七年级《体育与健康》耐久跑实践课教案.docx

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1、七年级体育与健康耐久跑实践课教案教师：班级：课次：教学内容耐久跑学习阶段水平四教学目标1、通过各种练习，使学生对耐久产生兴趣2、培养学生的坚强意志学习领域运动技能、身体健康教学流程组织教学方式学习要求负荷课堂常规1、集合整队、点名，常规检查。2、宣布本课内容。迅速2热身运动跳绳练习。以小组为单位，进行各种形式的跳绳练习积极热身41、讲解耐久跑的方法(1)动作方法动作放松，上体正直，重心平稳，步幅较反思合，步频较快，步法均匀，有良好的跑步节奏，能合理的分配体力。认真听讲走跑交替2、走跑交替CD不同的跑步节奏，寻找适合个体的跑步节奏。跑走交替练习的距离：跑150或200米，然后走100或150米；

2、变速跑练习：快跑100米后慢跑100或200米。练习的组数由学生自定。掌握合理的跑步节奏，学会正确的呼吸方法。自定3、定距离跑学生个人设定定时跑、定距跑练习，如定时跑：3分钟、5分钟、6分钟；定距跑：600米、800米、1000米、1200米（女生）；800米、1000米、1500米、2000米（男生）。练习后测量心率，跑步结束时心率、跑后3分钟心率状况。在教师指导下评价身心感受，个人设定的目标是否合JL理。正确评价个人身心潜能，确立新的锻炼目标放松练习1、在组长的带领下，进行放松活动。2、对本次课进行总结。3、归还器材，宣布下课。积极放松3课外作业每天定距离跑1000米或1500米场地器材田径场一块课后反思