中长跑教学反思 范文3则.docx

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1、中长跑教学反思范文3则第一篇:通过中长跑六课时的教学,存在的主要问题有以下几点:身体重心起伏较大。途中跑节奏不合理、体力分配不当。呼吸方法不正确、节奏不合理。学生学习积极性不高。中长跑是一项比较难教的项目,其难点是:动作单一,趣味性不强,学生易感到枯燥,单调而不愿学。再者,练中长跑的运动负荷大,学生在练习中怕“极点”的出现。以上的难点和问题,严重地影响着中长跑的教学效果。因此,对今后的教学提出如下的途径与方法。1 .提高学生对中长跑的认识及注重培养学生不怕艰苦,克服困难的意志品质育人是教学的根本,学生疲劳的耐受度是决定学生耐力水平的重要因素之一。因此,必须把育人贯穿于教学的始终。在中长跑教学中

2、要特别注重培养学生不怕艰苦、克服困难的意志品质,以提高学生心理调节控制能力。改进学生在疲劳状态下充分动员机体潜力,坚持跑完全程的自我激励机制。2 .提高教学技巧2.1 教学要有启发性。教学中要引导学生开动脑筋,善于思考,生动活泼地主动学习。如在教途中跑时,可先不讲解,而让学生先观察示范动作的上体姿势和臂部动作。而后由学生用中速试一次100米跑并讲评动作的方法和要点,教师作补充讲解。这样进行教学可使学生在课上的注意力更加集中,把看、听、想、练结合的比较好,能提高学生独立思考的积极性,从而发展学生的分析思维能力;能使所学技术动作要领在大脑中复现,有利于运动技术、技能的形成。2. 2采用变换跑的形式

3、、变换练习的环境和游戏比赛法进行练习,以提高学生练中长跑的直接兴趣。由于在练习中经常变换跑的形式,即可改变、调整学生生理、心理负荷,又能提高学生对跑的兴趣;变换练习环境则能使学生在变化的环境受到新刺激,带来愉快心情,可减轻练习中的苦、累感;采用游戏比赛法进行练习,能激发学生练习情绪。采用这些方法进行练习,能达到提高学生练中长跑兴趣的目的。3. 3进行各种跑的练习,教师均要对跑速提出明确的要求,并用秒表计时,让学生知道自己的跑速,培养学生的速度感。4. 改革成绩的考核方法以往中长跑教学成绩考核注重的是达标,其结果既不能促进学生学技术,又不能有效地培养学生进行中长跑的自我锻炼。因此,中长跑教学除考

4、核达标外,必须加强技评能力的考核,技评主要考核学生跑的动作和体力分配是否合理。总之,通过上述途径与方法进行中长跑的教学,可提高学生练中长跑的兴趣及心理调节控制能力,促进学生掌握中长跑的知识、技术、技能和方法。第二篇:在体育教学中,中长跑项目是体育课的重要组成部分,它对学生的身体锻炼具有非常重要的意义。在对培养学生刻苦训练、顽强拼搏、吃苦耐劳、勇于进取的体育优秀品质,促进身心健康的发展有很大的帮助。但是在体育教学实践中我们发现,大部分学生往往最害怕的项目就是中长跑项目,因为它的路程长、消耗大、训练辛苦、枯燥、易疲劳,考试成绩往往都不理想。同时,学生又希望能考试达标,但平时又不愿意付出训练,不愿去

5、练习中长跑,其主要是怕吃苦、怕累、思想畏惧的表现。如何让学生提高中长跑成绩,最关键的一条是体育教师必须严格地引导学生参加耐久跑训练,并运用科学的方法和正确的教学手段、教学原则进行教学,通过形式多找范文就来WWW.dOwnhOt.cOm样的教学内容,激发学生的训练热情,由被动式训练转变为主动式训练。要使学生提高中长跑能力,要求锻炼内容要全面多样,方法灵活,使身体得到全方位发展。只有在身体得到全面发展的基础上,进行中长跑训练,才能有稳定扎实的基础作为保证,而不至于使学生训练成为只有某一方面发展的单一人才。中长跑的教学与训练应遵循循序渐进原则,运动量的大小应从易到难、由简到繁、从小到大。作为体育教师

6、,就必须要有耐心,不能强加给学生过大的运动量,以免造成对学生的伤害。进行中长跑的体育教学工作,不能千篇一律、一刀切。要根据具体情况、学生特点、不同年龄、不同性别、不同体质以及不同训练水平进行区别对待。首先,应从性别特征上区别对待。男女生的性别差异,是体育教学和训练中必须注意的一个问题。另外,在进行中长跑的教学训练当中,性别特征的另一个重要问题是女生月经期的问题,应当尽量避免强度过大的训练。综上所述,男女学生在性别特征上的种种差异,决定了在中长跑教学与训练中应区别对待、因人而异、合理安排运动量、男女学生的训练强度应当有所区别。同时又要根据不同的体质、健康状况及训练水平差异进行分层次教学。因为,相

7、同的刺激对不同的个体可能导致完全不同的结果。同一班级的学生,用相同的运动量训练,就可能有人适应、有人过量、有人又嫌太少。从生理方面考虑,在中长跑教学中应积极创造条件做到健康分组进行教学,使学生生理负荷能够达到不同个体找范文就来的生理范围,这样才能够收到最佳效果。在教学中,我注意了让学生掌握合理调整好跑的节奏:一般是跑二至三找范文就来步一呼气,跑二至三步一吸气,随着跑速的加快和疲劳的出现,呼吸的频率也增加,可以采用跑一步一呼气,跑一步一吸气的方法。呼气应该有一定的深度,而且要着重呼气。呼吸一般用鼻子与半张开的嘴同时进行,到了冬季练长跑或顶风跑时,为了避免冷空气和强气流直接刺激咽喉,应将舌尖上翘,微微舔住上腭。为了突破呼吸与跑的节奏这一重点,有资料显示专业运动员经常到高原地区进行练习,结果成绩非常好。于是我便模拟“高原练习”一一缺氧,让学生戴上口罩加以练习,经过反复练习,效果很好。

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