养生课堂：这些错误的饭后小习惯你踩了几个？.docx

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1、养生课堂：这些错误的饭后小习惯，你踩了几个？一日三餐是保证我们身体机能正常运转的基础，所以我们尽量要做到科学合理，这样才能为我们的健康加分！都说饭后半小时，是养生的黄金时期，做的对，可谓是养生事半功倍,做的不对，那就可能会对身体造成不好的影响！今天就让我们来说说饭后养生这些事吧！饭后运动要看准时机经常会听见有人说，吃饱了运动一下，消消食。其实这样是不对的，吃饱之后，不要立即运动，刚吃完饭之后剧烈运动，会有一部分血液集中到运动系统中，除了容易岔气之外，还容易出现消化不良，腹痛腹胀等问题。正确的做法应该是休息大概十几分钟左右，在起来走动。如果要进行较大强度的运动，建议至少饭后1小时后再进行！饭后平

2、躺要不得都说坐着不如躺着，吃饱喝足之后，很多人都喜欢躺下放松一下，其实这样做对你的健康没有好处。吃饱之后立即躺下，不仅容易诱发胃肠疾病，还十分容易长胖，不利于控制血糖。即便是想要饭后躺平，也要间隔至少三十分钟。另外晚上睡觉前两三个小时内，也不建议进食了！饭后不要喝浓茶很多上了年纪的人都很喜欢吃完饭之后喝一杯浓茶，饭后喝茶会冲淡胃液，影响食物的消化与营养成分的吸收。还会使胃中没来得及消化的蛋白质同猱酸结合在一起，形成不易消化的沉淀物，不仅增加胃的负担，还会影响蛋白质的吸收。如果是习惯了非要喝点什么的话，建议是饮用白开水，即可清又不影响消化。这些饭后错误的小习惯，您中了几个？有则改之无则加勉，不要让这些不好的习惯影响了您的健康。甄优选提醒您一定要以科学的养生知识为基准，这样才能拥有一个健康强壮的体魄。图文资料来源于网络，本文仅供参考，如有不妥，请联系删除。