酸、碱性食物一览表及热量大的食物.docx

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1、食物酸碱一览表碱性食品酸性食品碱性元素钾、钠、钙、镁等酸性元素氮、碳、硫等强碱性食品葡萄、茶叶、葡萄酒、海带、柑橘类、柿子、黄瓜、胡萝卜强酸性食品蛋黄、乳酪、甜点、白糖、金枪鱼、比目鱼、乌鱼子、柴鱼中碱性食品大豆、蕃茄、香蕉、草莓、蛋白、梅干、柠檬、菠菜、红萝卜、橘子、番瓜中酸性食品火腿、培根、鸡肉、猪肉、鳗鱼、牛肉、面包、小麦、奶油、马肉弱碱性食品红豆、苹果、甘蓝菜、豆腐、卷心菜、油菜、梨、马铃薯、萝卜、洋葱、豌豆、大豆、绿豆、芹菜、番薯、莲藕、西红柿、茄子、南瓜、黄瓜、蘑菇、牛奶弱酸性食品白米、花生、啤酒、海苔、章鱼、巧克力、空心粉、葱、油炸豆腐、文蛤、章鱼。碱性食物主要分为一、蔬菜、水果

2、类；二、海藻类；三、坚果类；四、发过芽的谷类、豆类。酸性食物主要分为一、淀粉类；二、动物性食物；三、甜食；四、精制加工食品（如白面包等）；五、油炸食物或奶油类；六、豆类（如花生等）主食咖喔饭640大卡什锦炒饭781-800大卡什锦比萨100克210-300大卡阳春面392大卡牛肉面540大卡什锦炒面860大卡意大利面1份470克约500-700大卡榨菜肉丝面一碗400卡炸酱面一碗385大卡爆海鲜357大卡火腿饭690大卡烤白菜149大卡炸肉片302大卡牛肉蔬菜汤362大卡热狗堡263大卡克217大卡什锦蛋包227大卡海鲜汤192大卡排骨饭面1碗480大卡混沌面560大卡肉丝面1碗440大卡方便

3、面IoOg470大卡主食白饭1碗（140g）210大卡白馒头（1个）280大卡煎饼100克333大卡馒头（蒸,标准粉）100克233大卡花卷100小笼包（小的5个）200大卡肉包子（1个）250大卡水饺（10个）420大卡菜包1个200大卡咖哩饺一个245大卡猪肉水饺一个40大卡蛋饼一份255大卡豆沙包一个215大卡鲜肉包一个225-280大卡*烧包一个160大卡小水煎包2个约220大卡韭菜盒子1个260大卡春卷100克463大卡烧饼100克326大卡油条1条230大卡花生豆花一碗180大卡三鲜豆皮100克240大卡烧麦100克238大卡汤包100克238大卡烙饼100克225大卡白水羊头10

4、0克193大卡艾窝窝100克190大卡爱窝窝100克190大卡白吐司（1片）130大卡米粉汤1碗185大卡粉丝100克335大卡粉皮100克64大卡凉粉100克37大卡粉条100克336大卡肉羹米粉一碗350大卡米粉汤一碗185大卡炒米粉一碗275大卡广东粥400大卡皮蛋瘦肉粥1碗367大卡鱼肉饭团1个205大卡凉粉（带调料）100克50大卡腐竹皮100克489大卡腐竹100克489大卡豆腐皮100克409大卡桂林腐乳100克204大卡豆腐丝100克201大卡薰干100克153大卡酱豆腐100克151大卡香干100克147大卡豆腐干100克140大卡上海南乳100克138大卡菜干200克136

5、大卡腐乳（白）100克133大卡臭豆腐100克130大卡北豆腐100克98大卡酸豆乳100克67大卡南豆腐100克57大卡白薯干100克612大卡土豆粉100克337大卡地瓜粉100克336大卡大麦100克307大卡白薯（白心）100克64大卡白薯（红心）90克99大卡豆腐脑（带卤）100克47大卡豆汁（生）100克10大卡绿豆凸一个320大卡红豆馅100克274大卡炒肝100克96大卡油茶100克94大卡茶汤100克92大卡小豆粥100克61大卡黑轮一串90大卡猪血糕一串13OkCal鱼板一串60kcaIi卡（蛋清16大卡，蛋黄59大卡）油煎的相比水煮和荷包蛋就增加很多卡。（大，85克）.1

