2020冬至养生应该吃什么食物.docx

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1、2020冬至养生应该吃什么食物冬季养生尤其要注意，切不可因着装单薄而受凉，导致1些疾病的发生。那你知道20xx冬至养生应该吃什么吗?接下来，范文网小编跟你分享冬至养生食谱。20xx冬至养生应该吃什么1、冬至养生吃什么羊肉冬至养生吃羊肉，北方不少地方有冬至吃狗肉和羊肉的习俗，南方冬至也喜欢拿羊肉来下火锅。中医认为，羊肉、狗肉都有壮阳补体的功效。羊肉味甘性温，有补肾壮阳的作用，历来作为补阳佳品，是冬至进补的重要食物之Io羊肉的热量高于牛肉，铁的含量又是猪肉的6倍，对造血有显著功效，寒冬常吃羊肉可益气补虚,补血助阳，促进血液循环，增强御寒能力。2、冬至养生吃什么8宝粥冬至养生吃8宝粥，热腾腾的8宝粥

2、很适合冬天饮食温热软的要求。中医认为食粥可健脾温胃，且有1定的滋阴作用，正好对抗冬季干燥的特性。为发挥御寒作用，我们在煮粥的食材上可以选用偏温热或平和健脾胃的食物，如着米、大枣、核桃、花生、鸡肉、羊肉、糯米、桂圆、山药、银耳等。我们不妨发挥创造力，将这些食材搭配成美味的粥，例如：羊肉粥、鸡肉粥、糯米红枣粥、小米山药粥、银耳红枣大米粥等。3、冬至养生吃什么饺子冬至养生吃饺子，“冬至吃饺子不冻耳朵”是古代的1句古话，在现代里今天冬至吃饺子虽然是为了治冻耳朵，不过其面、菜、肉的合理搭配使饺子成为了1种营养全面且易消化吸收的美食。冬至吃饺子可以用羊肉、白菜、大葱、韭菜、萝卜等做馅，这些菜均偏温热性，对

3、人体能起到1定的温阳作用。4、冬至养生吃什么馄饨冬至养生吃馄饨，馄饨原来是北方盛行的1种食物，但现在南方人们也喜欢冬至吃馄饨。老北京有“冬至馄饨夏至面”的说法。燕京岁时记云：“夫馄饨之形有如鸡卵，颇似天地混沌之象，故于冬至日食之。”除了形态相似，“馄饨”也与“混沌”谐音。冬食馄饨，有利于寒冷季节热能的储蓄。5、冬至养生吃什么汤圆冬至养生吃汤圆，汤圆有着“团圆”的意思，冬至吃汤圆如今在全国都十分盛行。做汤圆常用的材料如糯米、芝麻、红豆等亦是温热性味，有较好的健脾作用。脾胃和健，饮食营养才会被身体吸收利用，提高机体的抗寒防病能力，最适合在冬天食用。冬至养生食谱有哪些当归首乌鸡汤制作原料：鸡肉300

4、克，首乌15克，当归15克，枸杞15克，姜、葱、盐等调味品适量。制作方法：将鸡肉切成小块，与首乌、当归、枸杞、生姜加水同煮，先用大火,煮开后，改文火慢煮112小时左右，加入调味品。适宜人群：适用于血虚之月经不调、痛经、闭经、头晕目眩，及腹中冷痛、产后虚寒腹痛、创伤疼痛、痈疽疮疡、风湿痛，及肝肾不足引起的头晕耳鸣、失眠健忘、头发早白、遗精、带下等症。还适用于贫血、动脉硬化、高血脂、神经衰弱、便秘及久病体虚血虚之人。另外，还可用于肠燥便秘、产后便秘者。禁忌：泄泻者忌用。本品滋腻，故腹胀满、湿痰重者忌用。本品也不可与萝卜、葱、蒜、猪肉、羊肉及含铁丰富的食物同食。当归甘温补血通经.辛散温通而活血止痛，

5、质润可润肠通便。何首乌强壮神经,治疗神经衰弱，还可强心，助血液生长，还可解毒止痒，治疗皮肤瘙痒。枸杞子补养肝肾。3者配伍，与鸡肉同煮食，温补之力强，最适于肝血虚之人服用。银耳鸡汤制作原料：银耳10克，鸡肉JOO克，盐等调味品。制作方法：先将银耳用清水泡软，然后与鸡肉加水同煮，大火煮开，改小火、煮半小时，加入调味晶，即可。适宜人群：适用于气血亏虚.5脏虚损之纳1少、虚弱头晕、小便频数、耳鸣、4肢乏力、身体赢瘦、产后乳少、精少精冷者，大小肠有热之痢疾、便血痔疮、咽喉疼痛、便秘，肺热咳嗽、牙痛，及轻度高血压、动脉硬化者。另外还可用于醉酒不适者。还可用于咯血、干咳、口干渴、咽干、肺胃阴虚之咳嗽、便秘及

6、吐泻所致之阴液亏虚者。禁忌：风寒咳嗽者忌食。鸡肉性温热，阳盛体质之人慎食。鸡汤有较好的补益之功，尤益于年老体弱、病后气血亏损等1切衰弱病症.银耳为养阴润燥之佳品，尤适于肺、胃阴虚之人，老幼皆宜，可常食。银耳鸡汤为传统的滋补之品。双鞭壮阳汤制作原料：牛鞭50克，狗鞭10克，羊肉50克，母鸡肉50克，肉灰蓉6克.枸杞10克，菟丝子5克，料酒少许，花椒、姜、葱、盐等调味品适量。制作方法：牛鞭、狗鞭漂洗干净，切成小块，将羊肉、母鸡肉切成小块.加入花椒、姜、盐等调味品，同入锅内煮，先用大火煮开后，改用文火熬煮1小时左右,将肉放蓉、枸杞、菟丝子用纱布袋包好，放入锅内同煮，煮至牛鞭、狗鞭、羊肉烂熟，捞出药袋

7、，即可吃肉饮汤。适宜人群：适用于肾气不足、肾阳亏损等症，如阳痿不举、早泄及阳虚体质之人。禁忌：本品大热，阳盛火旺者忌食。本品是冬季滋补壮阳的佳品。根据中医“以脏补脏”的原则，牛鞭、狗鞭为性器官，故可治疗性方面疾病，其对于性功能减退有特效。牛鞭和狗鞭味成、性大热,归肾经。其主要成分含有雄性激素、蛋白质、脂肪等。再加上羊肉温补肾阳，肉戏蓉、枸杞、菟丝子补肾壮阳。粟米龙眼粥制作原料：粟米100O克，粳米50克，龙眼肉15克。制作方法：将粳米淘洗干净，放入铝锅内，将粟米去壳，淘洗干净入锅，加入龙眼肉，加水适量，置武火上烧沸，再用文火熬熟，加入白糖搅匀。适宜人群：适用于心肾精血不足，心悸，失眠，腰膝酸软者。禁忌：与杏仁同食，令人吐泻。粟米味甘、咸，性凉。人肾、脾、胃、手足太阴、少阴经。其功效于古书有载。滇南本草说：“主滋阴，养肾气，健脾胃，暖中。治反胃，小儿肝虫，或霍乱吐泻，肚疼痢疾，水泻不止。”日用本草说：“粟米粉解消毒，水搅服之;亦主热腹痛，鼻蚓，并水煮服之。”还说“和中益气，止痢，治消渴，利小便，陈者更良。”陶弘景曾说：“陈粟米，作粉尤解烦闷。”本草纲目说：“煮粥食益丹田，补虚损，开肠胃。”可见，冬季以粟米龙眼粥为食，有补心肾、益腰膝的作用。