运动损伤小常识.docx

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运动损伤小常识广州华立科技职业学院共青杯篮球赛即将开幕,激烈的篮球比赛可能造成的运动伤害有擦伤、扭伤、肌肉拉伤、挫伤等,这些情况如果不及时处理,会给同学们带来严重损伤和不便。1、擦伤:矿泉水洗伤口擦伤就是俗称的擦破了皮,各种运动都可能引起。一般只是表皮擦伤,属于最普遍最轻微的运动伤害。一般矿泉水在运动场所也很容易买到。出现擦伤,只要用矿泉水把伤口清洗干净,如果擦伤伤口不深,就无需再处理了。如果有渗血时,在矿泉水冲洗干净伤口之后,贴一块止血贴就行。2、肌肉拉伤、踝关节扭伤:冰袋压敷伤处运动前热身不足,久未运动或运动过度,都容易出现肌肉拉伤。它的症状是伤处的肌肉疼痛、肿胀,有明显的压痛,摸摸发硬的感觉。可根据疼痛的程度推断受伤的轻重,疼痛越重表示受伤越重。一旦出现痛感应立即停止运动。让同伴到西餐厅拿小冰块,按压在疼痛部位(踝关节)5T0分钟后拿开片刻,再压敷上去,免得伤者太过疼痛,这样不断持续保持30-60分钟。可以减少局部充血、水肿,能减少第二天皮肤的肿胀程度。肌肉拉伤或者踝关节扭伤早期建议不必立即用药,经过以上冰敷处理后,24小时后再用药。传媒学部体育教研室

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