健美操活动计划.docx

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1、塑身操爱好小组活动安排塑身操爱好小组是学生特别乐于参与的一个爱好小组，活动内容与教化性和艺术性相结合，适合学生的年龄特点，它有利于提高学生学习体育的爱好，培育正确的形体姿态和良好的气质，增加集体意识，培育学生的乐感。活动面对部分学生，有组织，有安排的进行，坚持自愿参与和普及提高的原则，让学生在跳跳、动动中去感受音乐,理解音乐和表现音乐。启迪学生的才智，陶冶学生的情操，使学生的身心得到健康的发展。因此，我结合学校的实际状况，特做出如下的安排：一、教学目的：1、培育学生对蝌身操的爱好，组织和吸引更多的学生参与那身操活动。2、发展柔韧、协调、灵敏、速度、弹跳等运动素养。3、学习和驾驭塑身操运动的基本

2、活动技能，逐步培育完成各种练习的正确姿态，对学生特长的培育。4、在训练过程中努力培育学生守纪律、爱集体、懂礼貌、爱学习、勇于吃苦、意志坚韧的品质，使其能够全面发展。二、活动内容第一阶段：教会学生正确地驾驭塑身操的基本要领。1、基本姿态：场地的方位相识，形体操2、基本步法：踏步、一字步、V字步、弹踢腿、后踢腿、交叉步等。3、基本手型：四个八拍4、基本的技术：基本步法、手型组成的简洁组合5、表现力的练习：学习基本技术、培育正确身体姿态、提高动作质量。其次阶段：要求全体队员都能在老师的训练下基本达到指定要求对个别感觉个别不错的队员可加深练习。素养练习：柔韧、身体各部位力气、肌肉限制实力的练习。第三阶

3、段：要求血一些中学生塑身操中常见的舞步和组合。基本技术:基本步法、手型组成的简洁组合第四阶段：对个别好的队员进行个人素养的提高，技巧方向可加深难度。三、预期效果：1、100%的同学驾驭塑身操的基本步伐2、能进行校内活力塑身操套路的表演四、活动时间：七年级每周星期二第八节八年级每周星期三第八节五、活动地点：学校教学楼一楼周次第三周地点塑身操室活动班级七年级；八年级活动主题学习型身操基本步法活动内容一、组织学生1 .学生成体操队行站开2 .师生问好3 .布置教学任务二、教学内容（一）塑身操的基本步伐一a.踏步marchb.-字步c.侧并步d.闲逛c.交叉步grapeor1.ootouchV$1.C

4、P（二）教学过程1 .老师讲解并示范基本步伐的动作要领及技术。2 .老师喊节奏、领操，学生跟着练习。3 .跟着音乐节奏，老师领操，学生练习。4 .踏步放松并调整呼吸。.5 .易犯错误：踏步时同手同脚。6 .教学重点：动作的协调性及弹性。7 .教学要求：动作到位、步伐精确。周次第四周地点塑身操室活动班级七年级；八年级活动主题学习型身操基本步法活动内容一、组织学生1 .学生成体操队行站开2 .师生问好3 .布置教学任务二、教学内容（一）塑身操的基本步伐一g.A字步h.膝腿i.后踢腿j.沙步k小马跳（二）教学过程1 .老师讲解并示范基本步伐的动作要领及技术。2 .老师喊节奏、领操，学生跟着练习。3

5、.跟着音乐节奏，老师领操，学生练习。4 .踏步放松并调整呼吸。.5 .易犯错误：踏步时同手同脚。6 .教学重点：动作的协调性及弹性。7 .教学要求：动作到位、步伐精确。周次第五周地点塑身操室活动班级七年级；八年级活动主题学习基本手臂、手的动作活动内容一、组织学生1 .学生成体操队行站开2 .师生问好3 .布置教学任务二、教学内容1 .手臂的基本动作（1）单手基本动作撩掌、益掌、切掌、分掌、穿掌、端掌、推拿（2）双手协作动作晃手、摇臂、云手、小五花、盘手2 .手的基本姿态单山膀、双山膀、顺风旗、双托掌、按托掌。斜托掌、提襟3、订正错误动作：先进行集体订正，再个别订正。周次第六周地塑身操室活动班级

6、七年级；八年级活动主题学习型身操基本步法活动内容一、组织学生1 .学生成体操队行站开2 .师生问好3 .布置教学任务二、教学内容1.头部训练2.肩带练习3.肘部练习4 .腕部练习5.手臂基本位置练习6 .臂的摇摆，绕环，波浪练习7.下肢活动练习8 .上肢活动练习（二）教学过程1、讲解并示范大众一级其次组合的动作过程。2、分别对八个八拍的动作进行教学。3、八个八拍的动作连成套路进行练习（老师领操，渐渐做，力求动作规范到位）4、结合音乐进行练习，要求节奏精确。周次第七周地点塑身操室活动班级七年级；八年级活动主题学习型身操基本步法活动内容一、组织学生1.学生成体操队行站开2.师生问好3.布置教学任务

