海军航空体能训练要求.docx

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海军航空体能训练要求（一）晨跑以耐久跑、队列队形练习为主要训练手段，提高学生的心肺耐力、意志品质和行为规范。每天早晨晨跑2500米左右。班集体要求：集合准时迅速，步伐一致，排面整齐，口号响亮。由班主任和本班体育老师负责。每周固定周三的晨练时间进行队列队形练习,按照部队军训的标准，采用分组或集体练习相结合的方式进行训练，保证日常生活中呈现出坐立行走像军人的精神面貌。（二）每周4节体育课，其中2节体育选项课，2节体能训练课。体能训练具体项目是：10米*5往返跑，1500米跑、障碍跑、折返跑、乒乓球、俯卧撑、平板支撑、臀桥、仰卧举腿、杠铃推举、深蹲起立、跳绳、弹力跳、抗眩壁操等。重点练习跳绳、障碍跑、杠铃推举、折返跑、抗眩晕操。由专职体育老师负责.体育老师要制定三年系统的、科学的训练计划。训练过程中，要注意保护学生身体安全。（三）每学期期末考试前一周各年级应组织1次体能测试，测试项目表可参照下表5*10米往返跑1500米建仰卧举腿引体向上（个）俯卧撑（2台）仰卧起坐（2分钟）由班主任与本班体育老师共同完成，掌握学生体质变化情况。