40个体能训练小游戏.docx

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1、40个体能训练小游戏1、滚站轮胎等分成数队，每队人数12人，排成一路纵队，发令后，排头推滚一只卡车内胎前进至标志物绕过再返回符内胎传递给排二，自己退于队尾.接着，换排二做，方法同前。依次一直进行到最后一人为止.然后，要求12人全部的双脚都站进内胎，不得将脚伸出内胎外面，其方法多种，就看本小队的集体智慧了，先完成任务的队为优胜。2、长蛇阵每队六人，发给一双长板拖鞋，上面有六个鞋套，鞋头有提绳，要求六人一起套穿上大板施鞋，发令后，一起喊1、2!1、2!协调前进，途中不得跌跤，先到达终点者为胜.3、桶板过河每队六人，给三只汽油桶和二块300205厘米的木板，要求全体都站在桶和板的上面，齐心合力，想办

2、法移动，过一条宽10米的小河，不落水先到达对岸的队为胜。4、钻电网利用足球大门架或二棵间距为5米的树干，用绳子、小滕圈系出不同形状的网格，格子有大有小，有高有低，有难有易。每队参加人数至少为12人以上。时间规定为半个小时，要求参与者开动脑筋，运用集体的智慧和力量，使每个人都能从电网的不同格子里安全通过，如果碰触网则为“电死，已钻过的网格系绳不得再钻。5、盲人塑像三个同性别的儿童为一组，分别蒙目当盲塑像师、模特儿和雕塑材料。开始时，由模特儿摆出一个造型，盲塑像师用手触摸了解模样，然后将雕塑材料”塑造成相同的造型。完成后，拿掉蒙目套，看谁组塑得快又好。之后，互换角色再玩，最后讨论各自的感受.6、蝙

3、蝠和蚊虫利用空间较大的室内场地，大家先目测走步，熟悉环境。大家都当蚊虫闭上眼睛，双手前摸，慢慢行走，与别人相遇时就说：我是蚊虫！”互击一下掌，再继续闭目行走。游戏者中，只有一人事先被主持人暗中确定为端蝠，每当他与蚊虫相遇击掌，这个蚊虫就算被吃掉，并且马上重新投胎变成了蝙蝠。这样，越进行到后来,可能蝙蝠变得越多了。但是，当二个端蝠相遇时，那都得同时变为蚊虫。主持人宣布游戏结束后，大家可畅谈生态平衡的体会。7、跳梅花房将参加者分为人数相等的两组,每人准备沙包一个。分别在第一圆和第六圆外面站好：先规定几种跳法。开始时，先由各组第一人按第一种方法，分别从1、2、3、4、5或5、4、3、2、1的顺序跳。

4、成功后，可得10分，若失败，退下来。然后各组第二人按第二种方法跳，以此类推，得分多的一组为冠军.8、拔腰力两人两脚平站而对立,上体稍向前倾,手向对方的肩背部伸去，反抱对方的腰部。发令后，双脚利用压与提的巧劲.只要将对方上拔成双脚离地为胜。可采用三局两胜制，人数多可采用淘汰制进行比赛。9、站如松在地面上画两条相距50厘米的平行线，两人各站线的一边。站定后，双脚不能移动，伸出双掌相抵。发令后，双方利用向前推送和向后缩让的巧劲，使对方脚掌移离原位即可得分。10、四方形拔河组织4支各为8人的队伍，从4个不同方向同时用力拉扯中间呈正方形的绳子，以各队最后1名队员最早将插在一定距离处的小旗拔到手为胜。如果

5、相持超过1分钟，则以各队最后一名队员距离小旗最近为胜者。11.递书大家围坐成一圈，主持人拿一本书，先向大家介绍：这是一本奇妙的书，有时它明明是合着，但却要说开着才正确。使现场充满悬念。接着，他一边说：“我把书本合起来交给你或我把书本打开交给你，一边开始按逆时针方向传给下一人。每个人将书传给下一人的时候，都要说明书本是合着还是打开。一圈后，由主持人评判各人的对错。对的不得声张，保守秘密，做错或仍未觉察其中奥妙的，可再传着玩。最后，主持人才公布答案：原来，判断书本的合开并不是依据书本，而是看传递者的双脚交*或张开，书本只是遮眼法罢了。12、过关斩将在场地的东南西北各端各划二个相距2米的方块代表关，

