30岁女人如何保养才能延缓衰老.docx

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1、4大秘方提升你的女人味女人味提升秘方1：对抗苍老的美食秘籍服用或涂抹簇新的蜂王浆：定期服用少量的蜂王浆，可以补充雌激素。蜂王浆有保水的作用，所以不放在成分简洁的护肤品中每天参与黄豆大小的蜂王浆，拍打涂抹在脸上，不仅补充了雌激素，还祈祷了驻颜的作用。每天一杯浓豆浆：女人从年轻时起，应当保证每天喝一杯浓豆浆或是吃一块豆腐因为大豆对雌激素的补充不行能即刻表达出来，所以，大豆的补充应及早开场。女人味提升秘方2:你可以从猫咪身上学到的仪态万千仪表整齐肯定是要花时间的：看猫每天花多少时间打理自己就知道了。所以只有懒女人，没有丑女人。美丽的衣服当然有用，不过头发乌亮，指甲清洁是根本。还有，别把眉毛拔的太细。

2、挠痒痒和打哈欠：老板不在的时候，你完全可以张大嘴打哈欠。对了，还有伸懒腰。不管多忙，总会有时间打盹的。保持你的新奇心：看看飞鸟，追追蝴蝶，让世界成为你的游乐场。知道什么地方的阳光最好,恒久保持你的新奇心。女人味提升秘方3:等等，听听心灵的声音电影?黑暗中的舞者?：一位患遗传眼病接近全盲的母亲，从捷克来到美国，舍命赚钱，为了两个希望：一个是儿子能够手术，从今和黑暗世界辞别；一个是自己能在音乐中不停起舞。母性的光辉、天使般的灵魂，穿透了生活的黑暗，震撼了我们因为麻木而遗忘感恩的心灵。书籍?女人的身体，女人的才智?：安康是人生最大的财宝，而安康的女人最美丽。女性要获得真正的安康，就必需清晰的相识到她

3、们想要得到的才智的真正含义是什么。她们必需相识到，这种才智普及她们的整个存在身体、心灵以及精神。女人味提升秘方4:一些职场细微环节你该知道恰当的性感装扮，吸引上司留意：说实话，你想大显身手，必需争取上司的支持，以及上司的上司对你的留意，现在是“眼球”经济时代，只有吸引了“眼球，对你的事业开展才会有利。不过切记：你的目的是要让他们观赏你的穿着品位，并仔细对待你的工作实力，而不是要他们把你当成性感尤物。聊男人感爱好的话题，建立异性友情：在职场让男同事留意你，甚至喜爱你，肯定好处多多。要获得男同事的友情，有一招相当灵：挑对方感性趣、而你又有所相识的话题，列如：足球赛，新型汽车，股市行情等。成就女人味

4、的细微环节种种就好象一盘待煮的食物，其中添加了你细心准备的“密制配方”才能成为独门料理。千万别亏待了自己的天生丽质，把女人味发挥到淋漓尽致吧！1.补钙：专家证明，女性28岁以后，身体中的钙每年以0.1虹0.5%的速度削减。这个时期女性每日至少要摄取100O毫克钙；假设在怀孕、哺乳期，那么加至1500毫克。2补充纤维素：这个时期女性常常会有便秘、肥胖等苦恼。纤维素可以令女性免去后顾之忧，它在通便、排毒、降血脂、防治肥胖方面成效卓著。5 .建立优质性生活：性是一流的年龄缩减剂，它能舒缓压力，放松心情。别再把工作当作一切，一年中你获得的性高潮越多，你就越年轻。夫妻间的平安性生活增加到116次将会使你

5、的真正年龄年轻1.6岁。6 .每天吃早餐：它能有效地促进新陈代谢，保持血管和免疫系统年轻，它最好包括谷类食物、水果、奶制品。7 .饮食多样化：每天4份水果，5份蔬菜，每星期吃两次鱼。做回杂食动物吧，接着稳固你20岁时打下的免疫根底。9.每晚按时睡觉：最好的睡眠是每天都有规律地睡78个小时。10 .抽时间做有氧运动可以增加心肺血管活力。每天步行一小时或在短时间内做大运动量的熬炼，每周至少消耗3500卡的热量。11 .做增加力气和柔韧性的熬炼：如练拉力器、瑜珈，这些训练能保持骨密度，防止骨骼老化。12 .保持稳定的志向的体重：经验生育后，你的体重己经不能和20多岁时相比，现在须要慢速和长久的减肥。

