健康教育讲稿中医养生知识.docx

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1、中医药养生学问各位村民：大家好!首先感谢大家在百忙之中来参与今日的健康学问讲座，感今H我来给大家讲讲怎么在日常生活中用中医养生的方法。信任在座的每一位对什么是中医都有所了解。但对它是否有深化的了解呢？现在我们一齐来相识一卜怎样应用中医来养生。中医药是中华民族珍宝，是中国卫生事业的特色和优势。为切实加强中医药工作，促进中医事业发展，保障人民群众身体健康，构建社会主义和谐社会，全面实行科学发展观，中医药学源于中国传统文化或者说是以中国哲学为基础发展起来的C中国自古以来就认为人与天地是一个整体，讲究“天人合一、天人相应”。中医学将之发展的淋漓尽致。中医学的核心思想是阴阳五行、整体观念、辩证施治。中医

2、占籍莫不贯穿这一思想。中医药的养生方法：中医药养生方法万多种，比如：1、调理心态：中医之养生保健首先是调理人之身心状态。中医病因学说：七情生病，过喜难过，过怒伤肝，忧思伤脾，过非伤肝，恐惊伤肾。喜、怒、忧、思、悲、恐、惊七种情志活动称“七情”。在正常范围内的情志变动是属生理的：一般不会致病；但过度地情志变更，就可能引起疾病。如：大怒伤肝，可引起胸肋难受，头痛头晕，性情急躁等；思虑过度可以伤脾，证见胃腕胀痛、食欲不振、暖气等。我们常常记住古人几段名言：“为人在世莫呈强，让人一步有何仿，万里长城今还在，不见当年秦始皇”。这就教育人们要以“忍为贵、和为贵、平为福”的和谐作风。”能忍自安、知足常乐”、

3、“岂能尽随人意，但愿不负我心每天自念这些名宫，保持自己心态平衡.2、欲食养生：好多人都说人吃五谷杂粮哪有不得病的。其实，人是不应当得病的，为什么？人就和一台机器一样，保养的好，运转就会正常,保养的不好就会得病。人不应当得病，得病确定是有缘由的。什么缘由？世界卫生组织告诫我们，人类得病的缘由：1、不良的生活方式。2、养分不均衡，包括：过剩、缺乏。过剩指的是脂肪过剩，缺乏指的是矿物质和维生素缺乏。这就是缘由，不会吃饭，才会得病。提到吃饭，吃饭的目的是什么？从养生讲，第一，维持生命；其次，预防疾病；第三，治疗疾病。中医五千年养生精华，给后人留卜一个治病五步曲；第一步，食，即食疗;其次步，硬，即刮筋、

4、拔罐、按摩和推拿；第三步，针灸；第四步即药酒；第五步，用药。是药三分毒，不能每天、月、年年泡在药里，想健康，那是根本不行能的。依据中医的五脏配五色,肝喜爱吃绿色，心吃红的，脾吃蓝色的，肺吃白色的，肾吃黑色的。卜.面说说口味方面问题：肝喜酸，心喜苦，脾喜甜，肺喜辣，肾喜成。也就是说应当什么口味都吃一点，不能偏爱哪个就一辈子不改。比如：酸养肝，大家都知道醋是软化血管的，为什么？因为它养肝、养血，能以软化血管。西医指出：“血管是否畅通是百病之源”，中医学“气为血帅，气行血亦行:为什么呢?缘由是人活着依辕血液循环，血液存在于血管里。血液常年在血管里流淌,会产生垃圾，假如饮食不合理，乂没有与时清理垃圾，

5、血液的流速就会加快，对血管壁的冲击力会加大，从向引发高血压病，脑梗，心梗等疾病。血管培了，怎么办?须要疏通。血管堵塞、中医叫血瘀，西医叫自由基太多，预防学和养分学叫脂肪代谢的产物太多。自然界都是一物降一物的，纵观万物，维生素就能解决这一切，其次是矿物质。首先说维生素。维生素来自水果和疏菜。蔬菜要生吃最好，水果连皮一块吃。从中医讲，生吃可以泄肝火，从西医讲，可以补足维生素。另外有报导生吃长条茄子，茄子是吸油的，假如吃F去，仅有的一点脂肪也会被吸光。常吃可以降血脂。茄子洗干净后切块或条，放酶、盐、麻酱凉拌吃，也可切条沾酱吃。生吃茄子还有一个功能，能治便秘，效果很明显。人老血管先老，因为供血不足，血

