2020冬至养生吃什么菜好推荐.docx

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1、2020冬至养生吃什么菜好推荐冬至时分，生命活动开始由盛转衰，由动转静。冬至做好养生很重要。那么，你知道20xx冬至养生吃什么菜好吗?今天，范文网小编为大家推荐20xx冬至养生菜谱。20xx冬至养生吃什么菜好20xx冬至养生菜谱1、吃饺子冬至不端饺子碗，冻掉耳朵没人管做法：1 .锅内放入清水，加1小汤匙的食用盐，可防饺子粘锅或者互粘，将水烧开；2 .水开后将冰冻水饺（无需化冻）放入锅内，用锅铲背面轻轻搅动，防粘锅；3 .盖上锅盖，用中火煮，待煮翻滚后，加入1小半碗凉水，反复3次饺子浮起即可。2、萝卜羊肉汤做法：1 .羊肉洗净剁成块，党参切段洗净，红枣、枸杞泡透，生姜洗净切片；2 .锅内加水，待

2、水开时放入羊肉块，用中火煮去血水，捞起冲净待用；3 .锅内加热水放入羊肉块、生姜片、枸杞、精盐、味精、胡椒粉、料酒；4 .小火煮至羊肉烂熟加入萝卜，萝卜断生后出锅，加香葱、香菜点缀即可。3、虎皮尖椒做法：1.将尖椒洗净，去蒂及籽，剖成两半;醋、糖、酱油、酒兑成汁。5 .锅烧热，不放油，投入尖椒用小火煎至表皮出现斑点；6 .放入色拉油煽炒1下，烹入勾兑好的汁，炒制均匀即可出锅。20xx冬至养生吃什么冬至养生食物推荐柚子柚子是秋季成熟的水果，只因它皮厚耐藏，等到这样寒冷的冬季来吃是理想的选择，柚子有“天然水果罐头”之称。它含有非常丰富的蛋白质、有机酸、维生素以及钙、磷、镁、钠等人体必需的元素，这是

3、其他水果所难以比拟的。除了营养价值高，还具有健胃、理气化痰、润肺清肠、补血健脾等功效，能促进食欲、治消化不良等症，理气散结。可促进伤口愈合，对败血病等有良好的辅助疗效。冬季容易上火，柚子可以降火气、抑制口腔溃疡。提醒，1个人1天吃100-200克的柚子，是比较容易被人体所吸收的。柚子味微酸因此不适宜空腹食用，饭前1个小时吃可促进食欲。鲜柚留皮去核，配以正北杏、贝母、未经漂染雪耳各50克，加数瓶蜜糖，炖后食用。栗子栗子含有较多的碳水化合物，蛋白质和脂肪较少。此外还含有胡萝卜素、核黄素、抗坏血酸等多种维生素。栗子所含的多不饱和脂肪酸和维生素、矿物质能防治高血压、冠心病、骨质疏松等，同时也能抗衰老。

4、中医认为，栗子味甘、性温，有补肾壮阳、健脾和胃、活血止血的功能。适用于肾虚、腰膝酸软无力、筋骨疼痛、尿血、便血等症。栗子对人体的滋补功能，可与人参、黄芭、当归等中药材相媲美。栗子可与鸡肉搭配，更具有养胃健脾、强筋健骨之功效。鸡肉味甘，性微温，入脾、胃、肝经，具有温中补脾、益气养血、补肾益精之功效。更重要的是脂肪含量较少，尤其适合中老年人食用。特别提醒糖尿病、胆囊炎患者忌食。因含糖及淀粉高，对于过于肥胖的人要少吃。每次30克左右。山楂在寒冷的冬至节气到来之时，吃1些美味又营养的山楂，让它来帮我们调节我们的身体是非常不错的选择。每百克山楂果肉中含膳食纤维3.1克。俗话说：“欲得长生，肠中常清”。膳

