甄心优选‖养生课堂：办公室人群必看带薪养生指南请收好！.docx

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1、甄心优选11养生课堂：办公室人群必看，带薪养生指南，请收好！现在的上班族几乎是每天都要长时间对着电脑，一坐就是一天，缺乏运动，久而久之亚健康也随之而来！今天就来教教大家在办公室如何带薪养生！工作间歇活动一下上班族的头号天敌就是久坐不动，这对身体的危害很大，久坐不动会使颈椎跟腰椎变得僵硬，出现劳损的现象。也会使新陈代谢减缓，使积攒在体内的毒素，不容易排出。因为在办公室，确实没有办法进行大幅度的运动，我们可以在工作一小时左右起身活动，或者扭动脖子W仰头。定时远眺一下长时间对着电脑，会造成用眼疲劳，造成近视、视力模糊、眼干等问题，每隔半个小时或者一个小时走到窗边，花2分钟眺望一下远方，让专注紧张的眼

2、睛放松下来。也可以将掌心搓热，放在眼睛上反复做510次左右，有助于缓解视疲劳。午餐饮食要健康虽然一天的脑力消耗大，但建议午间用餐尽量以少油为主，多吃清淡食物，保持食材多样化，将食量控制在7分饱最为合适。味道过分厚重、量大的饮食不仅不能为身体增加所需能量，还会在用餐后2小时内减缓大脑运行，下午十分容易犯困。如果怕肚子饿或者临时加班，也可以备上酸奶、坚果、燕麦等食物，既能缓解饥饿，又对身体健康有好处。手部运动不能少长时间敲击键盘，握鼠标，很有可能会得鼠标手、键盘腕，手指和手腕会出现酸疼的情况。除了选择合适自己键盘与鼠标之外，手部运动也是不可缺少的！建议大家在连续使用电脑一小时左右，休息一会。可以在休息期间活动一下手腕，做一些握拳放松手指的动作。比如：手指伸直握拳，操按合谷穴，揉压大鱼际以及做一些握手类似动作。或者适当用力沿顺时针、逆时针方向牵拉摇动腕关节。还可以练习捻牵手指，用一只手的拇指和食指捏住对侧手的手指，从指根部捻动到指尖，每个手指依次进行，捻动后再适当用力牵拉一下，每日可以多次进行。这些手部运动都对键盘腕，鼠标手有很好的缓解作用！虽然平时工作忙，但是我们还是要照顾好自己，毕竟身体才是最重要的。甑心优选提示你注意一些生活小细节，养成好习惯，这样才能赚钱养生两不误！图文资料来源于网络，本文仅供参考，如有不妥，请联系删除。