九种体质养生方案.docx

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九种体质养生方案一、阳虚：调养方式:可多吃甘温益气的食物，少吃生冷寒凉食物如黄瓜、藕、梨、西瓜等自行按摩气海穴、足三里穴，涌泉穴等穴位,或常灸足三里，关元。二、阴虚：调养方式:多吃甘凉滋润的食物，中午保持一定的午休时间，避免熬夜，剧烈运动锻炼时要控制出汗量，及时补充水分，滋阴清热安心神。三、痰湿：调养方式:饮食清淡，多吃葱、蒜，海藻、海带、冬瓜、萝卜、金福、芥末等食物,少吃肥肉及甜腻、油腻的食物，可服用化痰祛湿方。四、湿热：调养方式:饮食清淡，少甜少酒，躁湿散热，疏肝利胆。不要熬夜、过于劳累，适合中长跑、游泳、爬山、各种球类、武术类运动。夏季要避湿热。五、气郁：调养方式:多吃小麦、葱、蒜，海带、萝卜、金橘、山植等具有行气、解郁、消食醒神的食物、睡前避免饮茶、咖啡、酒等提神醒脑的饮料。六、气虚：调养方式:忌冷抑热，从内到外滋养。可服用益气固表的中成药，如德众玉屏风颗粒、补中益气丸等，补充脾肺之气，改善体质，增强免疫力。七、血瘀：调养方式疏通气血，活血散瘀。可多食具有活血、散结、行气、疏肝解郁作用的食物，少食肥猪肉等，并保持足够的睡眠。易感体质八、特票：调养方式:培本固表防过敏，消血散风。饮食清淡、均衡，粗细搭配适当。荤素配伍合理，可服玉屏风散，消风散，过敏煎等。九、平和：调养方式:养心，均衡营养。多吃五谷杂粮、蔬菜瓜果,少吃过于辛辣和油腻食物，可选择跑步、打球。