6、80大卡脂肪13克胆固醇565毫克3脂肪12.7蛋白质12.7玉米棒一串IookCal油豆腐一块80kcal贡丸串一串IoOkCal香菇丸一串90kcaI蛋丸一串90kcaI多拿滋一串70kcal鸡香卷一串70kcal龙虾棒一串95kcal五味丸一串80kcal豆鼓：100克244大卡肉类鸡蛋1个（58克，较大）86;鸭蛋（大，65克）114大卡咸鸭蛋88克190大卡钙111稻鸦蛋（10克16大卡火鸡蛋（80克）135大卡松花蛋（鸡）83克178大卡松花蛋（鸭）90克171大卡煎蛋1个136大卡瘦火腿2片（60克）70大卡白切鸡1块（100克）200大卡烧鸭3两（120克）1份356大卡煎猪肉

7、（140克）440大卡火腿100克320大卡香肠100克508大卡蜡肠2条煎310大卡羊肚：100克87大羊肉前腿100克111大卡19.7g蛋白质羊肉后退100克102大卡15.5g蛋白质卡12.2g羊舌100克225大卡260大卡羊肉串（炸）100克217大卡羊肉（熟）100克215大卡羊肉胸：100克215大卡羊血：100克57大卡6.8g胆固醇92毫克脂肪0.2g羊肝：134克17.9g猪血100克55大卡猪口条：100克233大卡猪耳朵100克190大卡22.5g蛋白质猪蹄（熟）43克猪肉（肥）100克816大卡猪肉（血脖）90克576大卡猪肉（肋条肉）96克568大卡猪肉（软五花）

8、85克349大卡猪肉（硬五花）79克339大卡猪肉（前蹄膀）67克338大卡牛肉：100克106大卡10.2g牛肚100克72大卡牛肉松100克445大卡牛肉干100克550大卡鸡珍：100克118大卡19.2g扒鸡66克215大卡烤鸡73克240卡鸡肝100克121大卡16.7g鸡心100克172大卡沙鸡41克147大卡鸡腿69克181大卡鸡血100克49大卡鸡翅膀：69克194大卡17.4g鸡翅膀一只(200g)422大卡大卡18.6g蛋白质鸡心：172大卡15.9g缗鱼100克88大卡石斑鱼57克320大卡蛋白质19.5g对虾61克9：水果每100克水果所含的热量番茄18大卡西瓜20大卡

9、577.9mg柠檬31大卡香瓜35大卡草莓35大卡杏子40大卡7.8mg桃37大卡485812.8mg糖哈密瓜四分之一个48大卡无花果二个43大卡玉米一根105大卡梨38大卡32橄榄80克49大卡红富士苹果85克45大卡橘子42大卡27毫克苹果44大卡1个个（中）约55葡萄54卡提子10粒（大）约120舜猴桃54大卡86克56大卡VC62毫克M12钙荔枝57大卡8粒（中）约85大卡香蕉84大卡橙1个（中）50大卡芒果1个（中）100大卡新鲜菠萝1片（120克）50大卡零食（减肥大敌二零食的热量）红糖100克389大卡冰糖100克397大卡爆米花100g459大卡:色大罐1072大卡品客薯片银色

10、大罐840大卡虾味仙（大，1包）432大卡虾味先一包102公克460大卡烤玉米条（1包）524大卡巧克力1块100克约550大卡左右巧克力甜甜圈281大卡爆米花100克459薯片100克555品客薯片绿品客薯片银色小罐270大卡品客薯片绿、红、橘色小罐340洋芋片（1盒一片）1072卡11大卡洋芋片130公铜锣烧（一个50g）约140大卡麻薯（一个50g）约120大卡绵花糖35公克140大卡牛奶太妃糖100克366大卡芝麻花生糖约3块160大卡巧克力约2个30克150大卡水果软糖约4块150大卡花生糖约2块150大卡果汁糖约6块150大卡冷饮及冰淇淋:各种奶油冰激凌1根在240-400大卡之间

