关于科学用眼预防近视方面的小贴士分享.docx

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1、关于科学用眼预防近视方面的小贴士分享一、出现哪些信号要警惕近视？1、看东西变近：孩子看东西离得很近，例如，看电视、读书或者玩电子产品的时候眼睛距离很近，写作业时弯腰弓背等等。在正常的距离看不清，必须通过拉近眼睛和物体的距离才能看清，喜欢凑近屏幕。眼睛处于调节异常、紧张痉挛的状态，表现为看远不清，一方面会形成假性近视，另一方面更易引起视疲劳，加快真性近视的形成和进展。2、喜欢眯眼、皱眉、歪头、仰头看东西：孩子眯眼和皱眉以及拉扯眼角这些小动作可以使眼睑遮挡住部分瞳孔，较少弥散光线，改善视力。同样的，歪头、仰头也可以在一定程度上改变孩子看东西的屈光状态，从而看得更清楚些。3、经常揉眼睛、频繁眨眼：一

2、些孩子因为近视看不清物体会产生眼睛不适，还有用眼过度导致视疲劳，这些都会导致孩子用手反复揉眼睛。频繁揉眼还可能加重孩子的近视和散光。二、常见近视分类方法1、轻度近视、中度近视和高度近视1）轻度近视：W300度（W-3、OOD）2）中度近视：300度600度（-3、00D-6、00D）3）高度近视：600度（-6、00D）2、轴性近视和屈光性近视1）轴性近视：最常见，眼球前后径过长（即眼轴长度超出正常范围），而屈光力（即角膜和晶状体等眼其他屈光成分的屈光性能）基本在正常范围。2）屈光性近视：主要由于角膜或晶状体曲率过大，或各屈光成分之间组合异常，导致屈光力超出正常范围，而眼轴长度基本在正常范围。

3、3、单纯性近视和病理性近视1）单纯性近视：近视度数一般在-6、OOD以内，大部分患者的眼底无病理变化，进展缓慢，用适当的镜片即可将视力矫正至正常，其他视功能指标多属正常。2）病理性近视：一般近视度数较高，且伴有不同程度的眼底改变。患者除了远视力差之外，视功能明显受损，常伴有夜间视力差、飞蚊症、漂浮物、闪光感等，发生视网膜脱离、撕裂、裂孔、黄斑出血、新生血管和开角型青光眼的危险性要大得多。三、发现孩子近视怎么办？发现以上近视信号，建议家长带孩子到正规医院的眼科检查，主要包括视力、眼底、眼轴、屈光度数等，排除眼部器质性病变和假性近视。四、如何判断是真的近视了，还是“假性近视”？最有效的方法是去医院

4、进行睫状肌麻痹后的验光，即散瞳验光。通过使用睫状肌麻痹剂（如1%阿托品眼膏或凝胶、1%盐酸环喷托酯滴眼液等）。如果是假性近视，经睫状肌麻痹剂散瞳可使睫状肌彻底放松、从而使由于调节引起的假性近视随之消失。如果是真性近视，应积极配合眼科医生进行矫正。应根据其近视度数的大小和个人的需求，确定是否要进行矫正及如何矫正（常用的延缓近视进展的方法有：戴框架眼镜、低浓度阿托品、戴角膜接触镜或角膜塑形镜、手术）。手术只适用于度数稳定的成年人；角膜塑形镜或隐形眼镜适用于8岁以上不伴有眼部炎症及眼表异常的、依从性强的青少年。相比而言，框架眼镜适用范围最广。五、如何预防孩子近视1、每天2小时/每周14小时的户外活动

5、：无论近视与否，最有效的近视预防手段莫过于户外活动，而户外活动对近视防控的核心是光照。“目”浴阳光就是这个道理。最好是在阳光充足的时候进行户外运动，每天累计2小时，可以有效预防近视的发生和发展。阳光下的户外活动可以有效提高眼部多巴胺的含量，增加脉络膜厚度，抑制眼轴增长，控制近视的发展。此外，即使没有阳光，户外活动也可以让孩子的眼睛得到充分的放松，起到预防近视的作用。2、控制用眼的时间和距离：3岁以下的宝宝尽量不要接触电子产品。在保证每天2小时户外活动的基础上，36岁孩子每天使用电子产品不要超过1小时，每次不要超过15分钟。如果要看动画片,最好使用电视、投影仪等，保证合适的视屏距离。手机屏幕小，

6、尽量不接触。屏幕的大小也不是越大越好，我们一般建议观看的距离是屏幕34倍对角线的距离。3、遵守“20-20-20”护眼原则：每近距离用眼20分钟，远眺20英尺（6米）远的地方至少20秒。根据孩子的用眼情况，不一定要拘泥于20秒这个时间，可以适当增加远眺时间。4、保持正确的读写姿势：不良读写习惯是近视的危险因素。督促孩子做到3个“一”：眼离书本一尺（233厘米），胸离桌边一拳（68厘米），手指离笔尖一寸（约3厘米）；创造良好的阅读环境,不可在昏暗的环境下，长时间、近距离用眼，不要躺着、侧卧或者在移动的车厢看书、看手机。5、合理饮食和充足的睡眠：睡眠不足可能从内分泌、神经、免疫等不同途径影响眼睛，从而降低用眼舒适度，导致孩子视力下降。所以，在让孩子摄入充足营养的同时，保证充足的睡眠也同等重要，同时还有少吃高糖及高热量食品。