6、再用对称型的线条交叉连接起来代表路，每条路长30米.将全班等分成8队排纵队站于各自的关后。发令后，各队排头从亲口沿路线跑出，同一路线两人相遇即可用脚或手猜拳，决出胜负，胜者继续前进，负者退出游戏并迅速通知排二马上出发再去较量直至有一方连斩数将冲进对方的关，就算胜了一局，接着交换对手再玩，最后积分多的队为胜。13、站圈每队人数不限，自由组合或临时再扩充，发一个藤圈放在空地上,为安全起见，可在藤圈的四周布置若干垫子。先告知学生：这个游戏要求大家群策群力，想方设法在圈内尽可能多站人，容纳的人越多，并且坚持的时间久为优胜，一旦有人脚出圈外即为失误.可先进行讨论研究，尝试性的练习，等到有一定把握后，即可

7、多队同时进行.这个体育游戏，颇能启发学生积极思考，想出各种巧妙的主意，同时在进行的过程中也能培养他们相互信任、体谅、关心帮助他人的合作精神。教师开始不必多言和急于求成，让学生经过几轮的活动，自己总结经验教训，提高活动的创造性。14、骑马篮球赛每队10人，其中6人架成两匹马f2人当骑手，3奇在马上，剩余2人当传球手，设裁判员1人。在篮球场上打篮球，参照篮球规则比赛，所不同的是传球手只能传接球和运球，不得投篮，投篮的任务只能由骑手来完成。骑手可持球骑马跑至篮下投篮，但是马匹散架投进无效。在规定的8分钟内，进篮得分多的队为胜。15、连续砸篮板球接力每队人数相等，8至1O人为宜，在篮球场罚球区前排成一

8、路纵队。游戏开始，排头运球向前几步，跳起砸篮板球，之后立即退下返回，排至队尾。与此同时，排二朝前跑出用维，将球在空中接住，趁落地之前再砸篮板接着换排三、排四、排五做，要求球连续砸篮板，不落地，一直紧张地循环进行下去，直至失误。各队依次做或在几个篮架上做，成功次数多的队名次列前。16、蒙目抛小球游戏者戴上蒙目罩，手持一个口袋，内有小球24只，站在投掷线上背对水桶，在同伴的语言指引下，努力将小球投进水桶，投进多者为胜。17、夜战游戏每次二人，戴上蒙目罩，手持充气塑料大棒，原地转三圈，然后在其同伴的引领下，寻到目标，用充气塑料大棒打击对方，每人有五次出击的机会，如果机会用尽那只能躲闪了，击中对方次数

9、多的为胜。18、骑马刁羊利用篮球场为游戏场地，用帆布、棉花絮和彩笔描绘，自制一只“羊儿。将队员们等分成两队，各队每三人一组，甲乙一前一后，甲双臂后摆与乙双手指相钩，组成一匹马，丙居其中当骑手。游戏开始，主持人在中圈把“羊儿垂直高抛而起，双方争夺，夺到者即可把“羊儿抛向本方的篮架或传递给队友,先把“羊儿抛到本队篮架板上，可得一分。规则是：1、无羊儿”的队可阻挡、争抢，发生僵持时，主持人可鸣哨，在原处垂直高抛羊儿，重新争抢；2、当马儿的不得散架，骑手不得脱窟马儿。先得6分的队为胜。19、三级方程兔子舞参加的人数越多越好，大家围成一个圆圈，向右转,双手搭在前一人的双肩上。A一起学跳兔子舞，B各人的左

10、臂绕过脖子与后一人的右手相拉,在较困难的情况下跳兔子舞；C各人体前屈，将自己的左手通过胯下，与后一人的右手相拉，在别扭的情况下，跳兔子舞；为调节情绪和肌肉疲劳，可在进行完B、C时，请大家相互拍打、抖动和按摩，逗乐放松。也可向后转，换个手臂进行.最后，紧缩圈子，要求前一人的臀部坐在后一人的双膝部，双手搭双肩，慢慢地移动旋转三圈.20、播种（一）游戏目的：发展学生的速度和敏捷性，培养其快速和协调的能力。（二）准备工作：1.在排球或篮球的场地上，在两半场内中心处和四角处，画直径为1米的圆圈5个。2.小沙包8个，每4个一组分别放在两个中圈内。（三）游戏的进行：教师可将学生分成人数相等的两个队，各成纵队

11、面对场内，分别站在两条端线中心点的线外。游戏开始，听到教师发令后，排头跑至中间圆圈拿起一个沙包，用垫步加跨步的跑法把沙包放入1号圈内；然后回到中心圈再拿一个沙包，照前方法将沙包放入2号圈内，以此类推把4个沙包放完后要跑进中心圈再返回本队，拍第2人手后站至队尾.第2人依前顺序依次将沙包一个一个收回中心圈后，跑回本队，全队依次将沙包分开和收回，最后先完成的队为胜。（四）游戏规则：1.沙包必须放入圈内，不准抛掷，如未能放入,必须放好后，才准继续向下进行。2.每次拿、放沙包时，必须有一只脚踩到圈内。奂人时，必须击掌后，第2人才准起动。（五）教法建议：1.沙包和圈数可适当增减。2.采用什么步法，可根据情