6、管堵塞了。少吃油、削减脂肪摄入少吃盐、多吃生菜补足维生素，多吃钙、喝豆浆。饮食养生。中医讲食疗，讲食物四性五味的平衡搭配而不讲养分成分；讲“要想小儿安，三分饥和寒”，讲吃饭“七分饱”。而西医讲养分成分，市场上五花八门的养分剂、养分粉，返不能使人们想到，今日之养“肉鸡”饲料的“改进”，一个多月即可长大，但其肉不好吃，我们是养孩子不是养“肉孩”，光讲养分成分不行。饮食不节、常为致病因素之一。凡暴饮暴食，过食生冷、误食不洁或方害之物，均可导致疾病。如过食生冷可损伤脾目阳勺，发生吐泻腹痛；暴饮暴食，可弓1起食积，证见腹痛腹胀，唠腐食臭等.现在谈谈缺钙问题：缺钙以后会出现什么现象？从中医角度来说，叫人老

7、骨头先老。因为肾主骨，也就是人老、肾先老。人越老、肾越老。老了，骨头渐渐就变细了、塌陷了，骨头越来越小了？骨头一小，人的个头就越来越矮了，所以人上了岁数，个子就变低了，就是肾主骨出的问题。钙是预防动脉硬化，骨头老化的。防止高血压、动脉硬化要少吃盐，多吃豆类能补钙。关于喝牛奶和豆浆问题，假如没有高血压、血脂高还是喝鲜牛奶好C假如有高血压、三脂商的就能改为喝豆浆好。3、运动养生：中医的体育是养生体育，又称为导引。西方的体育是竞体能体育的往往是运动员一身伤。中医的养生体育，是动静结合，意念，呼吸相随，不只是形体动作，更重要的思想集中，呼吸意念一样，可以使人经络畅通，不得病，也可以治病，这是中医养生之

8、道。中医的养生方法许多，不行能尽述。常按摩经络穴位，如白会、太阳、风池穴、定三里穴、委中穴、涌泉穴、合谷穴、列缺穴等等。4、起居养生：依据自己的性格习惯、爱好和身体的详细状况来选择自己的生活起居。身体索来健康的老年人，一般不服老。尤其是劳碌惯了，大活动盘惯了的人，到了老年也常常想做超过自己身体耐受量的运动或工作，对饮食起居不太留意，如在过冷、过热的环境中不留意爱护等，因而，简单发生呼吸道感染，胃肠道疾病，心血管以外等，应当常常提示这类老人，要起居有常，活动有节。体弱多病和老年人，体力较差，动作缓慢而不协调，反应迟短，生活自理常常力不从心，因而须要身边有亲人，这会使老人感到生活上便利，精神开心。

9、一般的老年人，也简单产生一种消极心理，认为自己是年老体衰，风烛残年，没有什么用处了。要激励老年人从事各种有益的活动，关切国家大事，做力所能与的工作，接着为人民做出自己的贡献，发挥余热，使老有所为，这对老年人的身心健康也有好处。“饮食有节，起居有常，不妄作劳”，是古人的健康长寿阅历。按现代医学、生物学观点来看，它是符合科学道理的。那么，老年人怎样支配生活起居为好呢？唾眠一一早睡早起，“一大两小”。即除了晚上要睡早，睡好外，在早餐与午餐后都要一次小睡，每次不超过1小时，由于早晨起得早，经过几小时的活动，早餐后小睡一会儿，可是体力得到复原，比较符合老年人的生理要求，午餐后，常使人感到乏力，昏昏欲睡，

10、小睡一会儿正好适应这一生理状况。饮食一一要定时定st,每钱不要过饱，应当少吃多餐.运动一一勿躁勿懈，贵在坚持，每日应以室外活动为主、室内活动为辅，以便充分利用阳光、空气、场地等H然条件，从事各种有益活动。活动的项目和运动量，可依据自己的身体情来定，但重要的一点是要持之以恒。室内活动，多和个人的爱好与爱好分不开，但也要力所支配，与室外活动交叉进行。有些活动如书法、绘画、手工编织、种花等，也是可以长期坚持的。每天应定时开窗换气，在床上.做深呼吸，活动肢体等。室内通风换气，经过一夜的关割闭户，居室内空气中的氧气被消耗许多，而从人体呼出的二氧化碳的含贵却增多了。空气不簇新，会使人感到气闷，对健康很不利。