24式太极拳体育教案第一周学习并掌握太极拳1——5动作.docx

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第一周:本课任务:学习并掌握太极拳15动作课的部分时间课的内容组织及教法准备部分15分钟集合,清点人数,检查服装,教师简单说明本课内容。布置见习生任务。准备活动:1,慢跑2,徒手操练习队形:XXXXXXX学生XXXXXXXO教师基本部分55分钟学习太极拳:1,起势要点:头颈正直,两肩下沉,两肘松垂,手指自然微屈,两臂下落和身体下蹲的动作要协调一致。2,左右野马分鬃要点:上体不可前俯后仰,两臂分开要保持弧形。做弓步时,迈出的脚先是脚跟着地,然后脚掌慢慢踏实,脚尖向前,膝盖不要超过脚尖;后腿自然伸直;前后脚的脚跟要分在中轴线两侧,它们的横向距离应该保持在10-30厘米。3,白鹤亮翅要点:身体重心后移和右手上提、左手下按要协调一致。4,左右搂膝拗步要点:推掌时要沉肩垂肘、坐腕舒掌,同时须与松腰、弓腿上下协调一致。队形:XXXXXXX一学生XO一教师1,介绍太极拳的拳、掌、勾,及一些步法。3,教师先讲解并示范太极拳15动作。12遍。4,边讲解边带领学生练习34遍。5,学生自己练习34遍;6,教师口令学生练习23遍,并纠正错误。结束部分5分钟集合,教师简单总结。放松。队形:XXXXXXXV-学生XXXXXXXO一教师

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