怎样练好拉弧圈球.docx

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1、怎样练好拉丸圈球（吴敬平）乒乓球根本上是一项圆周运动，正手和反手投球都是以运发动的身体里心为轴心、以身体到身体无心的连线为半径进展圆周运动。因此，不管是正手还是反手击球都必需符合这个原理，从这个意义上讲,正手拉球动作的根本原理就是一种力的传递。正手拉球的根本要点根本站位：两胭张开与用的宽度为差不算一样，身体略微前领,更心在前脚掌上，拉球时，身体向右转（以右手为例），虫心放在右脚上，在转腰的过程中，用腰限制大臂，右扃梢低，小时自然下垂,用手腕限制板型.板型前帧（拇指用力压住球板,食指略微放松.中指蹊住球板）,板型前蝴的角度因来球的旋转不同而遍用.击球原埋：击球的时候,以右手为例，首先电腿上发力,

2、向左蹬瑾.身体笊心从右脚向左脚转换，交换Hi心，身体前迎，身体前迎的方向要和击球的方向一样。然后是股上发力，用腰带动大特转动，把力传递到前曾，在击球一Bft间，收缩前群用力击球”从力学的原理讲.正手拉球前，小臂和大肾之间的角度越小越好.这是加大半径,半径越大.初速度就越大.在击环瞬间突然收缩前臂，使半径变小而获阳加速度，使速度加快,力气加大.击球时，小坏和大野之间角度的变更要依据来球和击球的须要进展变更。许多运发动在进展正手拉球时往往只围急了收前鞅而忽视了转腰，用腰来限制手曾的发力,或者是刷意了用腰的发力来带动手需而忽视广收前臂.前行和大普之间的光度几乎没有变更或变更很小.总结起来正手拉球应留

3、意四点：1、必需留意心的交换，Hi心迎前的方向要和击球的方向一样，2、确定要用腰限制大曾，是腰上发力，而不是用手臂发力,用意拉球时刷、腰、大鸭、前将、手版发力的协调.3、击琼瞬间必制快速收缩前仰、手腕发力，前臂收缩的速度越快，发出的力气就越大.K击球点必衙保持在身体的右前方，击球点离身体越近，翅筒单限制球。有点值得刷旗的是不管是什么样的拉球动作，必需和你自身具爵的身体条件相符合，只要不影响动作的发力就可以,没有什么固定的动作模式.另外就是在击球前.球板和球之间要有确定的距高.尽51主动去击环，而不要让球来报你的球拍,或者是球与球拍之间的正息太小，简单技来球顶住，影响你的发力。正手拉球的构造变更

4、对于我国大多数业余乒乓球爱好拧来讲,宜板居多.的着乒乓球技术的不断开展,打直板反胶的人也越来越多，由于我国的宜板反胶打法都是从直板正胶演化过来的，在训练的方法上和打域的意识上都是依据面板正股的跖子和感识迸展的，因此，在动作的构造上是以近台为主，动作小，击球速度快，摆速快为指寻思想。在正手迸攻的训练方法上也很少进展大力气的拉球训练.更多地是强调动作之间的连续性.对于许多曾经经过业余体校训练的球迷来讲，要想对正手拉环动作进展变更就更不简单.这是影响我国宜板反胶运发动正手拉球力气不大的主要缘由，在近几件我时H板反胶打法运发动的训练中渐渐相识到了这个问魄，因此，在马林和王皓的训练中，变更了以前的训练方

5、法,特殊强调了正手大力气拉弧圈球的训练,把这个问遨接在/直板反股打法训炼的首要位置来进展密决.把训练正手拉球的意识从动作小、速度快、连续性好变更为拉球动作伸展、胞动范围大、力气大，连续性好.强调了在大力气拉球的根底上提高拉球的连续性和杀伤力，在平常步法的训练中要求马林和王皓加大拉球的力气，练好大力拉球后的连接。在实际的训练中我主要采纳了发大力拉冲从中台发出的下放球半高球.要求q林和王皓尽求用我大的力气击球，主要训练拉球时动作的伸展性,并让他们渐渐习惯发大力拉球.驾驭发力的技巧，把叫质、大转、小肾、F碗的发力协调起来，主要强调了腰里的发力和分体求心的转换，其次是进展了全台发力抗冲上旋球的训练,主

6、要解决发力拉冲后的连续性和步法的移动.通过训练.使凸林和王皓的正手拉球力气行了很大的提高.从竞赛的效果来看，我认为在这点上是胜利的，这也是在宜板反胶训练上的一点突破，打破了直板正股训练模式的旧框框，对于大多数业余爱好者来讲，要想提尚正手拉理的杀伤力，就必痛对过去打球的意识进展一线变更，尽量进展一些大力气的拉球训练，正手拉球的方法与技巧正手拉球是一门很困碓的技术，有近台拉球、中近台拉球、远台拉球，有拉上旋跳、下旋球，有近台快带、反拉弧圈球，拉半出台球等等.不管拉球有多么困就，但有一点是最近要的根底，就是步法。步法的好坏，干腌关系到正手拉球的命中率,力气的大小和拉球时的词整实力.要想炼好正手拉球.