7、二、教学内容（一）塑身操的基本步伐：1.闲逛2.吸腿3.摆腿4.踢腿5.弹踢腿6.跑步7.并步跳8.小马跳9.开合跳（二）教学过程老师讲解并示范基本步伐的动作要领及技术。老师喊节奏、领操，学生跟着练习。跟着音乐节奏，老师领操.学生练习。踏步放松并调整呼吸。教学重点：动作的协调性及弹性。教学要求，动作到位、步伐精确。周次第八周地塑身操室活动班级七年级；八年级活动主题学习型身操基本步法活动内容一、组织学生1.学生成体操队行站开2.师生问好3.布置教学任务二、教学内容（一）大众健身操基本步伐：1、踏步2、一字步3、V字步4、并步5、交叉步6、开合跳（二）教学过程1、讲解并示范。2、跟随老师在音乐的伴

8、奏下进行热身练习，以达到热身效果。3、在练习中，强调身体姿态，膝关节做到主动弹动，脚踝用力，重心向上。4、加强个人的表现力和感染力。注意：1 .动作与音乐协调协作2 .动作的整齐度及力度3 .表现力和感染力的展示周次第九周地点塑身操室活动班级七年级；八年级活动主题大众塑身操一级活动内容一、组织学生1.学生成体操队行站开2.师生问好3.布置教学任务二、教学内容（一）大众健身操一级的第三组合：4X8X22次一字步2次V字步4次小马跳142次迈步侧点地581次半蹲动作同（一）至（四），但方向相反（二）教学过程1、讲解并示范大众一级第三组合的动作过程。2、分别对八个八拍的动作进行教学。3、八个八拍的动

9、作连成套路进行练习（老师领操，渐渐做，力求动作规范到位）4、结合音乐进行练习，要求节奏精确。体育骨干领操进行练习，老师视察并记录错误动作。订正错误动作：先进行集体订正，再个别订正。教学重点：动作的协调性及连贯性。教学要求：动作的发力点与音乐的重拍完备结合。周次第十周地点塑身操室活动班级七年级；八年级活动主题大众塑身操一级活动内容一、组织学生1.学生成体操队行站开2.师生问好3.布置教学任务二、教学内容（一）大众健身操一级的第四组合：4X8X28次跑步2次开合跳2次迈步吸腿1-42次前点地5-8连续两次侧点地动作同（一）至（四），但方向相反（二）教学过程1、讲解并示范大众一级第四组合的动作过程。

10、2、分别对八个八拍的动作进行教学。3、八个八拍的动作连成套路进行练习（老师领操，渐渐做，力求动作规范到位）4、结合音乐进行练习，要求节奏精确。订正错误动作：先进行集体订正，再个别订正。教学重点：动作的协调性及连贯性。教学要求：动作的发力点与音乐的重拍完备结合。周次第十一周地点塑身操室活动班级七年级；八年级活动主题大众塑身操一级活动内容一、组织学生1.学生成体操队行站开2.师生问好3.布置教学任务二、教学内容（一）大众健身操一级的第一、二组合：（一）教学过程1、讲解并示范大众一级第一、二组合的动作过程。2、分别对八个八拍的动作进行教学。3、八个八拍的动作连成套路进行练习（老师领操，渐渐做，力求动

11、作规范到位）4、结合音乐进行练习，要求节奏精确。周次第十二周地点塑身操室活动班级七年级；八年级活动主题大众塑身操一级活动内容一、组织学生1.学生成体操队行站开2.师生问好3.布置教学任务二、教学内容（一）大众健身操一级的第三、四组合：（一）教学过程1、讲解并示范大众一级第三、四组合的动作过程。2、分别对八个八拍的动作进行教学。3、八个八拍的动作连成套路进行练习（老师领做，力求动作规范到位）4、结合音乐进行练习，要求节奏精确。周次第十三周地点塑身操室活动班级七年级；八年级活动主题大众塑身操一级活动内容一、组织学生1.学生成体操队行站开2.师生问好3.布置教学任务二、教学内容（一）大众健身操一级的

12、四组合：（一）教学过程1、老师讲解并示范易犯错误动作。2、分别对八个八拍的动作进行教学。3、八个八拍的动作连成套路进行练习。4、结合音乐进行练习。（三）分班级考核评比。要求一1 .动作与音乐协调协作。2 .动作规范、协调、美丽有力度。3 .英勇地进行展示表演4 .全力以赴参与竞赛。周次第十四周地点塑身操室活动班级七年级；八年级活动主题大众塑身操一级活动内容一、组织学生1.学生成体操队行站开2.师生问好3.布置教学任务二、教学内容1、复习组合一2、复习组合二3、复习组合三4、对每一八拍进行细微环节扣动作5、配音乐练习要求：1 .动作与音乐协调协作。2 .动作规范、协调、美丽有力度。3 .英勇地进行展示表演4 .全力以赴参与竞赛。