下肢力量训练 教案.docx

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1、下肢力量训练教案教所|i：上课班级:初三（7）班上课时间：5月18日教1、障碍收腹跳2、三级蛙跳3、游戏学内容教1、通过教学，使学生掌握跳的动作技术要领学2、发展学生的下肢力量，提高学生的跑跳能力，为体育中考做准备。目3、激发学生学习兴趣，培养学生竞争意识和团队精神。标重蹬地起跳摆臂迅速有力点难跳跃的高度，蹬地和摆臂的协调性及连贯性点课课的内容学一一导一一练时的教师活动学生活动间部安分排1、课堂常规：1、集队检查学生人1、集合队形：整队、查人数，数准提出本课教学目标2、宣布本节教学内tftftftftI备2、徒手操容和要求，强调安全8，头部运动、扩胸保护部运动、肩绕环、2学生集队：快、静、齐正

2、压腿、侧压3、口令指挥学生练分腿、腕踝关节运习3、活动开关节，拉伸肌肉韧带。动3、慢跑（400米）一、障碍收腹跳1、准备动作：上身1、先完整动作示范，2、障碍收腹跳练习挺直，双脚自然分再分解讲解，然后讲IItt开与能关节同宽，解学练方法与安全腿部屈膝，双手自指导ItItIt然打开。2、跳跃动作：靠2、把学生分组，组ftttII大腿力量让身体尽织他们练习量向斜上跳跃，双3、跟老师一起练腿向胸前收，到最3、示范讲解高点双腿向前送。4、用群体互导法自主练习，互相学习，3、落地动作：落地4、口令带学生练习互相指正27膝盖注意弯曲缓基本部分冲，同时为下一个跳跃作准备。二、三级蛙跳1、摆臂自然迅速，落地膝

3、关节缓冲，动作连贯2、每排三张垫子，进行三级蛙跳练习，发展学生的腿部力量和弹跳能力。5、巡回指导，为学生解决难题6、组织学生练习，在旁鼓励巡回指导二、学生练习图ttMiIIttIIl1ttttttOOO三、动作连贯不停顿。结束部分一、游戏：单足跳接力（15米折返跳，去时右脚，回来时左脚，让学生享受运动的乐趣）二、放松操（深呼吸、上肢抖动、下肢抖动、腿部抖动）三、小结四、宣布下课一、示范讲解游戏的做法，组织学生做游戏二、口令领做三、调动学生积极参与三、小结本课的学习情况四、安排学生收器材108四、跟老师一起练习场地器材：1、跑道2、体操垫9张安全预测及措施：1、踝关节扭伤（冷敷，加压包扎）2、摔跤擦伤（消毒、用创可贴或包扎）3、准备运动一定要充分，特别是踝关节课后反思：练习密度：