健康科普知识.docx

《健康科普知识.docx》由会员分享，可在线阅读，更多相关《健康科普知识.docx（8页珍藏版）》请在优知文库上搜索。

1、每天六个一提高免疫力睡个好觉：睡眠不良和免疫系统功能降低有关。体内的T细胞负责应付病毒和肿瘤，假如得不到足够的睡眠，T细胞的数目会削减，生病儿率随之增加。不肯定要睡足8小时，只要早上醒来觉得精神安逸就可以。做一番运动：每天运动30到45分钟，免疫细胞数目会增加，反抗力也会相对增加。不过，运动假如太过激烈或时间超过1小时，身体反而会制造一些荷尔蒙，抑制免疫系统的活动。做次按摩：按摩使身体放松，削减压力。每天接受45分钟的按摩，1个月后，免疫功能会有明显改善。做回白口梦：每天做5分钟的白口梦，边深呼吸，边做做白日梦，让开心的画面从脑中飘过，可以增加免疫细胞的数H和活动实力。参与次艺术活动：笑能使干

2、扰素明显增加，免疫细胞变得更活跃。假如自认缺乏幽默感，可以多看声刷片、好笑的漫画，音乐可以增加对抗感染与混症的抗体，不管喜爱哪种音乐，倾听时都能剌激健康的生理反应。与知己沟通一次：挚友多的人，不但不简单感冒，免疫功能也比性格孤僻的人好C有探讨显示，良好的社交关系有助于对抗压力，削减压力，影响免疫细胞功能灰尘的作用灰尘是人人厌烦的东西，它有碍环境?生，危害人体健康。因此，占往今来，人们总是时时勤拂拭，勿使染尘埃。J然而你可曾想到，人类的生息离不开灰尘。假如自然界真的没方灰尘，我们将面临怎样的境地呢？灰尘颗粒的直径一般在万分之一到百万分之一本米之间。人眼能看到的灰尘，是灰尘中的硕大无朋，细小的灰尘

3、只有在高倍显微镜卜才能看得见。灰尘的主要来源是土壤和岩石。它们经过从化作用后，分裂成细小的颗粒。这些颗粒和其它有机物颗粒一起在空中飘浮。它们在汲取太阳部分光线的同时向四周反射光线，犹如多数个点光源。阳光经过灰尘的反射，强度大大减弱，因而变得柔软。假如大气中没有灰尘，剧烈的阳光将使人无法睁开眼睛。好玩的是，尘粒还有个怪脾气J,简单反射光波较短的紫、蓝、青三色光，而喜爱汲取光波较长的其它色光。由於下层大气中的灰尘含成较高，我们在地面上看到的天空才是蔚蓝色的。假如大气中没有灰尘，天空将变成白茫茫的一片。灰尘大多具有吸湿性能。空气中的水蒸气，必需依附在灰尘上，才能凝聚成小水滴。这样，当空气中的水蒸气达

4、到饱和时，分散的水汽便依附？灰尘而形成稳定的水滴，可以在空中长时间地飘浮。假如空气中没有灰尘,地面上的万物都将是湿勰漉的。更严峻的是，天空不行能有云雾，也不行能形成雨、雪来调整气候，从地面上蒸发到上空的水也就不行能再回到地面上来。假如地球上的水越来越少，最终完全乾涸，生物就不能生存。此外，由於这些小水滴对阳光的折射作用，才会有晚虞朝晖、闲云迷雾、彩虹H晕等气象万千的自然景色。假如空气中没有灰尘，大自然将多单调啊!虽然灰尘有很多不是，但是它的功劳也无最，它能使地球温柔地获得太阳能量，也能使大气中有足够的凝聚核，以增加云、雨形成的机会；调整地表的气温，使之适合于生命的生存和繁衍。灰尘的作用告知我们

5、，任何事物都有它的两面性，即使是一些被人们看成是废物的东西，往往也有其不容忽视的存在价值。只有正确地相识它们，才能趋利避害，造福人类。快给洗浆定个时辰表我们每天都要洗漱，但你知道洗手、洗脸、刷牙、洗澡各须要多长时间效果才最好吗？洗脸：3分钟。油性皮肤的人35分钟为宜。性肌肤的人可短一些，两三分钟即可，否则皮肤简单起皮、长皱纹。每天洗两三次,太多可能损害皮肤。洗手：至少1分钟。掌心相对摩擦；手心对手背沿指缝相互搓擦；掌心相对，双手交叉沿指缝相互摩擦；一手握另一手大拇指旋转搓擦，交换进行；弯曲各手指关节，在另一手掌心旋转搓擦；搓洗手腕，交换进行。为保证效果，要用流淌的水；二是时间不少于1分钟，打上

