第二讲：择业心理调试与职业适应2课时.ppt

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1、第二讲：择业的心理第二讲：择业的心理调试与职业适应调试与职业适应一、大学生求职前一、大学生求职前求职心理求职前心理误区求职前心理误区l选择的自由度越大越好选择的自由度越大越好 l我不能比别人差我不能比别人差l过去我事事顺利，择业也依然会顺利过去我事事顺利，择业也依然会顺利l大多数人钟情的一定是好工作大多数人钟情的一定是好工作 l要去就去沿海或大城市要去就去沿海或大城市 l选择单位就看实惠不实惠选择单位就看实惠不实惠l求职的竞争就是关系的竞争求职的竞争就是关系的竞争 l首次就业关系一生命运首次就业关系一生命运求职前心理准备求职前心理准备l正确认识自我l处理好理想与现实的关系l明确自己的求职定位和

2、需求正确认识自我l我是谁、我想干什么、我能干什么、环境支持或允我是谁、我想干什么、我能干什么、环境支持或允许我干什么、自己最终的职业目标是什么许我干什么、自己最终的职业目标是什么?我最大的优我最大的优点是什么？最大的缺点是什么？对自我有清晰的认识，点是什么？最大的缺点是什么？对自我有清晰的认识，准确自我定位。准确自我定位。l 只有真正认识自我，毕业生才能更准确地评价自己，只有真正认识自我，毕业生才能更准确地评价自己，为自己确定适合的就业目标，选择合适的就业单位。为自己确定适合的就业目标，选择合适的就业单位。l 一切必须建立在自我认识的基础之上。择业前要对一切必须建立在自我认识的基础之上。择业前

3、要对自己的知识结构、能力、薪资期望、心理承受力等进行自己的知识结构、能力、薪资期望、心理承受力等进行全面分析，作出比较准确的定位。不可悲观，把自己定全面分析，作出比较准确的定位。不可悲观，把自己定位过低；更不要高估自己，导致期望值过高，一旦不能位过低；更不要高估自己，导致期望值过高，一旦不能如愿，失望就越大。（男怕，女怕）如愿，失望就越大。（男怕，女怕）处理好理想与现实的关系l1.物质方面物质方面毕业生心中的求职期望值毕业生心中的求职期望值(高薪高薪)与社会对大专生的实际定与社会对大专生的实际定位位(低薪低薪)之间存在一定差距之间存在一定差距.只有正确认识这种理想和现实的差只有正确认识这种理想

4、和现实的差距，针对自己的情况处理好这种差距，才能更好地适应社会距，针对自己的情况处理好这种差距，才能更好地适应社会.l 2.理想追求理想追求摒弃职业理想中的幻想成份，树立正确的职业理想，摒弃职业理想中的幻想成份，树立正确的职业理想，“先先就业，再择业就业，再择业”，在职业实践中把职业理想化为现实。，在职业实践中把职业理想化为现实。l3.合理定位角色合理定位角色根据自我情况，科学地进行就业心理准备根据自我情况，科学地进行就业心理准备.避免理想主义；避免理想主义；选择适合自己的职业，避免从众心理；科学分析就业形势，选择适合自己的职业，避免从众心理；科学分析就业形势，根据社会需要确立自己的职业理想。

5、根据社会需要确立自己的职业理想。明确自己的求职定位和需求l1根据自己的性格特点来考虑l2根据自己的特长来判断l3适应就业市场的需求 有句富有哲理的话这样说：有句富有哲理的话这样说：请注意你的请注意你的习惯，习惯影响你的性格；请注意你的性格，性习惯，习惯影响你的性格；请注意你的性格，性格影响命运。格影响命运。一般说来，外向型的人选择富有挑战性的工一般说来，外向型的人选择富有挑战性的工作更适合自己的性格，而内向型的人选择比较稳作更适合自己的性格，而内向型的人选择比较稳定的工作更合适。定的工作更合适。我们很难想像一个不善言辞的人去选择谈判我们很难想像一个不善言辞的人去选择谈判代表，让一个活泼好动的人

6、选择办公室工作。代表，让一个活泼好动的人选择办公室工作。人的气质人的气质 气质是人典型的、稳定的心理特点。这气质是人典型的、稳定的心理特点。这些特点以同样方式表现在对各种事物的心理些特点以同样方式表现在对各种事物的心理活动的动力上，而且不以活动的内容、目的活动的动力上，而且不以活动的内容、目的和动机为转移。和动机为转移。个体差异的心理特征：气质、性格、能力等传统的气质类型胆汁质胆汁质粘液质粘液质抑郁质抑郁质多血质多血质多血质多血质不宜在安全上负有重任不宜在安全上负有重任活泼好动、反应敏感而迅速活泼好动、反应敏感而迅速喜欢与人交往，注意力容易转移喜欢与人交往，注意力容易转移兴趣容易转换兴趣容易转