12、况进行变化。21、触球追人（一）游戏目的：训练学生快速起动和急停，发展其速度和灵巧。（二）准备工作：1.在场地上画一个中心点，以此点为中心，再画一个距角顶为3米的等边三角形.2.实心球一个，放在三角形的中心点上。3.手榴弹或其它立柱3个，分放在三角形的角顶处。（三）游戏的进行：教师可将学生分成人数相等的甲、乙、丙3个队，各成纵队面向中心点，站在角顶立柱或手榴弹后两米处。游戏开始，各队排头站在顶角处，做好起跑准备.教师发令后，各队排头按规定路线进行跑动和触摸球；并甲追乙、乙追丙、丙追甲，在绕一周跑回原处前追到（以手拍背）时，即为本队得1分，随后站到本队队尾；第2名学生按同样方法进行，直至全队做完

13、，以得分多的队为胜.（四）游戏规则：1.追拍时，必须按规定绕过立柱和触摸球的路线进行跑动。2.触摸球时，不得使球滚动，若球被移动必须放回原处后才准继续跑。（五）教法建议：此游戏的三角形可改为四边形、五角形等，按角数分队，以增加游戏的人数。22、穿梭跑目的：培养灵活性和判断能力。准备：场地一块。方法：将学生分成人数相等的甲、乙两队，两队前后相距两米均成一路纵队站立。游戏开始，乙队根据教师的动作，不断迅速地变换方向和做定位操.甲队队员从乙队每人中间做曲线穿梭跑，当甲队队员全部通过后，甲乙两队同时交换任务。规则：乙队队员必须根据教师的动作，做统一操，不得有意打击甲队队员.甲队队员通过时，不得碰触乙队

14、队员，碰一次者负1分。但如遇到难以通过时可稍停片刻，待机而动，负分少的队员为胜。目的：发展速度、灵敏和力量。准备：15-20米正方形场地一块。方法：选出学生的1/3做追逐者，其余做被追逐者，在场地内，划1.5米为直径的圆圈为禁区。开始后，追逐者将抓到的被追逐者送到禁区.没被抓到的被追逐者可以设法避开追逐者去营救禁区里的人，以手拍着即可。规则：追逐者用手拍到即为抓到。禁区内的人不得自行窗开。23、圆形曲线跑目的：提高奔跑能力。准备：学生手拉手成圆圈。方法：学生用一、二报数的办法分成甲乙两组轮流做“障碍物和曲线跑.按规定的圈数和要求做各种练习，以时间最少跑回原位的组为胜。两组交替做练习，可根据情况

15、不断变换方法增减难度。规则：1障碍物”应站在圆圈上。2.曲线跑者应按要求做各种练习。24、听信号目的：发展灵敏性。准备：排球场或空地。方法：将学生分成人数相等的甲乙两个队。比赛开始，教师发出一声哨音后即计时，甲队队员追拍乙队队员。教师发出两声哨音时，乙队队员反过来拍甲队队员。当听到教师发出第三声哨音时，则全体学生原地站好。游戏进行到一定时间时，以队员拍到的对方次数多的为胜。计算集体得分时，则将每队个人的得分相加，以积分多的队为胜。规则：必须在听到教师哨音后，才可做规定动作。逃跑者必须在规定的区域内奔跑，越出者以被拍及论处。25、喊号追人目的：发展速度及反应能力。准备：在空地上，划一直径为10米

16、的圆圈。方法：学生站在成圆圈，从排头开始1-4向后报数，要求每人记住自己的号数。游戏开始，每人按规定方向沿圆圈慢跑，在跑步中听到教师喊“某号时，该号数的人立即离队从队外沿圆圈向前疾跑去追赶前边的同号人。在跑回原位之前以手触及前面同号者得1分，如追不上，跑至自己原位时归队，重新开始.规则：追逐者必须从圈外跑。没听到号者不得阻挡。26、圆圈接力目的：发展速度。准备：在场地上划一个直径为10米的圆圈。方法：将学生分成两组，人数相等，每组第一人站在一起跑线后，做好起跑姿势。听到教师发出口令后，迅速起跑，沿着逆时针方向绕圈外跑一圈。当对方队员跑过本方起跑线后本方第2人走到圈外站到起跑后面，准备起跑。跑者用手触及接力者的手时，接力者迅速起跑，依次进行，最后1