6、肥皂后搓揉时间不应少于30秒；三要留意清洗指甲、指关节以与戴戒指的部位；四要防止水龙头开关成为再次污染的源头。洗完手后，要用手捧清水将水龙头冲洗干净再关。刷牙：3分钟。每次刷牙时间3分钟，可使牙齿在较高浓度的氟环境下，提高其表面的抗脱钙、防舐实力。英国纽卡斯尔高校探讨发觉，假如不酸水和牙膏，先用软毛牙刷F刷30秒，然后再薇水清洁，能获得更好的清洁效果。此外，左右手应当常常换着用，因为总用同一只手刷牙的人，无法让牙刷够到牙齿全部的部位。洗澡：盆浴20分钟，淋浴10-15分钟。自来水通常用找来消毒，探讨表明，长时间用含残余氯的水洗澡会刺激呼吸道。洗澡时间过长，头部血液供应相对削减，也易导致脑缺血，

7、出现意外。饭前饭后不相宜洗浴，最佳时间是饭后2小时左右C热水泡脚：15-30分钟。热水泡脚时间太长有害无益,尤其是老年人，简单出现胸闷、心慌的症状C泡脚以153。分钟为宜，假如你运用的是电动足浴盆，20分钟就够了，以身体微微出汗为宜C高血压患者泡脚时间应限制在10分钟以内小膏壳大用途把果壳捣碎，装进薄布袋或丝袜内，放入盆中用热水浸泡5分钟后取出，用此水清洗衣服，特别白净。将蛋壳碾成碎末，放入陶姿器皿、热水瓶、玻璃瓶中，加点儿清水，左右摇摆，可以去垢。假如油污严峻，放入果壳后可加满水放置12天，再摇摆几次即可。簇新蛋壳在水中浸泡，用此水擦玻璃或家具，可增加光泽。烧水的水壶有一层厚厚的水垢，坚硬堆

8、除，用它找两次鸡蛋壳，即可全部去掉。将清洗蛋壳的水浇入花盆中，有助于花木的生长。将果壳碾碎后放在花盆里，既能保养水分，又能为花卉供应给分。用衣厦小三时可除病菌晒衣服最好在上午10点下午4点之间，此时紫外线功效最限，晾晒3小时就能起到杀曲作用。专家指出，阳光是自然的消毒剂，而紫外线可以杀灭蜻虫、细菌和病毒等多种有害生物。很多人将衣服洗完，干脆挂到太阳下暴晒，这样可能会损害其正常寿命。其实晒衣服也方技巧：化纤衣服晒干法：化纤衣服洗毕可干脆挂于衣架上，让其H然脱水阴干。这样，不起皱，衣服显得很挺。丝毛衣服须避开直射阳光：尤其是很多像毛、绸、尼龙等衣服，经直射光照晒后，往往颜色变黄。所以这类衣服最好避

9、开直晒，应在阴凉处晾干。毛衣晒干法：毛衣洗毕脱水后，可放置于网或帘子上平展整形，待略微燥，再挂到衣架上，在通风阴凉处晾干。另外，细毛线衣限晒前，最好先在衣架上卷匕一层毛巾，防止变形。蜂霰养分和餐色无关很多人认为深色蜂蜜比浅色蜂蜜养分更丰富，其实，只要是蟀蜜，养分价值都不会花多大差异，颜色深浅主要是因为蜂蜜的品种不同。如檄树蜜为浅琥珀色，向日葵蜜、养麦蜜、楂树蜜为琥珀色，颜色较深,杂花蜜的颜色不固定，一般为黄红色，野桂花蜜、刺槐蜜、荔枝蜜等为水白色。此夕卜,从旧蜂巢中产出的蜜，颜色会略微深一些居家生活好用生活小窍门1、擦丝器巧制肉馅：用擦丝器将冷冻肉擦成肉转，再略微剁几下,就可以制成志向的肉馅，

10、只须要5分钟就可以完成，而且做出的肉馅细腻匀称。2、蔬菜保鲜法：1）用大白菜叶包袱青菜，可以保鲜数天，蔬菜不要沾水用旧报纸包袱蔬菜，然后放入塑料袋中，用意塑料袋不要扎口，前菜不要沾水。3、巧洗木耳：用温水泡发木耳约10分钟左右，加入少许淀粉抓洗，木耳中的沙子就很简单被洗去r,然后再用清水将木耳冲洗干净即可。4、巧洗的萄：接一盆清水，放入少许面粉，将葡萄放入水中轻轻转动，然后在清水中冲洗，葡萄表皮上的白色农药残留物就被洗干净了。5、煤气管防臭：煤气管长时间运用后，会散发出臭味。1）材料：装奶粉、茶叶或饼干等带有锡箔的包装袋步蛛：将包装袋剪成根根长条,然后缄绕在煤气管上。留意细绕的时候，上面一圈要

