如何正确的行走姿势.docx

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1、走路姿势正确，自然而然就会提高整个人外在的精气神。要走得正确，首先得纠正不良姿势。我们先从纠正站姿做起，可以在家里对着大镜子自我检查，人在照镜子时会情不自禁地挺胸抬头。然后在走路时留意保持端正的姿势，做到不偏不斜，不前倾。1.站立时侧面看，躯干成一条直线，然后对比镜子，找出这三个点：耳朵的最高处、眉峰突、大腿上外侧骨头最突出的地方，这三个点保持在同一条直线上。2 .行走时身体向上挺直，虢部和躯干中部向上顶，眼看前方，双肩放松，挺胸收腹。3 .走路时脚后跟先着地，让脚呈后往前踩实。脚尖指向正前方，努力控制好不要迈内八或者外八，每一步大概是50-60厘米左右（依据个人身高）。-1想像一下有豆真Jg

2、揩你往上拉。I-2祝看向正前方，缩下巴背挺直,手肘警曲。放霆，以正碓的姿势直立， 优漕?始。2 -4脚接跟著地。脚踩地瞪，优股 到膝踹g伸直要有 意SS地伸直小腿。2-5大拇趾趾腹最彳爰雕地。重心要放在中心略微向前的位置,祝朝正前方、能下巴保持正磴姿势。步幅放竟:，手肘彗曲有Sfi奏地撤勤手臂。要有意螳地做道他姿势，精持走五分Sl。此外，一些错误走姿除了影响体态，还会影响身体健康，也要注意下，米乔君给大家好好盘点下，如果有和你姿势相符的，一定要注意了！1.驼背型特征：走路时驼背、脖子前倾驼背走是老年人常见的走路姿态，但是现代人因为长期久坐办公，又缺乏良好的人体工学桌椅等设备,长期前倾办公，后背

3、的肌肉就会变得僵硬，年纪轻轻脊椎S型就发生了形变。为了支撑沉重的头部重量，脖子及腰部便承受了相当大的压力，时间一长就会出现脊椎问题。我们之前的文章中有提到过，长期前倾姿势办公，会对腰椎产生极大的压力，而且还会导致上交叉综合症!久坐危害有多大？不少人便是因为久坐导致脊椎形变,形变后身体就自然而然的习惯了这种不良体态，如果强行矫正反而会不舒服，所以无论是站着还是走路，还是会不自觉的就驼背。2.反腰型特征：走路时腰部朝后方反折这种走姿乍看之下背脊挺得很直，显得很有精神，但实际上，这样反而会让腰部贩。因为我们的脊椎是有曲度的I颈曲胸曲腰曲散曲最正确的方式就是顺应这些曲度，而像图中这种腰部朝后方反折的，腰曲被强行改变，看似正确，但确是由于腹肌及背肌力量不平衡所致，常见于腹肌力量较为薄弱的女性。3外八字型特征：走路时腿朝外弯这种走路方式一般与骨骼歪斜有关，时间长了容易导致膝盖和髅关节疼痛。如何判断自己是否是处A呢？成人走路时，足底往外的正常弧度约为十二度至十八度，儿童在成长发展阶段，足底往外的角度则是从五度左右慢慢提高。无论是大人或小孩，超过这个角度，就是属于外八的步态，而小于这个角度，则是属于内八的步态，这两者都是超过正常范围，都会增加关节的负担。