7、换是可塑性强、情绪兴奋性高的表现是可塑性强、情绪兴奋性高的表现传统的气质类型胆汁质胆汁质直率热情、精力旺盛、情绪易直率热情、精力旺盛、情绪易于激动、心境变化剧烈是其特征，于激动、心境变化剧烈是其特征，这表现了外倾性明显、情绪兴奋性这表现了外倾性明显、情绪兴奋性高、反应速度快但不灵活高、反应速度快但不灵活。（导游、。（导游、外交）外交）传统的气质类型 粘液质粘液质适于做精细而要求耐心的工作适于做精细而要求耐心的工作表现安静稳重表现安静稳重沉默寡言反应缓慢沉默寡言反应缓慢情绪不外露注意稳定情绪不外露注意稳定难于转移善于忍耐难于转移善于忍耐传统的气质类型（会计、法官）（会计、法官）抑郁质抑郁质体验观

8、察细微，多愁善感，相对孤体验观察细微，多愁善感，相对孤僻，适应性（可塑性）很差。含而僻，适应性（可塑性）很差。含而不露，具有稳定性，不宜转变情绪不露，具有稳定性，不宜转变情绪和观点。（科学研究）和观点。（科学研究）传统的气质类型性格和气质在一个人身上是统一的，两性格和气质在一个人身上是统一的，两者既有共同的生理基础，有又相互渗透和制者既有共同的生理基础，有又相互渗透和制约的关系。约的关系。气质的特点总是体现在性格上：气质的特点总是体现在性格上：胆汁质的人是急性子胆汁质的人是急性子 适合冒险适合冒险粘液质的人是慢性子粘液质的人是慢性子 多血质的人兴趣容易转移，爱好广泛、多血质的人兴趣容易转移，爱

9、好广泛、迅速灵活掌握的职业迅速灵活掌握的职业 抑郁质的人性格孤僻，不愿意交往抑郁质的人性格孤僻，不愿意交往性格与气质性格与气质事实上，从事自己喜欢擅长的职事实上，从事自己喜欢擅长的职业，会达到事半功倍的效果，否则可业，会达到事半功倍的效果，否则可能会是事倍功半。如果你的动手能力能会是事倍功半。如果你的动手能力强，你最好选择从事实际工作、工程强，你最好选择从事实际工作、工程等，如果你善于言辞，从事营销可能等，如果你善于言辞，从事营销可能比较合适。比较合适。大专生择业是一个双大专生择业是一个双向选择的过程，因此，要向选择的过程，因此，要想找到一份满意的工作，想找到一份满意的工作，仅仅从自身去考虑是

10、不够仅仅从自身去考虑是不够的，还必须从市场需求的的，还必须从市场需求的方面来考虑。知己知彼，方面来考虑。知己知彼，主观和客观统一，方能百主观和客观统一，方能百战百胜。战百胜。二、求职过程中二、求职过程中求职时的几种常见心理特征常见心理特征常见心理特征1.焦虑焦虑2.幻想幻想3.自负自负4.自卑自卑5.怯懦怯懦6.冷漠冷漠7.问题行为问题行为8.躯体化躯体化1、焦虑、焦虑l 焦虑是由心理冲突或挫折而引起的，是一种复杂情绪的反应。主要表现为恐惧、不安、忧虑及某些生理反应。轻度的焦虑，人皆有之，是正常的。（考试）适度的焦虑，使人产生一种压力感，迫使人积极努力。过度的焦虑，则会干扰人的正常活动，易导致

11、较严重的心理障碍或疾病。热锅上的焦虑蚂蚁：热锅上的焦虑蚂蚁：小吴是一个比较平凡的大三生，成绩中小吴是一个比较平凡的大三生，成绩中等，也没有什么特长，也没有什么门路。所等，也没有什么特长，也没有什么门路。所以在毕业快要来临的时候，他显得特别焦虑。以在毕业快要来临的时候，他显得特别焦虑。他每天都早出晚归，四处去打听，看哪他每天都早出晚归，四处去打听，看哪个单位需要人。他自己都觉得每天好像都在个单位需要人。他自己都觉得每天好像都在做无用功，但坐在寝室里自己又会发慌，会做无用功，但坐在寝室里自己又会发慌，会非常不安，还是宁愿出去跑跑。看到有同学非常不安，还是宁愿出去跑跑。看到有同学签了工作合同，他就会

