最全老年痴呆防治手册.docx

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1、最全老年痴呆防治手册一、2大误解1.老年痴呆是自然衰老。错!它一种疾病。2、老年痴呆完全无药可医。错!吃药可以缓解进程,提高生活质量。二、5大陋习请远离1.抽烟。2、吃东西狼吞虎咽。3、吃饭吃很饱。4、饮烈性酒。5、使用铝制的炊具和餐具。三、9个锻炼大脑秘诀1.房间多挂照片,回忆快乐。2、建立记忆中心。准备一个橱柜或桌子,放上所有重要的东西,比如钥匙、门禁卡、病历、药物,巩固记忆,减少健忘。3、闭着眼睛找灯开关,调动多种感官做同一件事可以锻炼自己的神经系统。4、手里转核桃,刺激手上穴位。5、学门乐器做大脑操。6、常吃菠菜,德国乌尔姆大学研究发现,富含抗氧化剂的菠菜可以降低患阿尔兹海默症几率。不

2、过吃之前要焯一下。7、学一门外语。8、适量吃点鸡肉。9、每天散步20分钟。四、10大早期症状预警1.记忆力衰退,记不起眼前或短期内发生的事。2、处理熟悉的事情出现困难。3、语言表达产生困难。4、丧失时间观念与方向感,甚至会迷路。5、判断力与警觉性降低。6、理解力或安排事务的能力下降。7、常把东西乱放在不适当的地方。8、情绪发生剧变,动辄发怒。9、个性改变。10、失去活动力,无法照顾自己。五.1套健脑手指操中国工程院院士、复旦大学附属华山医院手外科主任顾玉东教授,经过55年的临床研究和理论工作,研发出了一套健脑手指操。1.将小指向内折弯,再向后拨,做屈伸运动10次。2、用拇指及食指抓住另一只手的小指基部正中,揉捏10次。3、将小指按压在桌面上,用手反复刺激之。4、双手十指交叉用力相握,然后突然猛力拉开。5、刺激手心,每次捏掐20次。6、经常揉擦中指尖端,每次3分钟。早起、晚睡前各做完整的一次。会觉得手部发热,睡眠好,晚上脑子修复更好。平常也可以选做其中的动作,不会有副作用。简单实用的预防方法,赶紧伸出手,动起来吧!

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