运动损伤小常识.docx

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运动损伤小常识广州华立科技职业学院共青杯篮球赛即将开幕，激烈的篮球比赛可能造成的运动伤害有擦伤、扭伤、肌肉拉伤、挫伤等，这些情况如果不及时处理，会给同学们带来严重损伤和不便。1、擦伤：矿泉水洗伤口擦伤就是俗称的擦破了皮，各种运动都可能引起。一般只是表皮擦伤，属于最普遍最轻微的运动伤害。一般矿泉水在运动场所也很容易买到。出现擦伤，只要用矿泉水把伤口清洗干净，如果擦伤伤口不深，就无需再处理了。如果有渗血时，在矿泉水冲洗干净伤口之后，贴一块止血贴就行。2、肌肉拉伤、踝关节扭伤：冰袋压敷伤处运动前热身不足，久未运动或运动过度，都容易出现肌肉拉伤。它的症状是伤处的肌肉疼痛、肿胀，有明显的压痛，摸摸发硬的感觉。可根据疼痛的程度推断受伤的轻重，疼痛越重表示受伤越重。一旦出现痛感应立即停止运动。让同伴到西餐厅拿小冰块，按压在疼痛部位（踝关节）5T0分钟后拿开片刻，再压敷上去，免得伤者太过疼痛,这样不断持续保持30-60分钟。可以减少局部充血、水肿，能减少第二天皮肤的肿胀程度。肌肉拉伤或者踝关节扭伤早期建议不必立即用药，经过以上冰敷处理后，24小时后再用药。传媒学部体育教研室