7、就必儒先练好步法.而在这一点上,是专业运发动和业余运发动最大的区分所在，业余运发动不行能像专业运发动届样进展大显的修度的步法训练.但Tf一点是一样的，那就是击球的技巧。只要能纾做到因势利导，充分发挥现有的条件，也会收到确定的效果，卜.面，我给大家介绍一些比拟好用的训练方法和技巧：拉好定点下旋球：拉冲下旋球是直板反股最根底的根本功,在拉下旋球时除r留意前面提到的根本动作要领以外，要特殊留意手腕的用力方法.在击球的瞬间是用手腕去摩擦球,击球点在来球的中上部，在用手腕摩擦球时还要依据来球旋转的演弱再加上确定的捅击。就是人In常说的又厚又打。拉冲下加球旋转弱的来球要连摩擦带撞击,撞击可梢大于摩擦，拉冲

8、下旋球旋转强的来球必需用力摩擦击球,用自己拉球的力气抵消来球的旋转,在击球的瞬间要特殊留意击球时确定要把球往演送，不能靠力气士顼碰球.这就是我们常说的“吃球”，尽限让球在球板上停留的时间长一些。常常这样训练拉球，你刻球的感觉就会越来越好，拉球就会越来赳有数,渐渐到达运用自如，训练的方法，在没有多球条件的状况卜可采纳拉球一方发下旋球到对方的反手位让对方握长球到他身位.然后发力拉冲这个球.拉球时确定要留应用全力拉冲,不要考虑下一板球对方是否能够防过来.要的就是让你防不过来.常常这样训练，你的拉球力气确定会提高，在有多球的条件下，可让对方发下旋球到你的母身位，定点发力拉冲这种球,拉理时要驾驭好击球时

9、间,在时方来球跳到/高点或下降前期击季最好,击球时间确定要相对固定,这样简单驾以拉球的命中率.好调整。出界多就向前送一点，下网多就多摩擦一点.在定点拉冲下旋球比拟有效的状况下，再把来球的落点扩大到全台的定点拉冲，这样不断加大拉球的难度，拉球的水平就会不断提尚。2、拉好定点上旋球r排上陡双和卜旋球不同的是，拉上旋球击球点/冰原的上部，叫擦球要大于撞击球.击球的瞬间确定要往前送.训练的方法根本和抢拉下旋球一样,只是来洋的旋转不一样，是上旋段.在推拘后侧身发力拉冲这板球，或对方变你正手位后发力拉冲，反友练习。有多球训练的条件，可以由对方干腌发上旋球到你的正手位相恻身位抢冲，落点可以从定点到不定点，逐

10、步提高击球的难度，3、练好反拉弧圈球：反拉弧圈球是一种高级技术.尤其是业余运发动与取了这项技术就像如鱼得水，你就驾取了竟嘉的主动权.因为一般的业余运发动在拉瓠网环时拉鬲吊弧圈球的时候多，你驾驭了反拉弧圈球的技术，你就站在了比时方离一挡的层次上.反拉弧圈球的要领，首先要自己发力,尽眉少借对方的脆转，用自己拉球的力气去抵消对方来球的施转。其次是在反拉时摩擦球确定要薄摩擦球的上部甚至蹊部,既要借对方来球的旋转的力,还要自己发力庠擦球.越是自己发力反拉，命中率越高.越是怕对方的旋转去碰球.越是简单吃对方的旋转，训练的方法，对方发下旋球到你的反手位，你搓球到对方侧身位，时方拉而用弧圈球到你反手位，你侧身

11、反拉，这样反处练习，等根本驾驭了反拉孤偃球的规律以后，再把反拉扩大到全台和不定点反拉4、近台正手快带退圈球：这项技术於防守中很先进的技术，也是很难驾驭的技术.是90年头后期才渐渐被采纳的技术。在这之前人们在正手位的防守都是平挡，借对方来球的位转把球挡过去，因而在竞赛关键的时刻就很简单因惊慌而造成失误，即使不失误，防过去的球也没有威逼,很简的被对方连续进攻.到90年头后期.中国的运发动把反拉的技术运用在近台的防守上，特殊是宜板反股打法的运发动运用更多,加快了攻防转换的节奏，收到了很好的效果，马林在这项技术的运用上是特别突出的。这项技术要求运发动的对来球的推断要特别快、精确，手上对球的博觉要求很高

