关于预防儿童近视的五点建议.docx

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1、关于预防儿童近视的五点建议1、每天2小时的户外活动无论近视与否,最有效的近视预防手段莫过于户外活动,而户外活动对近视防控的核心是光照。“目”浴阳光就是这个道理。最好是在阳光充足的时候进行户外运动,每天累计2小时,可以有效预防近视的发生和发展。阳光下的户外活动可以有效提高眼部多巴胺的含量,增加脉络膜厚度,抑制眼轴增长,控制近视的发展。此外,即使没有阳光,户外活动也可以让孩子的眼睛得到充分的放松,起到预防近视的作用。2、控制用眼的时间和距离3岁以下的宝宝尽量不要接触电子产品。在保证每天2小时户外活动的基础上,36岁孩子每天使用电子产品不要超过1小时,每次不要超过15分钟。如果要看动画片,最好使用电

2、视、投影仪等,保证合适的视屏距离。手机屏幕小,尽量不接触。使用投影仪的时候,要注意屏幕的分辨率。有效的对比敏感度可以让孩子视物更加清楚并减轻疲劳。屏幕的大小也不是越大越好,我们一般建议观看的距离是屏幕34倍对角线的距离。创造良好的阅读环境,不可在昏暗的环境下,长时间、近距离用眼。3、遵守20-20-2OW护眼原则每近距离用眼20分钟,远眺20英尺(6米)远的地方至少20秒。根据孩子的用眼情况,不一定要拘泥于20秒这个时间,可以适当增加远眺时间。4、保持正确的读写姿势正确的读写姿势非常重要。督促孩子做到3个“一”:眼离书本一尺(233厘米),胸离桌边一拳(68厘米),手指离笔尖一寸(约3厘米);不要躺着、侧卧或者在移动的车厢看书、看手机。5、合理饮食和充足的睡眠对于正在生长发育的孩子来说,饮食均衡和保持充足的睡眠都是健康成长的基石。睡眠不足可能从内分泌、神经、免疫等不同途径影响眼睛,从而降低用眼舒适度,导致孩子视力下降。所以,在让孩子摄入充足营养的同时,保证充足的睡眠也同等重要。日期:

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