得了糖尿病一定要注意的饮食习惯!.docx

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1、得了糖尿病,一定要注意的饮食习惯!糖尿病是一种以高血糖为特征的代谢性疾病,已经成为危害人类健康的严重疾病之一,除了药物治疗以外,饮食治疗也是十分重要。1.主食:推荐选择粗粮或者杂粮。每日摄入量:成年男性6-7两米,成年女性4-5两米。稀饭、米糊等易消化吸收食物应限制食用。主食之间需要互相交换:每日主食总量要严格控制!2 .蔬菜:所有的绿叶蔬菜都可以食用。每日摄入量:1斤T斤半(根据个人版量来调整)。一日三餐都应有蔬菜摄入。3 .水果:餐后两小时血糖VlOnlnIo1/L可少量摄入,超过则禁止食用。选用含糖分较低的水果:苹果、猫猴桃、橘子、柚子等。每日摄入量20Og左右。两餐之间加餐食用,不得直

2、接添加在正餐中!4 .肉蛋奶豆类:肉类选择纯瘦肉,每日摄入量2两-3两,肉汤应限制摄入。牛奶的话一杯纯牛奶即可,血脂高的话可换成脱脂牛奶。鸡蛋每日1个水煮蛋即可。豆类及豆制品需肾功能正常方可食用。蛋白质食物交换表:5,调味品:白砂糖、冰糖等纯糖类禁止使用,可少量选用木糖醇。食用油禁止使用动物油,每日摄入量25-30g,核桃、花生、瓜子等高油脂食物也要控制摄入量。油脂类食物交换表:食用盐每日摄入量W5g,烹调方法应以清淡为主。6 .运动:应选择适合自己的运动方法,例如游泳、慢跑、快走、太极拳、气功等均可。每日三餐餐后休息30分钟-60分钟之后再运动20分钟左右,应一直坚持下去。糖尿病患者饮食的用量及具体情况都是因人而异的,建议大家都应加强自我血糖监测,在家中可以记录每餐食用的食物品种、用量,通过记录餐后两小时血糖来判断适合自己的食物种类和用量,更好地控制血糖。希望大家都能保持一个健康积极的心态去对待糖尿病!

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