中长跑教学反思 范文3则.docx

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1、中长跑教学反思范文3则第一篇：通过中长跑六课时的教学，存在的主要问题有以下几点：身体重心起伏较大。途中跑节奏不合理、体力分配不当。呼吸方法不正确、节奏不合理。学生学习积极性不高。中长跑是一项比较难教的项目，其难点是：动作单一，趣味性不强，学生易感到枯燥，单调而不愿学。再者，练中长跑的运动负荷大,学生在练习中怕“极点”的出现。以上的难点和问题，严重地影响着中长跑的教学效果。因此，对今后的教学提出如下的途径与方法。1 .提高学生对中长跑的认识及注重培养学生不怕艰苦,克服困难的意志品质育人是教学的根本,学生疲劳的耐受度是决定学生耐力水平的重要因素之一。因此，必须把育人贯穿于教学的始终。在中长跑教学中

2、要特别注重培养学生不怕艰苦、克服困难的意志品质，以提高学生心理调节控制能力。改进学生在疲劳状态下充分动员机体潜力，坚持跑完全程的自我激励机制。2 .提高教学技巧2.1 教学要有启发性。教学中要引导学生开动脑筋，善于思考，生动活泼地主动学习。如在教途中跑时，可先不讲解，而让学生先观察示范动作的上体姿势和臂部动作。而后由学生用中速试一次100米跑并讲评动作的方法和要点，教师作补充讲解。这样进行教学可使学生在课上的注意力更加集中，把看、听、想、练结合的比较好，能提高学生独立思考的积极性，从而发展学生的分析思维能力；能使所学技术动作要领在大脑中复现，有利于运动技术、技能的形成。2. 2采用变换跑的形式

3、、变换练习的环境和游戏比赛法进行练习，以提高学生练中长跑的直接兴趣。由于在练习中经常变换跑的形式，即可改变、调整学生生理、心理负荷，又能提高学生对跑的兴趣;变换练习环境则能使学生在变化的环境受到新刺激，带来愉快心情，可减轻练习中的苦、累感；采用游戏比赛法进行练习，能激发学生练习情绪。采用这些方法进行练习，能达到提高学生练中长跑兴趣的目的。3. 3进行各种跑的练习，教师均要对跑速提出明确的要求,并用秒表计时，让学生知道自己的跑速，培养学生的速度感。4. 改革成绩的考核方法以往中长跑教学成绩考核注重的是达标,其结果既不能促进学生学技术，又不能有效地培养学生进行中长跑的自我锻炼。因此，中长跑教学除考

4、核达标外，必须加强技评能力的考核，技评主要考核学生跑的动作和体力分配是否合理。总之，通过上述途径与方法进行中长跑的教学，可提高学生练中长跑的兴趣及心理调节控制能力，促进学生掌握中长跑的知识、技术、技能和方法。第二篇:在体育教学中，中长跑项目是体育课的重要组成部分，它对学生的身体锻炼具有非常重要的意义。在对培养学生刻苦训练、顽强拼搏、吃苦耐劳、勇于进取的体育优秀品质，促进身心健康的发展有很大的帮助。但是在体育教学实践中我们发现，大部分学生往往最害怕的项目就是中长跑项目，因为它的路程长、消耗大、训练辛苦、枯燥、易疲劳，考试成绩往往都不理想。同时，学生又希望能考试达标，但平时又不愿意付出训练，不愿去

5、练习中长跑，其主要是怕吃苦、怕累、思想畏惧的表现。如何让学生提高中长跑成绩，最关键的一条是体育教师必须严格地引导学生参加耐久跑训练，并运用科学的方法和正确的教学手段、教学原则进行教学，通过形式多找范文就来WWW.dOwnhOt.cOm样的教学内容，激发学生的训练热情，由被动式训练转变为主动式训练。要使学生提高中长跑能力,要求锻炼内容要全面多样,方法灵活,使身体得到全方位发展。只有在身体得到全面发展的基础上，进行中长跑训练，才能有稳定扎实的基础作为保证，而不至于使学生训练成为只有某一方面发展的单一人才。中长跑的教学与训练应遵循循序渐进原则，运动量的大小应从易到难、由简到繁、从小到大。作为体育教师

6、，就必须要有耐心，不能强加给学生过大的运动量，以免造成对学生的伤害。进行中长跑的体育教学工作，不能千篇一律、一刀切。要根据具体情况、学生特点、不同年龄、不同性别、不同体质以及不同训练水平进行区别对待。首先，应从性别特征上区别对待。男女生的性别差异，是体育教学和训练中必须注意的一个问题。另外，在进行中长跑的教学训练当中，性别特征的另一个重要问题是女生月经期的问题，应当尽量避免强度过大的训练。综上所述，男女学生在性别特征上的种种差异，决定了在中长跑教学与训练中应区别对待、因人而异、合理安排运动量、男女学生的训练强度应当有所区别。同时又要根据不同的体质、健康状况及训练水平差异进行分层次教学。因为，相

7、同的刺激对不同的个体可能导致完全不同的结果。同一班级的学生，用相同的运动量训练，就可能有人适应、有人过量、有人又嫌太少。从生理方面考虑,在中长跑教学中应积极创造条件做到健康分组进行教学,使学生生理负荷能够达到不同个体找范文就来的生理范围，这样才能够收到最佳效果。在教学中，我注意了让学生掌握合理调整好跑的节奏：一般是跑二至三找范文就来步一呼气，跑二至三步一吸气，随着跑速的加快和疲劳的出现，呼吸的频率也增加，可以采用跑一步一呼气，跑一步一吸气的方法。呼气应该有一定的深度，而且要着重呼气。呼吸一般用鼻子与半张开的嘴同时进行，到了冬季练长跑或顶风跑时，为了避免冷空气和强气流直接刺激咽喉，应将舌尖上翘，微微舔住上腭。为了突破呼吸与跑的节奏这一重点，有资料显示专业运动员经常到高原地区进行练习，结果成绩非常好。于是我便模拟“高原练习”一一缺氧，让学生戴上口罩加以练习，经过反复练习，效果很好。