圆糯米粥桂圆糯米粥早点美颜红豆汤美颜红豆汤美颜红豆汤美颜红豆汤美颜红豆汤美颜红豆汤美颜红豆汤坐月子饮料坐月子饮料坐月子饮料坐月子饮料坐月子饮料坐月子饮料坐月子饮料午餐生化汤(100cc)约1/3碗山药猪肝药膳猪肝山药猪肝山药木耳排骨素炖品竹菰莲子猪心膳食排骨慈仁饭五谷饭糙米饭慈仁饭黑米饭五谷饭蕙仁饭午点桂圆糯米粥美

2、颜红豆汤桂圆糯米粥美颜红豆汤桂圆糯米粥美颜红豆汤桂圆糯米粥养肝汤养肝汤养肝汤养肝汤养肝汤养肝汤养肝汤晚餐生化汤(100cc)约1/3碗枸杞鱼汤当归鱼汤麻油鱼汤首乌鱼汤干贝鱼汤十全鱼汤香菇鱼汤晚点美颜红豆汤桂圆糯米粥美颜红豆汤桂圆糯米粥美颜红豆汤桂圆糯米粥美颜红豆汤坐月子饮料坐月子饮料坐月子饮料坐月子饮料坐月子饮料坐月子饮料坐月子饮料注，1.剖腹产后前三天麻油猪肝换为四神猪肝；2 .剖腹产前三天怕奶水涨的太厉害，可以把鱼汤换成素炖品；3 .红豆汤及糯米粥剖腹产前三天煮软点，一次不可吃太多14 .剖腹产者，如到24小时未通气可用坐月子饮料调1至3包稀一点的仙杜康来帮助排废气。5 .如有便秘者，可每

3、次在饭后用坐月子饮料调2包仙杜康吃第2周收缩内脏阶段调理餐7期时间x第1天第2天第3天第4天第5天第6天第7天早餐生化汤（100cc）约1/3碗麻油腰花山药腰花药膳腰花麻油腰花黑木耳腰花杜仲腰花麻油腰花慈仁饭五谷饭糙米饭蕙仁饭黑米饭五谷饭蕙仁饭桂圆糯米粥桂圆糯米粥桂圆糯米粥桂圆糯米粥桂圆糯米粥桂圆糯米粥桂圆糯米粥早点美颜红豆汤美颜红豆汤美颜红豆汤美颜红豆汤美颜红豆汤美颜红豆汤美颜红豆汤坐月子饮料坐月子饮料坐月子饮料坐月子饮料坐月子饮料坐月子饮料坐月子饮料午餐生化汤（IooCC）约1/3碗胡萝卜排骨四神腰花归黄猪心竹菰莲子排骨素炖品山药腰花膳食排骨慧仁饭五谷饭糙米饭惹仁饭黑米饭五谷饭慈仁饭时令蔬

4、菜时令蔬菜时令蔬菜时令蔬菜时令蔬菜时令蔬菜时令蔬菜午点台湾油饭台湾油饭台湾油饭台湾油饭台湾油饭台湾油饭台湾油饭养肝汤养肝汤养肝汤养肝汤养肝汤养肝汤养肝汤晚餐生化汤（100CC）约1/3碗枸杞鱼汤当归鱼汤麻油鱼汤首乌鱼汤干贝鱼汤十全鱼汤香菇鱼汤时令蔬菜时令蔬菜时令蔬菜时令蔬菜时令蔬菜时令蔬菜时令蔬菜晚点美颜红豆汤美颜红豆汤美颜红豆汤美颜红豆汤美颜红豆汤美颜红豆汤美颜红豆汤坐月子饮料坐月子饮料坐月子饮料坐月子饮料坐月子饮料坐月子饮料坐月子饮料注，L第二周蔬菜最好多吃红色蔬菜，不要吃凉性的蔬菜如黄瓜、苦瓜等；2 .为预防和治疗由于各种原因引起的腰酸背疼，建议第二周起开始连续服用养要康1至2个月;第3

