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1、小学校疫情期间学生心理健康指南疫情防控期间,父母、孩子长时间共处,让一些家庭的亲子问题突显出来。而很多家长把亲子冲突的原因归结为疫情的发生,认为只要疫情结束,亲子冲突就会自行消失。然而,亲子关系存在的问题从过往的“隐而不发”到现在“集中喷发”,正是已有问题的延续与恰逢其时的爆发,这是一场危机,也是家庭教育的契机。父母如何做才能与孩子形成良好的亲子关系?请查收这份“疫”起居家亲子关系指南吧!一、管理情绪疫情之下,重重压力,家长既要考虑生计还要操心孩子,非常地不容易。在有情绪的时候,家长要学会接纳自己的情绪,不做受害者,亦不做加害者,而是如实看待当前困境,清楚自己的需求,担负起自身的责任。当孩子在
2、家不能安心学习,或出现别的问题时,家长不妨先控制一下自己的情绪,多问孩子几个为什么,倾听孩子心声。只要理由合理,就尊重。如果不利于孩子成长,就和孩子积极沟通,共同协商出一个大家都能接受的结果。二、接纳孩子心理学里有一个悖论,那就是所有的改变都是基于不改变。通俗地理解便是,当我们迫切地想要改变孩子的时候,也是最难改变孩子的时候。当我们发自内心地去理解孩子的行为,接纳他当下的状态,看到他对于自我约束无能为力的时候,才能够看到孩子的困境所在,更愿意心平气和地与孩子交谈,而此时的交谈才能真正地让孩子觉得家长是为他好。家长对孩子的过度担忧和控制背后暗含着一种优越感或内疚感,这会让孩子感到很有压力,越发想
3、要抗拒和远离,这样做的结果往往是不欢而散,甚至会加剧亲子关系中的裂痕。三、调整期待调整自己对孩子的期待值。不要让自己因为孩子的问题而过度焦虑。因为你的焦虑可能会让你的情绪失控,最后与孩子的亲子关系就会越来越紧张,家里也是鸡飞狗跳的。最重要的是,情绪是会传染的。那就一起学习排解情绪。比如听听音乐,打打游戏,微信同学聊聊天,这都是正常的。四、以身作则家长在陪伴孩子时,除了工作必要的回复和交流外,家长尽量不要当着孩子的面追剧、刷抖音或聊微信等,这样很容易造成孩子的心理不平衡。家长意见不一致,尤其是有矛盾冲突的时候,尽量不要当着孩子的面争执。要尽量给孩子营造一个和谐、温馨的家庭氛围。疫情教会我们成长,
4、更给家长提供了一个很好的反思机会,及时走出“亲子共生”的束缚。疫情居家,多点耐心、多点包容,学会倾听、尊重彼此,那么我们也会对彼此多一份理解,多一份接纳。小学校疫情期间学生心理健康指南尊敬的家长朋友、亲爱的同学们:鉴于当前疫情形势,为保障师生的健康和安全,按上级通知精神,学生继续居家健康检测,学校将开展线上教育教学。面对疫情,我们的心理调节与身体防护同样重要哦!负面情绪太多,就会对我们的身体健康产生影响,使免疫力降低。所以,疫情期间,我们不仅要做好防护,也要保持一个良好的心态。一、大人们的情绪稳定了,能给孩子带来安全感作为家长,孩子不能上学和出去玩,整天缠着我,又或者总要玩手机、电脑,提醒也不
5、管用,不知道该如何与孩子沟通,如何陪伴孩子,自己情绪变得暴躁。“父母情绪稳定是给孩子最好的礼物”,尤其是在防疫的特殊时期,家人情绪稳定就是孩子最好的强心剂。孩子通常会通过父母的情绪和反应来认识和看待世界,因此,父母的情绪越稳定,孩子受到的影响就越小,孩子才能建立起安全感。学生精力旺盛,很多活动需要父母参与,所以跟家长的联系更紧密。这时候可以跟孩子一起制定一个活动计划表,包括体育活动、艺术活动、阅读活动、劳动活动等。在活动中适当地安排一些亲子互动活动,例如亲子游戏和亲子阅读,一起做饭,一起绘画,一起看电影,增加和孩子的交流,让他有事做,并且也能与家长一起互动,增进亲子关系。疫情期间,因为不能外出