5、食纤维是身体的“肠道清道夫”，充足的膳食纤维可以促进肠道的蠕动和消化腺的分泌，有利于食肠的消化和废物的排泄，促进体内的物质代谢。果胶具有降低胆固醇和血糖、预防胆结石形成的功效。山楂有重要的药用价值，自古以来，就成为健脾开胃、消食化滞、活血化痰的良药。山楂以果实作药用，性微温，味酸甘，入脾、胃、肝经，有消食健胃、活血化淤、收敛止痢之功能。对肉积痰饮、痞满吞酸、泻痢肠风、腰痛疝气、产后儿枕痛、恶露不尽、小儿乳食停滞等，均有疗效。提醒，山楂除生吃或制成果脯、山楂糕、罐头、糖葫芦等休闲食品外，还可以做成美味的菜肴。山楂虽然是营养品，也不是多多益善。山楂吃多了会伤中气。所以，中气不足的人，尤其是食用人参

6、等补气药的要慎食。山楂味酸，食用后应及时漱口，以防损伤牙齿。石榴秋季水果品种丰富，石榴就是其中之Io很多人都比较喜欢吃石榴，不仅是只因口味酸甜，而且颜色鲜艳。就算是加工成饮料也十分受人喜欢。当然，石榴的营养价值也是很高的，专家表示，十6中富含多种人体所需的营养成分、维生素、有机酸、蛋白质、脂肪和多种矿物质，而其中的维生素含量比苹果还要高出2倍。石榴不仅可以助消化，还具有降低血脂血糖以及胆固醇的多种功效，更是可以预防多种心脑血管疾病。历代医药书籍对它的医疗用途也有不少记载，至今仍作药用。民间用酸石榴1个，连其子1齐嚼烂咽下，治疗胃口不开，消化不良。红石榴中富含矿物质，并具有两大抗氧化成份一红石榴

7、多酚和花青素，还含有亚麻油酸，维他命C、B6、E和叶酸。红石榴中含有的钙、镁、锌等矿物质萃取精华,能迅速补充肌肤所失水份，令肤质更为明亮柔润。提醒，石榴虽好，但吃多容易伤齿，生痰，不适宜便秘者、尿道炎患者、糖尿病者、实热积滞者冬至养生活动建议1、晚上泡泡脚正所谓“寒从足下生”，在中医的阴阳属性上，寒邪属阴，下半身属阴，所以冬天腿脚的保暖尤为重要。对于血寒的人，可以每天坚持用热水泡脚。泡脚的时候,最好选用高1点的塑料桶或木桶。1是可以将整个小腿的下半段都泡到。2是水量比普通的盆大些，也不容易凉。如果头部微微出汗，是最好的。根据各人喜好，还可以加入几片姜或些许盐，也有助于驱寒和治疗脚部皮肤等疾病。

8、此外，怕冷的朋友早上起来的时候，也可以喝杯姜糖水，能温脉养血。2、预防感冒小知识冬天除了用饮食预防感冒外，还可以食用1些特别的手段来保护身体。比如将麝香虎骨膏贴于涌泉穴上，24小时更换1次，这样可以起到预防感冒的效果。另外将食用的小苏打用凉开水配成6%的水溶液或5%的醋溶液，每次滴鼻23滴，或用棉签蘸取擦鼻孔，每3小时1次。用茶壶或者茶杯1个，倒入开水后使鼻孔对着冒出的蒸汽呼吸，距离以能忍受为宜，直至水不冒气为止，每日5次，对预防感冒和鼻炎都有1定好处。3、冬至导引术一升嘶降嘿式冬至是1年中“阴极生阳”1阳出生的节气，古诀中“升则嘶嘶，降则嘿嘿，开合1如，结丹在兹”。冬至导引术以嘶字诀和嘿字诀的内景炼法配合冬至1阳生的外景，1次来达到炼气结丹，心肾相交，水火既济的目的。