12、感觉到莫名的害怕，签了工作合同，他就会感觉到莫名的害怕，更加坐立不安。更加坐立不安。小吴说，现在只要有单位要他，不管是小吴说，现在只要有单位要他，不管是什么单位，只要能解决户口问题，其他待遇什么单位，只要能解决户口问题，其他待遇都不计较。他说一定要在都不计较。他说一定要在“死亡线死亡线”前把自前把自己卖出去，不然太丢人了己卖出去，不然太丢人了。l 宣泄宣泄，是指将自己的忧虑向朋友、老师倾诉，一吐为快，甚至也可以在亲友面前痛哭一场。但是，宣泄一定要注意场合、身份、气氛，注意适度，应是无破坏性的。l 放松放松，有很多种方法，例如冥想放松法，它是让放松者发挥自我想象和自我暗示的能力，来达到放松的目的

13、。找一件真实的物件，例如橘子。凝视手中的橘子，反复仔细观察它的形状、颜色、纹理脉络；然后用手触摸它的表面质地，看是光滑还是粗糙；再闻闻它有什么气味。闭上眼睛，回忆或回味着这个橘子都给你留下了哪些印象。放松肌肉，排除杂念，想象自己钻进了橘子里。那么，里面是什么样子？你感觉到了什么？里面的颜色和外边的颜色一样吗？然后再假想你尝了这个橘子，记住它的滋味。想象暗示自己走出了橘子的内部，恢复了原样；记住刚才橘子里面所看到的、尝到的和感觉到的一切，然后做深呼吸5遍，慢慢数5下，睁开眼睛，你会感到头脑轻松、清爽。如何减轻焦虑l 当一天和尚撞一天钟 小r是一个来自西北的毕业生，他在班上人缘挺好，但成绩方面比较

14、糟糕，在求职方面更是没有什么能拿得出手的。在参加了几次招聘会，又回家打探了一番后，他就整天处在一种观望的态度中。他觉得反正还有这么多同学，比我优秀的同学都还没有找到工作，我怕什么啊。急，也应该轮到他们先着急啊。他觉得“车到山前必有路”，“此处不留人，自有留人处”，说不定哪一天就有单位找上门来了，还是一个好单位，气死那些沉不住气的家伙。2、幻想l 自卑是一种缺乏自尊心、自信心的表现，自卑常和怯懦、依赖等心理交织在一起。自卑使一些学生悲观失望、忧郁孤僻、不思进取，阻碍了学生自身聪明才智的正常发挥。过度自卑，会产生精神不振、消极厌世、沮丧、失望、孤寂、脆弱等心理现象，久而久之还可能导致自卑型问题人格

15、发生。（“我能行”“试试看”）3、自卑 “你所以感到巨人高不可攀，只是因为自己跪着，不信你站起来试一试，你一定能发现，自己并不比别人矮一截。许多事情别人能做到的你经过努力一样能做到。”-马克思l正确评价自己，是建立自信、消除自卑的有效方法；l其次，正确对待自己的弱点和缺陷,并积极进行补偿；l再次，要克服自卑感还必须学会恰如其分地表现自己的才能。比如,学会如何平静地与人交谈,如何接近陌生人,如何同别人握手寒暄,如何进行开场白、如何使谈话继续和终止等技巧等；l最后，克服自卑,除了正确看待客观现实,还要努力克服自身的心理弱点。消除自卑l 与自卑心理相反，部分毕业生因所学专业紧俏，或因就读学校为名牌学

16、府，或因自己无论专业知识还是综合素质都高人一筹，或因为被不少用人单位垂青，而产生了一种睥睨一切、高人一等的极端自负心理。在这种心理支配下，往往是“这山望着那山高”，这个单位不顺眼，那个单位也不如意，从而错过不少适合自己发展的用人单位。一部分学生对自己估价过高，自认为高人一等，非常傲气；或认为自己已学习了很多的知识，各方面条件也不错，不会没有好的归宿，哪个单位录用自己是其荣幸；或认为现实太落后，英雄无用武之地。4、自负 小小t当年以省前几名的身份进入如今的这所高校，当年以省前几名的身份进入如今的这所高校，在学校也担任过学生会、各种社团的干部，颇具领在学校也担任过学生会、各种社团的干部，颇具领袖气质。她认为自己各方面条件都不错，不会没有袖气质。她认为自己各方面条件都不错，不会没有好的归宿，哪个单位录用自己是其荣幸。但是在很好的归宿，哪个单位录用自己是其荣幸。但是在很多次的面试当中，她的超常的自信却并没有带给她多次的面试当中，她的超常的自信却并没有带给她好运。许多单位都在她的比较高的姿态面前撤退了。好运。许多单位都在她的比较高的姿态面前撤退了。小小t现在也感觉到非常失落和孤独，但她不愿意现在