运动的准备及注意事项有哪些？.docx

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运动的准备及注意事项有哪些?(1)运动前后要测量血压、脉搏：如运动过程中有不适症状，应该立即停止运动。(2)年龄在50岁以下的患者，建议采取步行、游泳、骑自行车等运动，同时选择平坦的活动场所；50岁以上的患者，建议采取练柔韧性的气功、打太极拳及普通散步。(3)根据季节和环境调整运动，在炎热和严寒的气候下应适当减少运动强度和运动时间。运动的频度和强度：建议每周至少3次运动，每次1530分钟，连续运动最好不要超过1小时。(4)戴遮阳帽，避免阳光直射面部皮肤，着舒适运动装、运动鞋(步行鞋、跑鞋等)，以减少运动损伤。(5)非透析日运动：当患者出现严重高血压甚至高血压危象或血压低于9060mmHg,透析中体重增长超过干体重5%,严重低(或高)血钾，不稳定型心绞痛，严重心肌、心包病变，严重心力衰竭、呼吸衰竭等情况，只能选择轻微的主动和被动运动。总之，运动需要专业医生的综合评估，制定个体化的运动处方。