5、周滋养进补阶段调理餐H期时间第1天第2天第3天第4天第5天第6天第7天早餐麻油鸡麻油鸡麻油鸡麻油鸡麻油鸡麻油鸡麻油鸡慈仁饭五谷饭糙米饭惹仁饭黑米饭五谷饭惹仁饭桂圆糯米粥美颜红豆汤桂圆糯米粥美颜红豆汤桂圆糯米粥美颜红豆汤桂圆糯米粥早点银耳莲子汤（或膳食饮料或青木瓜炖排骨）、水果一份午餐胡萝卜排骨清炖花生猪脚竹苏干贝鸡当归排骨山药炖鸡药膳炖鸡首乌炖鸡时令蔬菜时令蔬菜时令蔬菜时令蔬菜时令蔬菜时令蔬菜时令蔬菜台湾油饭台湾油饭台湾油饭台湾油饭台湾油饭台湾油饭台湾油饭午点银耳莲子汤（或膳食饮料或青木瓜炖排骨）、水果一份晚餐枸杞鱼汤当归鱼汤麻油鱼汤首乌鱼汤干贝鱼汤十全鱼汤香菇鱼汤慧仁饭五谷饭糙米饭惹仁饭黑米

6、饭五谷饭慈仁饭时令蔬菜时令蔬菜时令蔬菜时令蔬菜时令蔬菜时令蔬菜时令蔬菜晚点美颜红豆汤桂圆糯米粥美颜红豆汤桂圆糯米粥美颜红豆汤桂圆糯米粥美颜红豆汤坐月子饮料坐月子饮料坐月子饮料坐月子饮料坐月子饮料坐月子饮料坐月子饮料注：L如果觉得有些油腻，可偶尔把鱼、鸡或猪脚换为素炖品调节一下；3 .水果可食用提子、哈密瓜、水蜜桃、葡萄、木瓜、龙眼、樱桃、黑布尔等热性水果（吃前最好热水中清洗一下）;4 .鸡选用乌皮鸡和草鸡轮换用，每日用量约为半只。5 .坐月子饮料每日600900CC,渴的时候小口饮用，与口内温度相同后再吞下。第4周滋养进补阶段调理餐0期时间第1天第2天第3天第4天第5天第6天第7天早餐麻油鸡麻

7、油鸡麻油鸡麻油鸡麻油鸡麻油鸡麻油鸡意仁饭五谷饭糙米饭慈仁饭黑米饭五谷饭慈仁饭桂圆糯米粥美颜红豆汤桂圆糯米粥美颜红豆汤桂圆糯米粥美颜红豆汤桂圆糯米粥早点银耳莲子汤（或膳食饮料或青木瓜炖排骨）1碗、水果一份午餐胡萝卜排骨清炖花生猪脚竹芯干贝鸡当归排骨山药炖鸡药膳炖鸡首乌炖鸡台湾油饭台湾油饭台湾油饭台湾油饭台湾油饭台湾油饭台湾油饭时令蔬菜时令蔬菜时令蔬菜时令蔬菜时令蔬菜时令蔬菜时令蔬菜午点银耳莲子汤（或膳食饮料或青木瓜炖排骨）1碗、水果一份晚餐枸杞鱼汤当归鱼汤麻油鱼汤首乌鱼汤干贝鱼汤十全鱼汤香菇鱼汤慈仁饭五谷饭糙米饭惹仁饭黑米饭五谷饭慈仁饭时令蔬菜时令蔬菜时令蔬菜时令蔬菜时令蔬菜时令蔬菜时令蔬菜晚点

8、美颜红豆汤桂圆糯米粥美颜红豆汤桂圆糯米粥美颜红豆汤桂圆糯米粥美颜红豆汤坐月子饮料坐月子饮料坐月子饮料坐月子饮料坐月子饮料坐月子饮料坐月子饮料注：L如果觉得有些油腻，可偶尔把鱼、鸡或猪脚换为素炖品调节一下；2 .水果可食用提子、哈密瓜、水蜜桃、葡萄、木瓜、龙眼、奇异果、樱桃、黑布尔等热性水果（吃前最好热水中清洗一下）;3 .鸡选用乌皮鸡和草鸡轮换用，每日用量约为半只。4 .坐月子饮料每日600900CC,渴的时候小口饮用，与口内温度相同后再吞下。食谱做法生化汤：功效：养血、活血、化淤为主，用于产后补血、去恶露；并有提高身体抵抗力和收缩子宫作用，产后连续服用14天。材料（一日份）：当归16克、川苗

