打羽毛球的技巧和方法.docx

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1、打羽毛球的技巧和方法打羽毛球的技巧和方法有哪些羽毛球运动的特点是敏捷、多变、快速，对人体的灵敏性和协调性有很高的要求，在奔驰过程中要制动、起动、移动、弯腰、后仰、起跳、转体等连续动作，体力消耗很大。一起学习打羽毛球的技巧和方法吧。打羽毛球的技巧和方法羽球秘诀（一）握拍挥拍、挥洒自若握拍方式以刁拍姿态握住八卦，食指与大拇指分别刁住与拍面平行的握柄面,馀三指紧扣握柄，挥正拍食指上提，大拇指微缩，反拍则大拇指上提，食指缩回。切忌握死而造成转拍不敏捷。正拍挥拍方式长球准备击球时，侧身呈拉弓姿态，右手持拍者右脚在后，以左手锁定球的飞行，左手持拍者反之，击球时放松手腕，手臂打直，拍面扬上。杀球及后场切球挥

2、拍方式与长球大同小异，差别在於击球时拍面朝下，切球时则力道放小。反手挥拍方式转身背对球行进方向，右手持拍者右脚跨左，以右手轴锁定球，运用手腕掌控拍面击球角度，以打出长球、切球或杀球。羽球秘诀（二）凌波微步、米字步法跑米字步要诀一般准备位置是站在前发球线之后约半步距离，双脚横跨中央线，估算前进至网前举拍至网前二角落约几步，大至为二至三步，端视个人步伐大小而定，后退则约三至四步，若为奇数则右脚先垫步，若是偶数则左脚直接跨出，总而言之，就是准备击球时无论前进或后退，重心都是摆在右脚，且以侧身行进，以上皆以右手持拍者而言，左手反之，所谓米字步便是以此种跑法，练习跑左右二侧、四个角落及直前直后八个点形成

3、米字。羽球秘诀（三）击球要诀、力贯准点击球点挥拍正确的击球点在於拍子前端的拍面，那是力臂最长，施力最灵巧的击球位置，若是挥长球或杀球有正确击到该点，则会发出很响的声音，若不能正确击到该点则枉费劲气，只达事倍功半之效，因此勤於练习便能把握精准挥拍时间及击球点。落球点击球时必需把握力道，等能掌控球后，找人练习本身由四个角落分别打向对面球场的四个角落，由于打四个角落能让对手跑最远的距离。练习方法就是由后方二角打长球至对面后方二角，放短球至前方二角，由前方二角挑对面后方二角，放前方二角小球，共可衍生四四十六式打法。羽球秘诀（四）：凝神凝视、眼观足动此处是练功关键所在，在於能否成为好手的诀窍。在接对方来

4、球时肯定要尽量能在准备位置，凝神凝视对手击球瞬间球头欲飞之处，莫等到球飞出才跑，这会失去先机，这可由对手挥拍力道与拍面角度来判定，切记注意球头，莫管手腕动作以免被虚招所骗。初学羽毛球的技巧腰部的运用腰部肌肉是羽毛球运动员特别紧要的一部分。通过练习抬腰和经常进行练习，可以让你的肌肉和关节处更敏捷。练习反应速度羽毛球比赛中，反应速度是特别关键的一部分。一些简单的练习方法可以帮忙你加强反应速度。掌控击球力度掌控击球力度是比赛中必不可少的一个技巧。当需要更大的力气时,重心应稍稍向前移动，而将重心后移的情况则是需要缓慢地将球抛起来。快速的下网战下网战对比赛者来说是关键的一部分。合适的脚步，握法的正确使用

5、，还有争取更多的时间，这些都是下网战所必备的。认真阅读对手都说羽毛球对快捷反应要求很高，对手的位置，动作和姿态都是需要被认真阅读的。提倡双打双打感觉比单打更加刺激，双打需要不同的技能和本领，如防守，攻击，反应等。常常跑动羽毛球比赛中需要比赛者常常地上下左右移动，持续的跑动可以让你的耐力得到提高，反应速度自然也会跟着提高。行动敏捷除了跑动外，还需要更敏捷地使用身体的各个部分。头部，腿部，手臂等都要得到更好地使用。自我修正本领比赛中，往往有意想不到的情形发生，需要快速进行反应和修正。发觉问题后要适时适时对本身的动作和技术进行调整修正。坦诚的客观评价羽毛球比赛中需要自动地评价本身在比赛中的表现，并适

6、时进行反思和理解。这样才能够在下次比赛中更好地表现。羽毛球必备学问1、握拍和挥拍握拍，以刁拍姿态握住八卦，食指与大拇指分别刁住与拍面平行的握柄面，余三指紧扣握柄。挥拍分为两种，正手挥拍和反手挥拍。正手挥拍时食指上提，大拇指微缩，反手挥拍时则需大拇指上提，食指缩回。2、跑米字步要诀跑米字步，是羽毛球赛场上必备的基本功。准备位置通常是站在发球线之后大约半米的距离，双脚横跨中央线，估算前进至网前并举拍至网前二角落约几步，大约为二至三步，后退则大约三至四步；若为奇数则右脚先垫步，若是偶数则左脚直接跨出。准备击球时，不管是前进还是后退，重心都必需放在右脚上，而且以侧身行进。左手将反之。所谓米字步，便是以此种跑法，练习跑左右二侧、四个角落及直前直后八个点形成米字。3、发球和击球发球，是打羽毛球的技巧和方法中最难的一环，必需由下向上击球,而且肯定要等对方接球员准备好才能发球。击球，则需要精准判定击球点和落球点，而且精准明确计算出挥拍时间，把握合适的击球力度，争取达到事半功倍的效果。4、集中注意力打羽毛球，最紧要的就是“凝神聚力、眼观足动”，注意力必需高度集中。只有这样，才能在比赛中适时找到对手的破绽，见招拆招,并最后赢下比赛。