6、13 .不急于起床早晨醒来后，伸伸懒腰，让脊柱也有“醒悟的时间，这可以防止腰痛，保持良好的姿态。14 .饭后强迫自己运动：15分钟比方找个整理厨房之类的活儿。这是简洁有效的保持体重稳定的又一方法。15 .不要久坐：据说久坐会坐出下垂的大PP,对心脏和血管也没有好处。16 .服用VC和Ve：每天补充超过1200亳克的维生素C,400国际单位维生素E。这是两种最重要的抗氧化剂，联合服用能削减血管壁上的有害积累物。1、25-44岁的女人美容保养方案：安康美丽的女人肯定要坚持多喝水，最好早上起床后喝一杯（200-300亳升）凉开水。保证足够的蛋白质、适量的脂肪的摄取。多食鲜奶、鸡蛋、瘦肉、鱼类、豆制品

7、。每日多食蔬菜、水果。多食含铁、钙的食物，如黑木耳、红枣、豆类等。多食含胶质蛋白的食物，如猪皮、猪蹄、动物筋腱等，大豆、葵花子、核桃、栗子等。美肤祛皱法一：芹菜、花椰菜、西红柿、红葡萄、柚子、橘子、蜂蜜、牛奶各适量。将芹菜、花椰菜、西红柿、柚子、橘子同搅汁；葡葡单独榨汁备用；将蜂蜜和牛奶加温水调匀。以上混合匀称即可饮用。贴心提示：每日12次。常常服用具有丰肌泽肤及减轻皮肤皱纹成效，使皮肤嫩白红润，富有光泽。美容祛皱法二：杏仁牛奶芝麻糊：杏仁150克，核桃仁75克，白芝麻、糯米各100克（糯米先用温水浸泡30分钟），黑芝麻200克，淡奶250克，冰糖60克，水适量，枸杞子、果料适量。先将芝麻炒至

8、微香，与上述原料一起捣烂成糊状，用纱布滤汁，将冰糖与水煮沸，再倒入糊中拌匀，撒上枸杞子、果料，文火煮沸，冷却后食用。贴心提示：每日早晚各100克。具有润肤养颜、延缓皮肤苍老及抗皱祛皱成效。2、45-55岁的女人美容保养方案？多吃一些可促进胆固醇排泄、补气养血、延缓面部皮肤苍老的食品，如玉米、红薯、蘑菇、柠檬、核桃和富含维生素E的卷心菜、花菜、花生油等。葵花籽和南瓜籽富含锌，人体缺锌会导致皮肤快速生皱纹。为此，更年期女人每天嚼食几粒葵花籽或南瓜籽，可使皮肤光滑，延缓皱纹的形成。每天早晚各吃一个林猴桃，狮猴桃富含维生素C,有助于血液循环，更好地向皮肤输送养分物质。而维生素A可使皮肤富有弹性，延缓松

9、弛，动物肝脏、乳类含有大量维生素A。多吃簇新的蔬菜和水果，如油菜、芹菜、白菜、西红柿、山楂、鲜枣、狒猴桃、香蕉等。它们富含维生素A、维生素C和钾等，有利于调整自主神经功能，调整血压及延缓面部肌肉苍老。多吃富含足够的蛋白质和铁、钙的食物，有利于体内代谢的须要。3、25岁以上的女性如何选择扮装品？答：1、选酸碱性适中的产品。2、选含维生素的产品。3、选内含自然植物雌激素的产品。4、选依据皮肤雌激素老化特点研制的针对性强的产品。5、选含油及保湿成份多的扮装品。4、25岁以上的女性如何进展皮肤保养？答：保养原那么主要有以下几点。1、维持皮肤角质层的水份与脂肪含量，并相对地削减其散失，因此必需防止用过热

10、的水洗脸或洗澡，削减肥皂的运用，并赐予适当的油份或乳液来维持皮肤的潮湿度。2、这个时期的皮肤薄而敏感，必需当心慎选相宜此时期的扮装品及保养品，以削减不必要的过敏反响。3、均衡饮食，多摄取能供应足够热是及自然女性雌激素的产品，多吃簇新水果、蔬菜,可使皮肤安康自然。还要常常摄入一些粗粮、豆制品及补充机体所需的维生素A、C、E及各种微量元素。4、足够睡眠，可使皮肤的新陈代谢获得良好的循环。规律的生活，削减心情担心及压力，防止烟、酒等刺激物质都可使皮肤维持在最正确的状态。5、适量补充维A可激活胶原纤维的产生，使皮肤增加弹性，改善老化松驰的肌肤，并对黑斑及皱纹、角质的粗糙均有很好的改善。6、适量补充果酸

