肠炎患者自我锻炼法.docx

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肠炎患者自我熬炼法1、做时全身放松,排解杂念,姿态取仰卧式,双眼微闭,深呼吸,先提肛30次,向上提时吸气,向下放时呼气。一提一放为一次。2、提肛时肯定要意守肛门,做完30次后再揉腹200次,揉腹前要排净大小便,不宜过饱过饿。3、揉时手心向下,右手放在肚脐上,左手放在右手手背上,按顺时针方向揉腹,力度适中,揉的幅度由小到大,即先从肚脐开头,再渐渐扩大,直到整个腹部,揉一圈为一次,揉腹时要意守丹田(肚脐下约5厘米处),在揉腹前心中默念“消炎、止痛、痊愈六字。4、做完运动之后,双手放在肚脐上,还是左手放在右手上,做深呼吸三次,平躺三分钟后起床。此法要持之以恒,揉腹时如消失腹部温热感,肠鸣或排气现象均属正常。

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