9、8克、桃仁（去心）L5克、老姜L5克、炙草（蜜甘草）L5克、广和坐月子水500ml。做法：L广和坐月子水500ml,加入药料，慢火加盖煮50分钟，约剩300ml；2.分三次于每餐前饮用；也可当茶喝，每次小口。使用阶段：产后第一、二周养肝汤:功效：为了解除剖腹产麻药可能带来的副作用，例如：胀气、掉头发、失眠、记忆力减退、便秘等症状。材料（一日份）：红枣七颗、广和坐月子水280mlo做法：L红枣洗净，以刀划出七条纵纹；2 .放在容器中，用烧开的坐月子水冲下，加盖泡八小时（夏天应放入冰箱保存）；3 .用蒸器蒸之；4 .等沸腾后再用文火蒸40分钟；5 .将红枣挑起，只取汤。使用阶段：产后第一、二周食谱

10、做法坐月子饮料：功效：生津止渴，消食减脂，减轻子宫收缩时的腹疼。材料（五日份）：干山楂300克（超市有150克每袋），广和坐月子水2500mlo做法：L将山楂加入广和坐月子水中；6 .大火煮开后，加盖转小火煮20分钟，约剩2000ml；7 .将汤滤出倒入容器，放入适量的黑砂糖（红糖）搅拌均匀，冷却后放入冰箱冷藏使用阶段：全阶段食用注：喝时需加热，一日量约400mlo蕙仁饭：功效：慧仁含丰富淀粉、维生素BL可消除浮肿，帮助多余的水分排出体外，不必担心尿不出来，还可强化肠胃道机能，增进消化吸收能力。材料（一日份）：惹仁米半杯（一次性水杯），白米一杯，广和坐月子水150ml。做法：L将材料洗净，在坐

11、月子水中浸泡三到四小时，以水超过材料1.5公分左右；8 .将浸泡好的材料移入电饭锅内煮熟即可。使用阶段：全阶段食用注：材料的用量可根据个人食量的大小来调节。食谱做法红豆汤：功效：强心利尿，消除“水肥体形”；但红豆吃多易胀气，故每日需控制在2碗以内。材料：红豆70克，黑（红）糖适量，广和坐月子水45011）lo做法：L将红豆用清水洗净后沥干；9 .将红豆放入月子水中，加盖泡5小时；10 将泡好的红豆连带月子水一起倒入高压锅中煮15分钟左右；11 熄火，加入适量的黑糖调和即可。使用阶段：全阶段食用甜糯米粥：功效：增强肠胃蠕动，防止胃下垂，预防便秘。材料：糯米35克，桂圆肉15枚，黑糖（红糖）适量，

12、广和坐月子水450mlo做法：L糯米洗净，与桂圆肉同放入坐月子水中，加盖泡3小时；12 将糯米粥以大火煮开后，改为小火煮40分钟；13 熄火后加入适量黑红糖搅拌均匀，即可享用。使用阶段：全阶段食用食谱做法麻油炒猪肝：功效：富含维生素A、B2、铁、磷的麻油炒猪肝，有助于产妇将污血排出体外。材料：猪肝200克，带皮老姜5片，胡麻油30ml,广和坐月子水260ml做法：L猪肝洗净，切成0.5公分厚度；老姜刷洗干净，连皮一起切成薄片；14 麻油倒入锅内以大火烧热，放入姜片，改转小火爆至姜片两面均皱起来，且呈褐色，但不能焦黑；15 转大火，放入猪肝快炒至变色，加入坐月子，水煮开后立即熄火，趁热享用。使用

13、阶段产后第一周（自然产）四神猪肝粥：功效：剖腹产及小产后前三天食用，有防止伤口发炎，补气、利水，快速恢复产后体力，促进新陈代谢，帮助入睡等作用。材料：淮山药50克，慧仁50克，莲子5颗，英实15克，广和坐月子水260ml做法：1.将材料洗净、沥干泡入坐月子水中3小时备用；16 将山药切丁备用；17 将猪肝洗净、切丁，川烫后备用；18 将1加2加盖用大火煮开后转小火煮20分钟后加入3拌匀即可食用。使用阶段：剖腹产后第一周前三天食用食谱做法枸杞鱼汤：功效：补充蛋白质，清肝明目。材料：鱼120克，带皮老姜5片，麻油45ml,枸杞12粒，广和坐月子水350mlo做法：L将材料洗净；19 麻油倒入锅内以大火烧热，放入老姜片后改转小火爆至褐色，但不能焦黑；20 最入鱼肉、月子水转大火煮开，转小火加入枸杞，加盖煮5分钟后熄火，即可享用。使用阶段：全阶段食用山药猪肝：功效：