散打体育课教案学习并掌握散打的基本步法.docx

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1、散打体育课教案学习并掌握散打的基本步法时间上课地点周次班级人数教师课题课的任务1初步学习散打的基本姿势、步法。重点要求拳法的连贯性和击打节奏。2学习并掌握散打的基本步法。3发扬顽强拼搏的精神，培养互助互爱的良好作风。教具散打拳套、脚靶结构课的内容及分量时间教学组织与方法准备部分一：集合整队教师考勤教师宣布本次课的内容、任务。二：准备活动：1原地徒手操：扩胸运动、单臂后振体转运动、腰部运动2饶场地慢跑三：压腿运动I压腿练习主要是拉长腿部的肌肉和韧带，加大懿关节的活动范围。2压腿分为正压、侧压、后压三种。20分钟一：组织：教师一一学生要求：队列整齐、精神饱满二：组织：要求：体委带领同学在场地上慢跑

2、，学生精神饱满，步伐有力。H：组织：WWWW9WWW9要求：充分提高身体柔韧性。结构课的内容及分量时间教学组织与方法基本一：学习散打的基本技术。学习实战姿势预备姿势动作过程：实战姿势一般分为左手在前的正架和右手在前的反架两种。1步型：动作说明：两脚前后开立距离稍大于家肩前脚掌稍内扣，后脚跟微离地，两膝微屈身体重心再两腿之间。2躯干：身体侧向前方，含胸收腹。3手臂和头部：要求四指内屈，并拢握拳大拇指横压食指和中指的第二节指节上。肘关节夹角在90-110度之间拳与鼻同高肘下垂。下颌微收，目平视，合齿闭唇。10分钟一：组织：要求：1教师严格讲解示范，纠正时，强调步法移动灵活防守严密。姿势不可太低，重

3、心控制再两腿之间；两手紧护躯体，尽量缩小暴露给对手打击的有效部位。2学生及时改正错误，教师严格要求。二：组织：在场地上.场地部二：学习基本拳法1冲拳左冲拳动作过程：由实战姿势，既左脚、左手再前的正架势开始，右脚微蹬地面重心微向前脚移动上体微右转15分钟分右冲拳动作说明：右脚微蹬地，并以前脚掌向内转，转腰送肩，上体左转。2贯拳左贯拳动作说明：上体微向右转，同时左拳向外向前向内成平面弧形横击，臂微屈拳心向下。同时转腰发力，力达拳面或偏于拳眼侧。右贯拳动作说明：右脚微蹬地并以前脚掌向内转合跨并向左转腰，右拳向外向前向内成平面弧形横击。同时上体左转，腰跨发力，力达拳面或拳眼Mo要求：1教师讲解示范，发

4、现错误及时纠正。2学生首先集体演练，教师挨个进行辅导。3教师应向学生严格强调在拳法中易犯的错误，例如：冲拳时上体过于前倾，翻肘撩拳。贯拳时幅度过大，翻肘过早、出现摔拳。4教师讲解示范的同时，找出能够正确掌握动作的同学进行示范。结构课的内容及分量时间教学组织与方法基本部分三：学习散打基本步法1前进步动作说明：后脚蹬地，前脚先向前进半步，后脚紧接跟进半步。2后退步动作说明：前脚蹬地，后脚先后退半步，前脚在回收半步。3收步动作说明：左脚向后收步至右脚旁，脚掌点地，重心偏于右腿。4撤步动作说明：左脚向后撤一步，脚跟离地成右脚在前、左脚在后。右脚脚尖外展，重心偏于右腿。四：练习提高散打的基本拳法，1拳法

5、动作要求准确，有力。首先进行空击练习，每组动作20次3组。2学生分组击靶练习所有拳法。15次3组练习提高散打的基本步法1要求根据信号做步法的快速移动练习。2围绕冲、贯、基本拳法同时配合步法练习，注重动作规范和发力要点。五：课间休息15分钟20分钟2分钟三：组织：l-4)集体练习场地要求：1教师讲解示范，严格要求。2学生在学习时注意纠正易犯错误四：组织：1学生拳法空击原地练习同上2学生拳法两人一组击靶练习O为地3步法饶圈练习教学方法：1及时发现练;时纠正2寻找优秀者解五：组织1学生自由活习中存进行5动。在的个性问题及示范,有目的的讲结构课的内容及分量时间教学组织与方法一：拳法条件实战条件限制1：

6、一方主动进攻，另一方防守反击2：双方都可以用各种拳法，包括单击或组合。3：进攻一方要处理好进攻节奏，只要对方有反击，就可以再次进攻总量：毛打3分钟X2组（组间休息调整1分钟）二：放松练习（一）放松手段1：揉捏按摩上肢2：甩臂3：仰卧抖腿4：仰卧放松5：练习时要求思想放松，排除杂念三：集合整队5分钟一：组织形式及教法结束部分3分钟组织形式：两人配对，全班分成一、二组轮流交替上场练习教法1：一、二组之间负责互相观摩交流并予以帮助2：进行两组之后，同学之间进行讲评3：教师严格要求，发现错误及时纠正二：组织形式：教师一-学生要求：I：两人一组进行揉捏和甩臂练习2：分散进行仰卧抖腿和仰卧放松练习三、组织同上1：分析掌握情况2：提出注意事项3：布置课外练习内容行抱拳礼，师生道别，同学们再见课后小结