6、,所以孩子使用电子产品的时间确实会增加,首先家长得理解这个现实。在跟孩子交流和建议时也需要注意方法:语气是表达过程中的重要影响因素,用平和的语气进行陈述,会让听的人更舒服。真诚表达自己的感受,减少评价,减少抱怨,多用“我信息”表达法(以表达自我感受,自我期待为主的表达方式,例如:看到你看了3个小时的手机,我感到有些担心你的眼睛,希望跟你一起聊聊手机使用的问题。),接纳自己的感受,并合理提出期望。二、保持健康的生活方式,做好个人的清洁卫生在疫情期间,我们要遵照“少出门,戴口罩,勤洗手”的原则,主动隔离,保持个人和居家的清洁卫生。我们还要保持作息规律,保证睡眠时间,合理膳食,均衡营养,增强自己的免
7、疫力和抗病毒能力。面对居家学习的现状,咱们半岛学校已经为大家制定了详细的课程计划,老师们也会给大家布置相应的学习任务,我们可以根据课程计划在相应的时间里完成我们的学习任务。同学们,现在是考验我们自制力和毅力的时候,相信我们都能通过这一考验。三、坦然面对情绪变化,理解和接纳负面情绪在疫情压力下,同学们可能会出现焦虑,恐慌,愤怒和烦躁等各种不良情绪,这是人面对应激事件的正常心理反应,面对负面情绪,同学们不必过于敏感和紧张,不要否定自己的感受。只有积极理解和接纳负面情绪,才能更好地对情绪进行调节。我们要通过官方渠道了解疫情以及与防疫信息相关的科学知识,不信谣不传谣,学会一些简单的心理调节方法,如“深
8、呼吸放松法”、“肌肉放松法”等来维持情绪稳定,也可以通过运动、音乐、倾诉来转移注意力,增加积极体验。四、开展适当的锻炼活动,保持良好的身体健康状态锻炼也是调节我们身心的一个好方法哦!我们要结合自己的兴趣和生活条件,自主选择活动方式,每天开展一小时左右的运动锻炼,垫上俯卧撑,仰卧起坐,平板支撑,还可以跳跳舞,转转呼啦圈,踢健子等。适当的运动,不仅可以消除疲劳,提高大脑中的血氧含量,而且能够促进大脑活动,既健康又舒心。五、密切亲友互动交流,做到隔离不隔“心”我们在家里可以利用电话、短信、微信等线上沟通平台,与同学交流,与亲友保持联系,相互鼓励与支持,不仅能够减轻孤独感,也能增强战胜疫情的信心,并增
9、进彼此的情谊。除此之外,我们还可以积极与父母沟通,做力所能及的家务。如果发现自己的不良情绪已经影响到正常的生活和睡眠,更要及时告诉我们的爸爸妈妈。通过与父母的沟通,让爸爸妈妈陪你走过这一段路。小学校疫情期间学生心理健康指南尊敬的各位家长、各位老师、同学们:大家好!开学在即,全国疫情多地频发,运城市也已出现确诊病例,疫情防控形势严峻复杂。面对疫情,我们除了做好科学的自我防护外,还要注重心理健康,避免焦虑、恐慌和抑郁等负面情绪趁虚而入。为帮助大家以乐观的心态迎接新学期的到来,以健康的心理应对疫情常态化的冲击,请查收这份疫情防控下的开学心理调适指南,希望大家“新学期,从“心”开始,快乐学习,收获成长
10、!”一、学生篇1.接纳自己的情绪,调整心理状态。同学们由紧张的学习状态一下子转变成过于放松,面对即将学习和疫情反复,有可能出现学习效率欠佳,情绪低落、焦虑等现象。以上这种情绪是正常现象,需要我们积极正视并做好调整。所以当你们出现类似情绪波动时,告诉自己:我的情绪反应都是正常的,是暂时的,经过调整是可以改变的。暂时接纳自己的各种情绪反应,不要被情绪所左右。面对开学焦虑,同学们可以找家长、老师或者好朋友谈一谈,将自己的不安讲出来,也可以通过合理宣泄消除自己的负面情绪。2 .调整作息时间,坚持体育运动。一般情况下,假期里的懒散状态会造成同学们没有时间紧迫感,所以大家的自我调节要从提高生活节奏和做事效
11、率做起。如果不提前调节,开学要花很长的时间来适应学习生活,找到学习的节奏,一定程度上会影响到新学期的学习成绩。这段时间可以制定一个和学校生活接近的作息时间表,按照平日上学的时间,起床、睡觉、学习、运动,有规律的作息,从而更好地适应接下来相对紧张的校园学习生活。同时,可以坚持每天家庭运动打卡,提高身体免疫力,提高自己的身体素质,抵御病毒入侵,让自己保持旺盛的精力和充沛的体力。3 .制定新学期学习计划和目标。新学期,大家可以根据自己的实际情况做好学习方面的准备工作。首先可以给假期做一个总结,代表着结束。接下来需要收心,重心要转移到学习上,不妨抽空回顾上学期主要知识,提前浏览新学期的教材.,适当做一
