顺产月子餐30天食谱安排.docx

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1、顺产月子餐30天食谱安排顺产月子餐30天食谱安排如下：第一周（代谢排毒周）：餐点功能：清除废血（恶露）、废水、废气及陈旧废物第一周（17天）早餐：麻油猪肝一碗、慧仁保一碗。10点：红豆汤一碗。午餐：麻油猪肝一碗、慧仁保一碗。3点：糯米粥一碗。晚餐：素炖品一碗。晚上点心：红豆汤一碗。禁忌食物：生冷食物，菊弱，白萝卜，咸菜，腌渍白菜，梅干，味增汤、日本茶，乌龙茶，啤酒，果汁，牛乳，水，开水。醋，红花油，猪油，牛油。第二周（内脏收缩周）：餐点功能：收缩子宫、骨盆腔着重腰骨复原、骨盆腔复旧，促进新陈代谢，颈防腰酸背痛第二周（814天）早餐：麻油腰子一碗，蔬菜一碗，糯米粥一碗，葭仁坂一碗，杜仲粉一钱。1

2、0点：红豆汤1碗。午餐：麻油腰子一碗、蔬菜一碗、蕙仁饭一碗，杜仲粉一钱。3点：油饭.一碗。晚餐：鱼汤一碗、杜仲粉一钱，素炖品一碗、杜仲粉一钱。晚上点心：红豆汤一碗。禁忌食物：生冷食物，菊弱，白萝卜，咸菜，腌渍白菜，梅干，味增汤、日本茶，乌龙茶，啤酒，果汁，牛乳，水，开水。第三周第四周（1530天或40天）早餐：麻油鸡一碗、糯米粥一碗、慧仁饭一碗、水果一份。10点：红豆汤一碗。午餐：麻油鸡一碗、蔬菜一碗，水果一份。第三周至满月（滋养进补周）：餐点功能：补充营养、恢复体力（小产及剖腹产者至四十天）调养体力，补血、理气，颈防老化，恢复女性肌肤的光滑与弹性L麻油鸡：以米酒精华水（坐月子水）、麻油、烤老

3、姜制作，每日两碗2,甜糯米粥：每日一碗3 .红豆汤：每日一碗4 .油饭：每日一碗5 .鱼类：一般鱼类均可（剖腹产可吃鳏鱼、乌鱼）：每日一碗6.坐月子饮料：杜仲养身茶，或荔枝壳茶，或桂圆枸杞茶，止渴养身当开水饮用，每日两杯，共约600CC7 .蔬菜：品性温和的蔬菜，每日二份8 .水果：哈蜜瓜、木瓜、葡萄、樱桃、水蜜桃，每日一样9蕙仁饭：每日两碗（若吃不下请不必勉强）10 .花生猪脚汤或章鱼猪手汤（无奶水或奶水不足者食用）：每日一碗连续三日11 .药膳：炖汤每日一碗（不愿食猪手者食用，如山药鸡汤）12.木瓜茶：奶水稀少者用15-30天（第三周至满月）：调理身体，补充营养、恢复体力调养体力，补血、理气，防老化，恢复女性肌肤的光滑与弹性麻油鸡：选用农家公鸡，补充蛋白花生猪脚：促进乳汁分泌，供奶水稀少者食用鱼类：补充养分、促进伤口恢复