11、压住下面一圈的三分之一左右，才能使密封气体分子不简单扩散出来。将煤气管缠包好后，再用透亮胶带固定包装条即可。6、快发香菇：香菇不宜用热水发泡，热水简单使香菇中的养分成分丢失。将香菇放入密封容器内，倒入凉水摇摆2分钟，使香菇充分汲取水分，即可很快使香菇变软，而且不失养分成分。7、保鲜膜内筒的妙用：冰箱门后的储物槽中放置饮料后，开关冰箱门时简单将饮料震倒C方法：将白毛巾对折放于冰箱门后的储物槽底部，再将保鲜膜内筒沿缝隙剪开，剪完后的保鲜膜内筒，可以伸拉如弹簧。其放在冰箱门上的储物槽内，能有效地顶住饮料瓶，使其既能固定，又便利取出。8、奶粉防潮妙法：将藤彳丁适量白酒的脱脂棉，放在奶袋的开口处，然后将

12、袋口扎紧，放到储物箱里能保存1个月。原理揭秘：脱脂棉可以阻隔空气，酒精则能杀灭细菌，所以开封的奶粉用此方法能储存较长时间。9、巧去米饭锅底：将适取米酒倒入锅里，以盖住锅底为宜，浸泡2-3分钟即可轻易刮去粘在锅底的米饭。10、速解冻鱼：用一般的清水泡鱼解冻的方法费时太多，方法：把冻鱼放入容器中，加入清水和瞄，5分钟后即可解冻。11、巧刮鱼鳞：用菜刀刮鱼鳞的方法既刮不干净，也简单使鱼鳞溅得到处都是。方法：将洗干净的鱼装在食品袋里，把袋口扎好，用刀背匀称地拍打鱼体两侧，使鱼鳞松动.然后打开塑料袋，用小勺在袋子里由鱼尾向鱼头方向刮鳞，然后用清水冲掉鱼鳞即可。12、牛奶袋巧装冰冻肉：冰冻肉用保鲜袋装起来

13、，放入冰箱冷冻后，保鲜袋简单粘在肉上很难揭下来。方法：将切好的冰冻肉放入洗干净的牛奶袋中，放入冰箱内。原理揭晓：牛奶袋子里面一层锡纸与肉不易粘连，而且这种牛奶袋子简单封口，非常便利。13、巧擦水池：1）用百洁巾蘸喝剩的啤酒，擦拭水池内壁，既快又干净将食拈保鲜膜提成团，擦拭水池内壁，假如加入洗洁剂，效果会更好。14、活鱼保鲜法：用折段的纸巾剪成两个比鱼眼大的圆纸片，吸附上水之后在鱼的眼睛上，把贴上了“眼膜”的鱼放进蝌料袋中，封好口，在塑料袋上剪几个口，使鱼可以呼吸，这样可以保鲜23天。原理揭秘:鱼眼中有一种特殊的组织，一旦离开了水就会断裂，使鱼死亡，此窍门可保持鱼眼中的水分，延长鱼的寿命.15、

14、巧取蛤蝴芽：将洗净的蛤蜗放入便利袋，按1斤蛤蝌放入1-2勺料酒的比例例入料酒，将便利袋扎紧口后，来回晃动，使每个蛤蝌都能沾上料酒。然后放置15分钟左右再煮，这样便很简单将煮熟后的哈蝌芽剥下来。16、快刮鱼鳞：1）食醋去鱼鳞。把鱼放在加了食醋的冷水中泡几分钟，再用刀刮鱼鳞;2）米酒去鱼鳞。把鱼放在加了米酒的冷水中泡几分钟，再用刀刮鱼鳞。这两个方法，都是饭店附师常用的方法，用这两种方法刮鱼鳞即快乂T净。17、快磨菜刀：用碗底做临时磨刀石，使刀面与碗底角度小于45度,这样来回打磨菜刀的两面即可。18、香炉灰去锅底油污：用湿布沾香炉灰擦拭锅底，留意不要沾太多水。反复擦拭之后用清水冲洗干净即可。炭灰、蚊香灰也有同样的作用。原理揭秘：香炉灰、炭灰、蚊香灰等呈颗粒状，与锅底油污摩擦能起到清洁的作用。19、削山药不痒法：1）在洗手盆中倒入少最食醋，浸泡双手5分钟后,再用火烤泡完的手，这样可以破坏山药皮上导致手痒的电角质把山药切成段，在开水中泡30分钟后取出来，可以去除山药表皮的粘液，然后再刮皮，既简单去皮又不简单手界。20、炒肉不缩水：一切：逆若肉的纤维切，这样肉的纤维短;二拍：把每片内的纤维拍松做，为腌做打算;三腌：用蛋清和湿淀粉上浆，这样可以留住肉的水分和味道.