24式太极拳体育教案第一周学习并掌握太极拳1——5动作.docx

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第一周:本课任务：学习并掌握太极拳15动作课的部分时间课的内容组织及教法准备部分15分钟集合，清点人数，检查服装，教师简单说明本课内容。布置见习生任务。准备活动：1,慢跑2,徒手操练习队形：XXXXXXX学生XXXXXXXO教师基本部分55分钟学习太极拳：1,起势要点：头颈正直，两肩下沉，两肘松垂，手指自然微屈，两臂下落和身体下蹲的动作要协调一致。2,左右野马分鬃要点：上体不可前俯后仰，两臂分开要保持弧形。做弓步时，迈出的脚先是脚跟着地，然后脚掌慢慢踏实，脚尖向前，膝盖不要超过脚尖；后腿自然伸直；前后脚的脚跟要分在中轴线两侧，它们的横向距离应该保持在10-30厘米。3,白鹤亮翅要点：身体重心后移和右手上提、左手下按要协调一致。4,左右搂膝拗步要点：推掌时要沉肩垂肘、坐腕舒掌，同时须与松腰、弓腿上下协调一致。队形：XXXXXXX一学生XO一教师1,介绍太极拳的拳、掌、勾，及一些步法。3,教师先讲解并示范太极拳15动作。12遍。4,边讲解边带领学生练习34遍。5,学生自己练习34遍；6,教师口令学生练习23遍，并纠正错误。结束部分5分钟集合，教师简单总结。放松。队形：XXXXXXXV-学生XXXXXXXO一教师