中小学视力健康开学第一课宣传知识.docx

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1、中小学视力健康开学第一课宣传知识眼睛是心灵的窗户，更是一切美好事物的载体一一春天花开的五彩缤纷，夏天垂柳的绿色盎然，秋天银杏的翩翩飞舞，冬天白雪的纷纷扬扬，离不开我们用双眼去捕捉世界的精彩。而如今，近视在儿童青少年中司空见惯，近视率逐年提高，并且低龄化的现状更加突出。且部分家长对孩子近视防控重视不够，儿童护眼意识薄弱。新学期，新起点，新气象！学生科学用眼事关重大，开学第一课，让我们从学习如何保护自己的眼睛开始吧。出现哪些信号要警惕一、看东西时凑得很近看电子产品时凑得很久，看书写字趴得很近，读书写字时时常抱怨屋子里的光线太暗、抱怨教室黑板反光等。二、看物体时经常眯眼当远处目标看不清时，习惯性采取

2、眯眼的方式来弥补。因为眯眼时可以遮挡部分瞳孔，这样能减少光线的散射，从而暂时提高和改善视力。三、频繁眨眼、揉眼频繁眨眼在一定程度上可缓解近视，增加视力清晰度。因此没有风沙也经常眨眼、揉眼近视了可能性较大。四、经常歪着头看物体歪头或斜眼看东西，可减少部分光线的干扰和影响，从而看得清楚一些。若不及时引导甚至会养成歪头的习惯。五、经常性皱眉皱眉可以造成眼睑及眼外肌的变化，改变眼球形态和角膜，暂时改善视敏度。但经常皱眉会使眼外肌压迫眼球，这回加近近视的发展速度。六、经常看错或看不清远处物体看远处的东西比较模糊，看人的面部只能看清轮廓，不能够清晰地区分五官，见到熟人不打招呼，上课看不清黑板等。如何预防近

3、视小眼睛关乎大健康，为加强儿童青少年爱眼意识，提高眼健康素养，为全生命周期视力健康奠定良好基础，在此发起如下倡议：01、控制使用电子产品的时间长时间、近距离、持续使用手机等电子产品会给眼睛带来伤害。观看电子产品要适时休息，建议使用“20-20-20”原则，每近距离用眼20分钟，远眺20英寸（6米）远的地方至少20秒。视远与看近相结合，放松眼部肌肉，使眼睛得到适当的休息。家长应合理规划孩子电子产品使用时间，做到非学习目的使用电子产品单次不宜超过15分钟，每天累计不宜超过1小时。学龄前儿童应尽量避免使用手机和电脑等视屏工具。02、坚持充足的户外运动足够的白天户外运动是预防儿童青少年近视的重要措施。

4、对青少年和儿童来说，应保证每日在室外接受60分钟以上的自然光线照射,并适当增加户外锻炼，可以有效地延缓近视的进展。教师和家长应引导孩子积极参加体育锻炼，坚持每天带孩子进行2小时以上的白天户外运动，让孩子有充足的日光照射，以促进眼睛健康发育。03、保持良好的读写姿势不正确的读书姿势会增加近视的风险，书写阅读时要保持用眼睛距离、头位端正，保持“三个一”的正确姿势，即眼睛离书本一尺,胸口离桌沿一拳，握笔的手指离笔尖一寸。不能趴着桌上或躺在床上、沙发上看书。此外，白天尽量在室内采光较好的位置进行读写，同时注意避免直射阳光或暗弱光线的环境。晚上学习时除了开启台灯照明外，室内还应使用适当的背景辅助光源，以

5、减少室内明暗差。04、均衡营养充足睡眠平衡的膳食、充足睡眠等健康的生活方式，有利于孩子的视力健康。017岁是眼球和视觉功能发育的重要阶段，应注意合理膳食,均衡营养。家长应引导孩子不挑食、不偏食，多吃蔬菜水果，适量摄入鱼类、奶制品和鸡蛋等优质蛋白，保证营养全面。避免摄入过多的高脂肪和高热量的食物，也要注意避免摄入过多的甜食和零食。此外，幼儿、小学生每天睡眠应不低于10小时，初中生睡眠应不低于9小时，高中生睡眠应不低于8小时。建议家长以身作则，引导孩子规律作息，保障充足的睡眠。05、坚持每天做眼保健操眼保健操通过按揉眼部周围穴位，疏通经络气血，起到缓解眼部疲劳的作用。建议每天早晚各做一次眼保健操，做眼保健操应注意双手干净，防止感染眼疾，做到穴位准确，节拍正确，力度适当，持之以恒。06、早发现早诊断早矫正当发现自己看不清黑板上的文字或远处的物体时，可能是发生了近视，应及时告诉老师和家长，尽快到医院进行视力检测，并遵医嘱进行科学的近视干预和矫正，防止近视加重。一旦确诊为近视，应尽早在医生指导下配戴眼镜，并定期复查,否则视力有可能进一步下降。孩子是祖国的未来，一双明亮的眼睛是他们放眼世界的窗口。保护每一位青少年的视力是学校、家庭、社会义不容辞的责任。让我们合力共筑近视“防护墙”，共同呵护好孩子的眼睛，使他们都拥有一双健康明亮的眼睛！