二十四节气之立夏养生篇.docx

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1、二十四节气之立夏养生篇二十四节气之立受季节，气候逐步变的燥热，随着气温的提升，人体消耗也随着加大，使人更加简洁感觉疲累。这次我给大家整理了二十四节气之立夏养生篇，供大家阅读参考。书目二十四节气之立夏养生篇立夏养生小常识立夏养生应当留意什么二十四节气之立夏养生篇一、饮食宜清淡立夏后，暑热逼人，简洁令人烦躁难受，食欲也会有所下降。所以饮食宜清淡，应以易消化、富含维生素的食物为主，尽量少吃大鱼大肉和油肮辛辣的食物。不妨多吃莲子、豆制品、鸡肉、瘦肉、芝麻、玉米，多喝牛奶等，既能补充养分，又可以起到强心的作用。为大家引荐几款养心菜谱。荷叶凤脯:取鲜荷叶2张,火腿30克，剔骨鸡肉250克，水发蘑菇50克，

2、玉米粉12克，食盐、白糖、鸡油、绍酒、葱、甚、胡椒粉、味精、香油各适量。将鸡肉、蘑菇、姜切成薄片。荷叶洗净，用开水稍烫一下，去掉蒂梗，切成10块三角形备用。筋菇用开水焯透捞出，冲凉后与鸡肉一起放入盘内，加上述调料搅拌匀整，然后分放在10片三角形的荷叶上，再各加一片火腿，包成长方形包，上笼蒸约2小时即可。此菜有助养心健脾补虚。莲子猪肚：取猪肚1个，莲子50克，香油、精盐、生姜、葱、蒜各适量。先将莲子用水泡发，放入猪肚内，用线缝合后放入锅内，加清水炖熟后捞出晾凉。将猪肚切成匀整细丝，同莲子放入盘中，再用香油、精盐、葱、蒜调料与猪肚丝拌匀即成。此菜可去心火、健脾益胃。二、适当增酸减苦立夏季节，自然界

3、的变更是阳气渐长、阴气渐弱，相对人体脏腑来说，是肝气渐弱，心气渐强，此时的饮食原那么是增酸减苦，补肾助肝,调养胃气。天气转热后，人体出汗多易丢失津液,需适当吃酸味食物，如番茄、柠檬、草苗、乌梅、葡萄、山楂、菠萝、芒果、蟒猴桃之类，它们的酸味能敛汗止泻祛湿，可预防流汗过多而耗气伤阴，且能生津解渴，健胃消食。水果沙拉：将苹果、梨、香蕉都去皮去籽，切成一寸长三分宽的薄片，桔子分瓣，草莓对切两半，放入盛器内拌匀。生菜叶洗净，消毒待用。在小盘里用生菜叶垫底，上面放拌好的水果片。再将鲜奶油、柠檬汁倒入色拉油沙司内拌匀，浇在水果片上。沙拉色泽明丽，香甜爽口，做法简洁。水果的种类数量可随个人口味随意增减。不过

4、做成后建议立刻食用，不宜放置过长时间。番茄西米粥：将番茄去蒂，用冷水洗净，再用开水略烫一下，捞出放冷水中，撕去外皮，从中剖两半，再用刀切成丁块;西米淘洗干净，用冷水浸泡发好，捞出沥干水分;锅中参与约IoIO毫升冷水，参与西米，用旺火烧沸后放入番茄块，改用小火略煮;调入白糖、糖桂花，即可盛起食用。三、多进稀食利湖天气转热，出汗多，体内丢失的水分也随之增多，所以多进稀食，如早、晚食粥，午餐时喝汤，是立夏后饮食养生的重要方法。百合莲子绿豆粥：取百合、莲子各50克，绿豆200克，粳米、冰精各101克，陈皮30克。将百合用清水浸泡备用;绿豆、粳米洗净;陈皮浸软刮干净。水开后下莲子、绿豆、粳米、陈皮，同煮

5、。粥将熟时下百合，用冰糖调味，待再沸后即可食用。冬瓜生鱼汤：取生鱼一条，冬瓜500克，红豆60克，葱头5粒。将生鱼剖开，去鳞和肠脏，洗净，冬瓜连皮切成块状，葱头拍碎，红豆洗净，同放入锅内，用水4碗，煮至生鱼烂熟，加油盐调味即可。此外，多吃些清热利湖的食物，如西瓜、桃、乌梅、草薄、西红柿、黄瓜、绿豆等都有利于补充体内水分。返回书目立受养生小常识立夏养生要饮食清淡立夏过后，温度会慢慢攀升，人们就会觉得烦躁上火，食欲也会有所下降。立夏饮食壕那么是春夏养阳，养阳市在养心，养心可多喝牛奶、多吃鸡肉、豆制品、瘦肉等，既能补充养分，又起到强心的作用。平常多吃蔬菜、水果以及粗粮，可增加纤维素、维生素B、C的供

6、应，能起到预防动脉硬化的作用。立夏养生要早睡早起中医认为“夏气与心气相通”，立熨养生要留意早睡早起，重视静养”,幸免运动过后大汗淋漓，汗”出伤阳，在饮食调养方面，宜接受“增酸减苦、补肾助肝、调养胃气”的城那么，饮食宜清淡，多吃水果、蔬菜、粗粮。起床前可以做几个小动作，有利于增加体质，中医养生，延年益寿。立夏养生要食补凉血立夏之后血热会给人带来很多不适，气虚血热会影响人的消化功能。因此，每顿饭不要过饱，给胃留下足够的端动空间。还人以轻松自然。今年的夏季留意凉血补气和早睡早起，是人储存阳气力求身体大获丰收的一个季节。返回书目立夏养生应当留意什么要谨防外感立夏养生要留意预防感冒，幸免因为各种嫄那么受

7、凉，其中多喝水无疑是母好的保健方法。此外立熨之后天气急剧上升，也勿因贪图过分凉快而勘吹空调或风扇，否那么极易招来热感冒。要幸免贪凉对大多数人特别是关节患者来说，夏季应当幸免贪凉，不用或是适度运用空调和风扇。在工作场合中，应把自己的病情告知同事，以取得同事的理解，尽量不用空调或是适当调高温度。最好常备一件长袖衣,随外界环境随时加减衣服。要防上火立夏之际，由于气候比拟枯燥，人体的水分简洁通过出汗、呼吸而大量丢失，再加上天气变更反夏无常，使人体的新陈代谢不能保持平衡和稳定，导致生理机能失调而致使人体的大脑尤其是体温中枢指挥失灵而引起上火防止上火”，首先要留意劳逸结合，适当休息。多吃蔬菜、水果，忌吃辛辣食物。多饮水或喝清热饮料，促进体内致热物质从尿、汗中排泄，到达清火排毒的目的。必要时可服用牛黄上清丸、青果丸等清火药物。返回书目二十四节气之立夏养生篇