九种体质养生方案.docx

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九种体质养生方案一、阳虚:调养方式:可多吃甘温益气的食物,少吃生冷寒凉食物如黄瓜、藕、梨、西瓜等自行按摩气海穴、足三里穴,涌泉穴等穴位,或常灸足三里,关元。二、阴虚:调养方式:多吃甘凉滋润的食物,中午保持一定的午休时间,避免熬夜,剧烈运动锻炼时要控制出汗量,及时补充水分,滋阴清热安心神。三、痰湿:调养方式:饮食清淡,多吃葱、蒜,海藻、海带、冬瓜、萝卜、金福、芥末等食物,少吃肥肉及甜腻、油腻的食物,可服用化痰祛湿方。四、湿热:调养方式:饮食清淡,少甜少酒,躁湿散热,疏肝利胆。不要熬夜、过于劳累,适合中长跑、游泳、爬山、各种球类、武术类运动。夏季要避湿热。五、气郁:调养方式:多吃小麦、葱、蒜,海带、萝卜、金橘、山植等具有行气、解郁、消食醒神的食物、睡前避免饮茶、咖啡、酒等提神醒脑的饮料。六、气虚:调养方式:忌冷抑热,从内到外滋养。可服用益气固表的中成药,如德众玉屏风颗粒、补中益气丸等,补充脾肺之气,改善体质,增强免疫力。七、血瘀:调养方式疏通气血,活血散瘀。可多食具有活血、散结、行气、疏肝解郁作用的食物,少食肥猪肉等,并保持足够的睡眠。易感体质八、特票:调养方式:培本固表防过敏,消血散风。饮食清淡、均衡,粗细搭配适当。荤素配伍合理,可服玉屏风散,消风散,过敏煎等。九、平和:调养方式:养心,均衡营养。多吃五谷杂粮、蔬菜瓜果,少吃过于辛辣和油腻食物,可选择跑步、打球。

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