11、撒了果仁，碎巧克力的冰激凌热量越高哦果汁冰捧1支80大卡香草蛋筒：小号：230大卡7克脂肪中号：350大卡10克脂肪大号：410大卡12克脂肪巧克力蛋筒：240大卡8克脂肪中号：360大卡11克脂肪冰泡沫红茶（冷饮）60大卡冰点（冷饮）60大卡冰珍珠奶茶（冷饮）160大卡水果果冻（冷饮）260大卡2个260克统一布丁（冷饮）380大卡2个200克高纤椰果（冷饮）100大卡2个200克统一鲜奶酪（冷饮）185大卡120克咖啡冻（冷饮含奶精）120大卡130克统一多多（冷饮）180大卡180克养乐多（冷饮）100大卡100克统一调味果汁牛乳（冷饮）130大卡235c.c.香豆奶（冷饮）150大卡2

12、50cc草莓优酪乳（冷饮）180大卡230克原味优酪乳（冷饮）180大卡230克乳果（冷饮）65大卡100克可果美蕃茄汁（冷饮）60大卡一罐300CC绿力柳楂汁（冷饮）510大卡一罐900CC绿力芭乐汁（冷饮）510大卡一罐900CC意笋汁（冷饮）90大卡250克莎莎亚（冷饮）200大卡320克酸梅汤（冷饮）190大卡375cc冬瓜茶（冷饮）100大卡250cc雪露（冷饮）350大卡350克芬达葡萄汽水（冷饮）190大卡355cc香吉士苹果汽水（冷饮）185大卡350CC健怡可口可乐（冷饮）4大卡355cc雪碧汽水（冷饮）135大卡355cc奥利多（冷饮）90大卡150cc高纤椰果（冷饮）80

13、大卡170克古道金枯柠檬（冷饮）200大卡340ml冰镇红茶（冷饮）120大卡375cc伯朗咖啡（冷饮）100大卡250克古道贵爵奶茶（冷饮）150大卡340ml水果凉酒5%（淡酒）200大卡355cc薄荷茶（冷饮）60大卡一杯石榴红茶（冷饮）60大卡一杯珍珠奶茶（冷饮）160大卡一杯桔子茶（冰）（冷饮）90大卡一杯椰子汁（冷饮）180大卡410克冰淇淋饼乾（冰点）180大卡75克玉米冰淇淋冰棒155大卡一个果汁冰棒（冰点）240大卡三支钻石冰（冰点）220大卡一个芋头麻淇冰（冰点）170大卡80克个冰淇淋（冰点）200大卡100克甜筒（冰点）290大卡一个圣代冰淇淋（冰点）250大卡一个芋头

14、牛奶冰棒（冰点）200大卡一个巧克力雪糕（冰点）280大卡一个百吉布丁雪糕（冰点）200大卡一个香草冰淇淋（冰点）180大卡75克芋头蕃薯冰（冰点）140大卡85克情人果脆冰棒（冰点）120大卡90克西瓜棒（冰点）140大卡一支牛奶花生（冷饮）600大卡340克红豆粉棵（冷饮）300大卡260克珍珠圆（冷饮）240大卡260克花生仁汤（热品）560-580大卡320克八宝粥（热品）440大卡380克地瓜芋丸甜汤（热品）220大卡一杯烧仙草（热品）230大卡一杯绿豆汤（热品）220大卡350克热可可（热品）180大卡375ml芝麻奶茶（热品）345大卡一壶绿豆粉圆（热品）220大卡一碗红豆汤圆（热品）255大卡一碗开胃酒（酒类）65大卡一杯红粉佳人（酒类）105大卡一杯GoldenARMSwisky1150大卡500CC爹茸酒（酒类）575大卡300ml保力达-B（酒类）705大卡一瓶台湾啤酒（罐）（酒类）120大卡355cc台湾啤酒（瓶）（酒类）200大卡0.6L黑啤酒（酒类）160大卡360cc白葡萄酒（酒类）450大卡0.6L脆皮巧克力+雪糕250-35