羽毛球技术——正手击高远球.docx

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1、羽毛球技术一正手击高远球羽毛球技术一一正手击高远球一：引言在羽毛球比赛中，正手击高远球是一项非常重要的技术。通过掌握正确的姿式、击球点和击球动作，可以使球飞得更高、更远，并且以更快的速度击中对方场地，从而取得优势。二：准备动作1 .站立姿式：双脚分开与肩同宽，膝盖微曲，身体重心稍微向前倾斜，以便更好地调整击球位置和保持平衡。2 .握拍姿式：右手握拍，手指轻轻放在拍柄上，拇指和食指形成一个“V”字形，握紧拍柄但不要过紧，以便保持灵便性。3 .击球点选择：正手击高远球的击球点普通在头顶位置，要注意准确选择击球点以便球能够飞得更高、更远。三：动作执行1.上抬拍面：将拍面尽量往上抬起，使其与击球点对齐

2、，并保持适当的力量控制拍面的角度，以便球能够以正确的角度飞行。2 .击球动作：向上推臂，并伴有着臂部扭转和扭腰，将球从击球出。在击球过程中，腕部也要轻微用力，以增加球的旋转，使球的控制更精确。3 .落地姿式：击球后，身体应保持平衡，双脚着地，准备进行下一次击球或者挪移。四：训练技巧1.力量训练：加强上臂和核心肌群的力量训练，如半蹲推荐、俯卧撑等，以便能够更轻松地控制球的飞行轨迹。4 .平衡训练：进行平衡训练，如单脚站立、平板支撑等，以提高击球时的身体稳定性和平衡能力。5 .手腕灵便性训练：进行手腕灵便性训练，如扭转手腕、握紧握松手柄等，以增加对球的控制力。五：注意事项1.击球时要保持放松的状态，不要过于用力，以免影响击球的准确性和力度。6 .击球时要注意拍面与球的接触点，要准确掌握击球时的时间和力度，以便球能够以最佳状态离开拍面。7 .切勿将拍面瞄准对方场地的位置，要将重心放在正确的击球动作上，这样才干更好地控制球的方向和轨迹。六：附件本文档附带以下附件，供读者参考：1 .羽毛球技术训练视频：视频2 .正手击高远球实战演示图片集：图片七：法律名词及注释本文所涉及的法律名词及其注释如下：1.知识产权：指申请人在创作或者创造新产品、新技术等方面所拥有的权利。3 .著作权：指作者对其创作的独立作品享有的法定权益。4 .专利权：指发明人对其发明所享有的独占权。