学校线上教学期间近视防控指南.docx

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1、学校线上教学期间近视防控指南亲爱的XX学子们，疫情防控期间，学校多措并举开展“停课不停学，停课不停教”工作。长期居家进行线上学习，如果长时间面对电脑或电子产品，以及不正确的用眼习惯，加之户外运动的减少，都会导致眼睛疲劳，将会增加近视发生和进展的风险。眼睛是心灵的窗户，线上学习期间我们依然要呵护好眼睛，阳光战“疫”！避免长时间用电子产品1、建议非学习使用电子产品和看电视不宜超过15分钟。2、通过网络学习课每20-30分钟后，休息或远眺5分钟，使眼睛得到充分的休息，或者闭眼休息510分钟。3、多在窗户前面晒一晒，沐浴阳光。保持正确读写姿势1、家中的书桌、椅调整好高度。读书写字的姿势保持三个一原则：

2、一寸一拳一尺，握笔手指离笔尖一寸，胸口离桌一拳，书本离眼睛一尺。2、遵循1：2：10原则一一手机与电子书的观看距离应为1英尺(30cm)；电脑观看距离应为2英尺(60cm)；电视的观看距离应至少为10英尺(3m)。改掉不良的用眼习惯1、不要在吃饭、卧床的时候看书或者使用电子产品。2、不要在光线过暗或阳光直射的情况下看书、写字。读写的过程中应同时打开房间的大灯和台灯，台灯要有足够均匀的亮度及其色温。3、书籍纸张应该避免精装的铜版纸，从而减少炫光的发生。适当运动、营养均衡、睡眠充足1、按时上好体育课，跟随体育老师进行原地跑、广播操等体育活动，也可以帮助家长做一些力所能及的家务劳动。2、每天要保证十个小时的睡眠时间，不熬夜。3、每天运动至少一小时，保持心情愉悦。4、营养均衡，合理饮食，增强体质。营养摄入合理，不偏食，不挑食，保证各种维生素类的摄入，常吃有益于眼睛的食品。重视视力检测每天都按时做二次眼保健操，如果孩子眼睛红、痒，不断地揉眼，要警惕是否有过敏性结膜炎。发现歪头视物、频繁挤眼、眯眼等异常的情况，家长要仔细观察，必要时要到正规医院就诊。同学们，我们是未来的主人翁，呵护好眼睛，才能放眼世界，才能拥有光明的未来！让我们携手同行，共克时艰，共同迎接美好的校园生活！