12、些预习,有利于实现新旧知识的顺畅衔接。在制定目标时,首先制定一个大体的学习计划,根据计划树立每个阶段的目标,每实现一个目标给自己一点奖励,小目标的达成能够让同学们一直保持学习的动力。4 .给予积极的自我心理暗示。每天给自己一点积极的心理暗示,你将会感到很轻松快乐,深呼吸,对着镜子说“我很棒!”接下来的这几天,不妨给自己一个暗示:“终于要开学了!能见到亲爱的同学们,回到教室听老师讲课了,我又能好好享受学校的美好时光了。”当你对自己进行积极的心理暗示时,你会精神饱满、满怀期待地迎接新的学习挑战,能更快地适应校园生活。二、家长篇1.引导孩子正确认识疫情。积极关注国家、市级官方发布的疫情防控动态信息,
13、包括中高风险等级信息及确诊病例行动轨迹,做到不懈怠、不恐慌、不信谣、不传谣。要主动帮助孩子调试情绪,科学面对现状,为新的学习生活做好充足准备。同时,保持适当社交距离,减少外出聚集,做好日常防疫工作。2 .积极配合学校做好疫情防控工作。开学在即,防疫这根弦一定不能松懈,一定要配合学校做好防疫准备工作。帮助孩子提前了解防疫方面的教育知识,关注孩子个人身体健康状况、家庭成员身体健康状况,科学接种疫苗,配合老师做好健康码、行程码和核酸检测报告等防疫信息的收集工作。同时督促孩子加强体育锻炼,增加自身的抵抗力。3 .加强亲子沟通,调整好生物钟。开学前夕,家长可以多和孩子交流沟通,了解孩子在新学期的学习愿望
14、和要求。和孩子一起从物质、心理、精神方面做好准备,接纳孩子的情绪,给孩子积极的心理暗示,及时消除孩子心理上出现的焦虑情绪。帮助孩子在这段时间制定一个和学校生活接近的作息时间表,按照平日上学的时间起床、睡觉、学习、运动,有规律地作息,从而更好地适应接下来的校园学习生活。4 .检查作业情况,置办开学“装备”。很多孩子经常将作业拖延至正式开学前一晚,建议家长和孩子一起合理规划和安排开学前期的这段时间,及时查漏补缺,高质量完成作业。提前帮孩子准备学习必需品。条件允许的话,给孩子置办几样新东西,如新书包、新文具盒等。提醒孩子要开学了,增强孩子对新学期的新鲜感、期待感。5 .协助孩子制定新学期目标和计划。
15、根据孩子的实际,帮助孩子制定新学期学习计划,帮助孩子树立自信心。制定目标和计划时,家长应该本着“追求细致”的原则,切记好高鹫远,无法落实。家长可以结合新学期计划,带孩子去图书馆、书店等,也可以查阅和购买孩子喜欢的书籍资料,培养孩子阅读的兴趣,为新学期的学习适当做些准备。小学校疫情期间学生心理健康指南近期全国疫情呈现多地散发态势,伴随着杭州疫情的形势变化,疫情再次牵动着大家的心。疫情的反复无常或多或少影响着我们每个人的心理,在疫情常态化的今天,坦然面对疫情带来的不确定性是我们面临的现实选择。对此,我们该如何进行心理调适?一起来看XX市学校心理健康教育指导中心、XX市教育局家长学校总校给出的建议。
16、一、小学生如何进行心理调适?疫情防控下,同学们的生活学习状态也随之变化,尤其是隔离中的同学们,可能会有一定迷茫和心慌。该如何调适自己的身心状态呢?不妨试试以下的小方法。方法一:深呼吸放松法1.吸气:深深地,慢慢地,大吸一口气,直到吸不进去,屏住。2.呼气:慢慢地,轻轻地呼出来。重复上面的步骤35次。方法二:躯体肌肉放松法1 .选择仰面躺在床上或者舒服地坐在沙发上。2 .握紧你的双拳,握紧,再握紧;慢慢放松,再放松,完全放松。3 .抱紧你的双臂,抱紧,再抱紧;慢慢放松,再放松,完全放松。4 .双腿伸直,绷紧你的脚弓,绷紧,再绷紧;慢慢放松,再放松,完全放松。方法三:想象放松法想象最能让自己感到舒适、惬意、放松的情境,如大海边、森林、乡间小路等自然景观。