11、。7、防止运用碱性皂液洗脸；水温不易过冷或过热，以3540度为宜；刺激性越小越好。曾经很观赏一位女主持人,后来看她在其他场合同样俗不行耐,可是我们不能否认她在特定条件下的风采.精确的说兼而有之的女人最美！心灵美的的女人象老酒越喝越纯粹香甜。外在美的女人象花朵。只在绽放的那段美丽。谁是最美的女人你自己的母亲是世界上最美的女人！你成长的时候，关切你的女人最美你困难的时候，和你同甘苦的女人最美你快乐的时候，和你共享的女人最美你结婚的时候，你的新娘最美到了老年，你会发觉最美丽的女人其实就是那个和你忠难与共、渐渐变老的那个人！总之你的一生总有坎坷，但是总会有人在关切你，爱护你，她们都是美丽的人生感悟10

12、0条一给全部爱过的女核子(2007/03/0209:23)书目：女人阅读字体：看完之后要留下自己的感悟呀，100条很长的，要有耐性.1、假如一个男人开场怠慢你，请你离开他。不懂得疼惜你的男人不要为之不舍，更不必接着付出你的柔情和爱情。2、任何时候，不要为一个负心的男人难过，女子更要懂得，难过，最终伤的是自己的心。假如那个男人是无情的，你更是伤不到他的心，所以，整理哀痛，好好生活。3、恒久不要无休止的围着你喜爱的那个男人转，尽管你喜爱得他快要掏心掏肺的死掉了，也还是要学着给他空间，否那么，你要当心缠得太紧勒死了他。4、当一个男人对你说：分手吧。请不要哭泣和流泪，应当笑着说：等你说这话很久了。然后

13、转身走掉。5、要信任自己，善待自己，让自己的生活精彩纷呈。不要误认为是要让某个人后悔，而是为了让自己的人生更精彩。6、每天装扮的优雅镇静出门，给自己带上不同的笑容。7、对善意观赏你的男子回报浅浅的微笑。8、女子25岁后，要学会保养自己的皮肤。9、假如可以不抽烟，别抽。假如可以不喝酒，别喝。10、再郁闷也不要去泡酒吧。一个孤独的女子手握高脚杯或者抽烟，会更添孤独感与悲伤。11、不要贪慕虚荣。虚荣是一剂毒药，而且会上瘾。12、要穿高跟鞋，但是不要高的太过分。13、要有几个死党，单独一人的时候，保证还能有死党为你端茶送水。而不是声竭力嘶的嚎叫为什么说爱你的那个人不能来陪你。14、睁开双眼选择你的将来

14、伴侣，假如选错了，马上分开。不要凑合过日，那样会害了两个人。15、不要和男人动手。第一，你动不过他；其次，和你动手的男人肯定是个疯子。所以，不如不动。16、外出旅游。旅行中的心灵能更充溢。17、有喝下午茶、阅读书本、听音乐的习惯。18、买适合自己的衣服、饰物。适合你的就是最好的，所以不必艳羡别人的行头。19、不要承受你不喜爱的男子送的任何礼物。20、一次只爱一个人。21、知道自己要什么，包括你爱的男人。22、宁缺毋滥。不要因为孤独顺手抓一个男人，这对你和他都不公允，而且太缺乏责任感。23、对你不喜爱的追求者的示好和关切坚决的说不和拒绝。即使他说，这不关你的事。24、仔细的对待你的工作。工作或许

15、不如爱情来的让你心跳，但至少能保证你有饭吃，有房子住，而不确定的爱情给不了这些，所以，仔细努力的工作。25、最少拥有五个以上可供不同颜色、款式衣服搭配的包，五双以上的鞋子（拖鞋不包括。）26、学会化精致淡雅的妆容。懂得出现在什么场合着什么服装。27、已经错失的好男人不要去后悔，他们不属于你，于是你要睁大眼睛再找一个。28、不要爱上已婚却还对你信誓旦旦说会抛妻弃子迎娶你的男人。假如他们真的没感情，自然会离婚，而不是整日对你说些稀里糊涂的话。29、情人节或者生日没有人送花也无所谓，不必自己去买一束让花店送来。你可以将买花的钱买精致的礼物，送给妈妈和爸爸。30、记住你喜爱的人的生日，包括你的家人，当然，还有自己。31、你可以去爱一个男人，但是不要把自己的全部都赔进去。没有男人值得你用生命去讨好。你假设不爱自己，怎么能让别人爱你？32、间或做美女私房菜给他或者老友吃。但不要每天做，你生来不是为了某个人每天下厨房。33、闲情时候自己煮花茶喝或者做茶点吃，放段柔情音乐，翻阅几页好书，然后睡个懒觉,快哉。34、疯狂的事情经验一次就好，比方翻越千山万水的去探望一个人。35、没有时间和精力的话，不要乱表爱心养小动物，怠慢它们同样是种残忍，虽然我理解你很孤独须要一个伴。36、不要学人搓麻将。熬煎身心的事情不要做。37、间或自己唱歌给自己听，好坏不重