关于喝茶对身体的保护作用以及注意事项.docx

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1、关于喝茶对身体的保护作用以及注意事项一、喝绿茶可降低心脑血管病风险研究表示：经常喝茶能够降低心脑血管事件及全因死亡发生风险，尤其对于长期坚持喝茶习惯的人群、男性以及喝绿茶者，健康获益更为显著。茶多酚是茶叶中的主要生物活性物质，具有抗炎、抗氧化、改善血压、血脂等作用Q各类茶叶中，绿茶的茶多酚含量最高；红茶的茶多酚含量最低，因为在发酵过程中，茶多酚会被氧化，失去活性，从而导致红茶中茶多酚含量降低0另外，茶多酚在体内代谢较快，不能长期储存，因此需要长期保持饮茶习惯以从中获益。二、喝绿茶还有这些好处1、降低癌症风险有研究显示，饮用任何一种茶的人，与不饮茶的人相比，口腔癌风险均有降低。茶叶中的抗氧化剂、

2、多酚或儿茶素被认为有助于降低某些癌症的风险，但饮茶防癌背后的生物学机制还需要更多实验的验证。2、降低糖尿病风险北京大学公共卫生学院对中国慢性病前瞻性研究中50多万成年人数据进行分析后发现，一般人每天喝绿茶，可预防2型糖尿病；已有糖尿病的人经常喝绿茶，可降低全因死亡风险。3、抗衰老茶中富含抗氧化剂，有助于强化腿部肌肉组织，能抗衰老，还有助平衡胆固醇含量，保持体重。4、有助防流感2020年11月，日本福冈女子大学国际人文学院饮食与健康研究学者发表的一项劳动领域多部门队列研究表明，绿茶对流感有很好的预防效果。研究结果表明，与几乎不喝绿茶的组相比，几乎每天喝绿茶的组，流感感染风险明显降低39版绿茶饮用

3、越多，感染风险越低,二者之间存在非常显著的关系。通过有无预防接种的分析发现，未接种疫苗组中，几乎每天喝绿茶的人，流感感染风险降低52%,接近于流感疫苗一半的预防效果，作用显著。三、喝绿茶应该注意什么1、不要喝浓茶茶水过浓容易引起心脏不适，因为茶叶中还含有咖啡因、茶碱等。同时，如果大量喝浓茶，其中的糅酸会与食物中的铁元素发生反应，生成难以溶解的新物质，会阻碍铁的吸收。儿童和孕产妇尤其要注意,最好不喝浓茶。2、吃药或空腹时不要喝茶茶叶中的糅质或多酚类成分可能会刺激肠胃，导致胃部不适。另外，茶叶中含有咖啡因等生物碱，空腹喝茶易使肠道吸收咖啡碱过多，容易产生心慌、头昏、手脚无力等茶醉现象。3、胃不好少喝绿茶绿茶属于其中未经发酵的茶叶，咖啡碱和茶多酚聚集过多，可能会引起胃肠道的病理变化而感觉不适。浓茶中这些成分的含量更高，更容易伤胃。四、最后温馨提示：对于胃不好的人来说，如果想喝茶，可选发酵程度较高的茶，如红茶、黑茶或老白茶。