12、，因为有许多球是在失去历体重心或不到位的状况下,完全战运发动手上的功夫去完成技术动作.我想虽然目前在业余运发动中能真正与驭这项技术的不多,但已经具备了确定水平的运发动可以去尝试一下，或许你会彳!意外的收获。这项技术的技巧主要在于驾取好击现时间和手腕的用力，击球时间尽埴在球的起跳前期（上升期）,当步法实在到不了位的状况下,还可以在球刚一跳起时就击球.击球时籁胺和手腕发力,接触环的顶部.接触球时既要借时方来球旅转的力，同时自己确定要发力去庠擦球，尽累摩擦薄点，.惟擦原就简单下网，在摩擦球的瞬间确定要把球往前顶。训练方法可米纳提卜彼球到对方正手位让对方拉孤陶球到自12的正手位,然后正手近台快带。这样

13、反更练习就会渐渐驾双击球的根本方法.在快带对方从下旋球拉起来的强岷球比拟纲钻的状况下，再进展推直线让对方拉弧圉球到自己的正手位快带上旋出圈球的训练.这样，你就会渐渐驾取在防守中正手近台快带弧圈球的技术。这项技术的关键点是在击球时确定燎擦球要薄，而且自己确定要主动发力去带球。正手拉球的考前须知业余选手在练习正手拉球时要留意驾驭以下几点：1、收前再：在正手拉球时确定要留懑收前再，大肉和小琦之间的角度确定不能固定，要依据来球来确定摆耨的大小。但要用意一点，收解曾确定要用嚏来限制。2、转腰：由于乒乓球是阴周运动,击球时用腰来限制手是特别揖要的环节,击球时球拍的后引不是用于往后拉手,而是用转腰来完成用腰

14、固定大竹，转腿的速度要远远快于拉手。就是说，在击球前的携曾是先转股而不是先拉手，而我们好多球迷们在打球时都是先拉手，不知道转腰，因而在击球时常常出现身体不协调导致发力不集中或发不出力。3、击球点：击球点的最正确位置是在身体的右前方（以右手为例）,要保持最正确的击球位置就必需学好步法，保持好身体的重心，弗心的上下要依据来球来确定.乌林常常运用的侧身ffm爆冲是不得已而为之，时方搓过来的球又低又长，拉完以后不行能再发原，只有搏杀,马林在拉这种球的时候重心低,但是击球点是球的最高点或卜降前期，正手位大角度的球击球点要依描自己步法移动的状况来确定击球点的上下.一般状况下是在球的下降中期和后期击球.,1

15、、手腕的运用；在拉理时，手腕要相对固定，不能足动太大，击球瞬间用中指顶住球板发力摩擦球，另外手腕还具有击球瞬间的调整功能，比方在抗球时突然感到球的旅行比自己预想的要转时就靠手腕来词整击球的力气大小和摩擦球的部位。在不到位和顶住自己的状况下，就耍邓腰和手腕来两整击球点.特殊必在比赛中，许多球都不是很视那么，来球的落点也是你以难过的地方，这时候就要靠手腕来调整，手碗的调整主要席大拇指和中指用力来完成。其次拉球时板型的限制也安钻手腕来完成，有许多的直板运发动正手拉球时小腕很厉害.这影响发力,一般状况下,手腕和前普几乎在一条直线上,球板把与手腕之间的角度在45度左右.5、吃球：我们看一个运发动拉球的好

16、坏，主要是看他拉球时是否吃球，吃球就是球在球板上的停留时同比拟长,而不是环一碰球板就出去了。要做到拉球时吃球，就必需每一板球都主动发力去摩擦球,在平常的训练中尽肽少打借力球.拉球吃球的好坏,在平常训练中不是很明显，但在竟赛中就有很大的区分.许多球都是在你不到位的状况下要完成拉球的动作，就全存你用手碗主动发力去摩擦球来调整，你习惯了主动发力拉球，就能在竞褰中限制拉球时力气和击球部位的调整，拉过去许多而难度的球.6、抢冲J1.旋球和下旋球的区分：动作上没有多大的区分.区分在于抢冲下旋球时击球点在球的中上部,发力的时候依据来球的旋转可带点指击:抢冲上旋球时击球点在球的顶部，主动发力原擦球，击球时身体小心也随之向前。特殊是在反拉孤圈球时，摩擦薄反而端单过去，摩擦呼或带点撞击就简单失误。7、微调：许多球迷球友提出这个问题.我认为要在竞赛中做到这一点是比拟难的.这首先取决于你个人本身的球感，就是你手上对球的感觉。其次是在训练中不断地培秆你对球的旋转的理解,要清麻地知道你打过